第一，迎前意識
長膠的優勢是回球下沉，反旋轉，不易吃發球。弱點是速率慢，容錯性低，難控制。回球速率慢，就會使對手有時間調整，從容擊球，贏得自動。而速率卻是是乒乓球十分主要的致勝因素之一。

怎樣戰勝先天不足，加速速率，增強控制，降低失誤呢？這就要求長膠選手必須增強迎前意識，在站位和擊球時間上做文章。一是站位近臺，決不退臺。面臨強烈的弧圈球，長膠選手一旦退至中遠臺，一定導致回球質量下降，失誤增多，陷于被動挨打的田地。二是在接發球和相持環節堅決打球的上升期和最高點。通過早上手，早發力，提高初始速率，在控制中調動對手，施展優勢，搶占先機。這應該是長膠選手在競賽中掌握自動，克敵制勝的主要條件。



第二，控制意識
控制與反控制是乒乓球運動中的一對主要矛盾，是對立統一紀律在乒乓球運動中的現實體現。發球是控制，接發球就是反控制；進攻是控制，防守則是反控制，而這些又是可以相互轉化的。豈論是控制照樣反控制，總要在控制對手或者脫節對手控制的歷程中變被動為自動，化晦氣為有利，贏得先機，一招制敵。

首先是控制旋轉。稀奇在發球環節，通過轉與不轉，上旋與下旋，側旋等，造成對手接發球失誤或回球質量不高，締造自動進攻的時機。同時在相持中，也要運用長膠反旋轉的原理，對上旋球多用磕，擠，帶，對下旋球，多用拱，刮，撇，增添回球的怪異性，從而增強控制，贏得自動。

其次是控制落點。針對對手打法和手藝特點，一樣平常情形下，對直板左推右攻型選手，可接納壓左調右戰術，對橫板快弧選手，可接納壓中路調雙方戰術，多打大角度球，追身球，近網小球，底線長球和似出臺未出臺的球。通過磕長吸短，刮撇，彈打兩個大角，逢斜變直，逢直變斜等手法，有意識地前后左右調動對方，打亂其措施，損壞其手感。

第三是控制節奏。主要增強氣力巨細和速率快慢的控制。通過加速與減速，加力與減力，掌握好自己的節奏，打亂對方的節奏，打出時間差，把對手打別扭，滋擾對手的預判和移動，做到快攻如閃電，穩守如泰山，把競賽納入自己的節奏之中。



第三，進攻意識
長膠可以進攻及長膠應該突出進攻的看法正在逐步為人們所接受。但在業余界，長膠應以防守和控制為主，長膠不易進攻，打長膠要以怪取勝，靠對方失誤得分的理論仍有較大市場。現實上，這種理論是偏頗的，也是站不住腳的。

在業余競賽中，若是對手不懂長膠，不順應長膠，那么你怎么打都不成問題，而一旦遇上熟悉長膠，相持中非拉即打甚至板板爆沖的對手，長膠沒有進攻單純依賴控制和防守，贏球是很難的。

長膠的出路在進攻，長膠制勝的法寶在進攻，沒有進攻的長膠只能是死路一條。長膠的進攻陷沉，長膠攻已往的球前沖力較弱，給人一種不往前走的感受，這是長膠進攻的威力所在。稀奇是在現代乒乓球運動，強旋轉的弧圈球已成為主流，爭先上手，自動進攻成為競賽取勝的主導頭腦的情形下，沒有進攻的長膠一定失去生命力。

因此，一定要增強進攻意識，在平時的訓練中要增強對進攻手藝的演習，在業余競賽中要注重進攻手藝的運用。做到能攻絕不守，能打絕不拉，能拱絕不搓，能彈絕不磕，真正把自動進攻貫串于競賽的全歷程，從發搶，接發時就只管捉住時機，締造時機進攻。



第四，轉變意識
沒有轉變就沒有生長。乒乓球競賽，時時刻刻都處在猛烈的匹敵之中。而轉變則是乒乓球競賽的制勝因素，是長膠打法的靈魂。若是說反膠打的是速率和旋轉；正膠，生膠打的是速率；那么長膠打的就是轉變。

轉變是對人的順應性和預判性的磨練。只有起勁追求轉變，才氣讓對手難受，別扭，自己才氣爭取自動，搶占先機。轉變應該貫串于旋轉，落點，線路，節奏等各個環節。要通過旋轉轉變，讓對手判斷失誤，脫手猶豫；通過落點和線路轉變，讓對手在跑動中回球，疲于奔命，導致回球質量下降；通過擊球手法的轉變，增強對手擊球難度，加重心理威懾；通過節奏轉變，打亂對方節奏，打破心理平衡。

總的要求是:敵變我變，我變在先，自動求變，變中再變。通過多種多樣的轉變，使事態發生有利于我，晦氣于敵的轉變，從而到達變中求勝，以變制勝的目的。

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