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瓦爾德內爾
開發打乒乓球的空間感：三角定位法，瞬間找準最佳擊球點

開發打乒乓球的空間感：三角定位法，瞬間找準最佳擊球點

“空間感”這三個字，聽起來挺玄乎，好像只有專業選手才懂。但其實，給咱們業余球友講明白也不難，舉幾個例子你就懂了：比如你正進攻呢，對方老是用卸力的方式防你，球落臺后不怎么往前走，你總是找不準擊球點，揮了半天拍子打不著球——這就是空間感還差點意思。再比如，對方喜歡拉側拐弧圈，球落臺后二跳拐得厲害，你老是撲不到球，這也是空間感不足的表現。不好意思了博哥~其實空間感，用3個“距離”就能說清楚！1. 身體和
2026-05-25
陳康寧教練：教你正手刮

陳康寧教練：教你正手刮

手比球高，手比球略高，板不要太壓它，微微亮一點，找到球的后方，偏內側一點點，抵著出去就可以了。手比球略高，抵著出去，略高，慢的快的，節奏可以有變，快的就抵著突然一點，慢的柔一點，刺著一點柔一點，快的抵的狠一點，這個就有突然的有的更飄，這不就是變化了嗎？幾個關鍵點要記住。1.手引拍的時候微微亮，手比球略高，比球低，發去哪了？因為比球略高，不吃旋轉，所以沒問題，能過網這是第一個，因為板還亮著。2.快碰
2025-11-28
陳康寧：單個技術和綜合能力

陳康寧：單個技術和綜合能力

一定要會取位。看到沒有？這都是手，都已經把球打完了，身體才被帶上來，這不是主動上來的，這是因為失去平衡了，慣性把人帶過來的。我手夠到極致了，肯定得動兩步，不動兩步門牙沒了，是不是這道理？如果腳不離地，不跟著往上跑兩步，是不是失去平衡了？那不就門牙沒了嗎？這叫跑動嗎？根本不叫，是主動的。墊單，卡進來，山路牙的。那些平時小孩有規律的、舒服的球練得特別漂亮，還自嗨，都覺得自己還可以。其實你們水平低在哪？
2025-08-06
陳康寧教練：上單重心要倚到右屁股和右腿上，光上不行，為何要有重心呢？

陳康寧教練：上單重心要倚到右屁股和右腿上，光上不行，為何要有重心呢？

上單步時重心要倚到右屁股和右腿上，光上不行，為何要有重心呢？打個比方，像球到身體右側的長球，即有點追身的球，要墊步，單步光單步有啥用？覺得好拉嗎？不好拉，為啥？沒重心，重心還在兩條腿上，只是出了個腳。這樣拉好拉嗎？不好拉，那要干啥？墊單，重心是不是倚過來了？短球上來擰就更需要了，對吧？墊單是上了，也到位了，這樣的球好擰嗎？不就只能靠手上嗎？要是墊加單，墊單單步上的同時重心倚到右腿和右屁股上，這力量
2025-08-06
陳康寧教練：正手時，你腹部的感覺和屁股有什么不同？

陳康寧教練：正手時，你腹部的感覺和屁股有什么不同？

正手時我覺得你腹部的感覺和屁股這里的感覺會體會得更深。因為正手轉換幅度大，轉換幅度大就意味著由外向內換氣會很大，這個時候人是容易失控的。靠什么控制？靠肚子，靠屁股微微撅起并住，別松，拇指摳食指帶，是不是能帶動手腕和前臂發力？他們是為了擊球，大臂做什么？用力去控制。大臂如果松了，試試，體會一下，是不是這樣？肚子一松，人會不會往后仰？會，屁股往里送還是會往后仰？不光是往后仰，失控的話人還會擰。發力能集
2025-08-06
陳康寧教練教你：正手拉球教學

陳康寧教練教你：正手拉球教學

你有一點點下意識的聳肩，其實你也不想，為什么？是因為球過來有分量，我頂著你，你要跟它對抗。我覺得你用這兒對抗不如用這兒對抗，這兒不是核心，這兒是核心的一部分，是你重心轉換，帶動胯回來跟球對抗，利用手拉球，可不是拿肩跟球對抗。你聳肩不就是為了跟球對抗嗎？我不能批評你，其實你的想法沒錯，你是想跟球對抗，只是用錯地方了，你要不對抗就真成蛇了。用誰對抗？漂亮。
2025-08-04
陳康寧教練教你勾手發球教學

陳康寧教練教你勾手發球教學

關于如何做假動作：1.豎起來外側中部，這是二切球了。2.豎起來外側中部，這是側上，沒有假動作；豎起來外側中部，這是有假動作的，將其連貫起來，豎起來外側中部。3.最后做一個攤平的動作，是為了讓別人感覺是在摩擦球的外側底部，因為出手快，從而迷惑對手。側上是這樣，側下則反過來發，豎起來底部再豎起來，動作快一點。
2025-08-04
業余球友6周顯著提升正手穩定性殺傷力!!!

業余球友6周顯著提升正手穩定性殺傷力!!!

業余球友提升正手能力需要針對性訓練和高效方法，以下是最快見效的進階方案。一、1-2周強化基礎框架定型訓練用鏡子輔助檢查動作：大臂與軀干夾角保持35°-45°，引拍時手腕自然內收，像拉弓蓄力），每天徒手揮拍300次，可分3組完成，重點體會轉腰帶動前臂的加速度感覺撞擊練習對墻連續擊球：距離1.5米，要求連續50次不失誤強化手感；多球定點：教練連續喂上旋球到固定落點，用70%力量擊打，重點聽清脆的"啪"
2025-07-22
扣高球|這項技術看似簡單，實則很多專業隊都不過關

扣高球|這項技術看似簡單，實則很多專業隊都不過關

有一項技術，看似簡單，但無論職業還是業余，大多數人都有待提高，這項技術就是扣高球。拿職業選手來說，像波爾、水谷隼、張本智和，包括林高遠，他們的扣高球都不過關！主要是因為早期訓練時沒有很好的解決，再加上后面弧圈球越練越多，扣殺就不行了。當然，職業選手也有扣高球不錯的，比如王勵勤、佩爾森、柳承敏、張繼科、樊振東都是扣高球的佼佼者。無論專業還是業余，有了一點的正反手進攻技術的基礎后，就得適當加上扣高球的
2024-11-05
新手怕旋轉，高手打落點，教你3套一針見血的落點戰術

新手怕旋轉，高手打落點，教你3套一針見血的落點戰術

發球，不一定是越轉越有威脅，把落點發好，一樣可以讓對手難受！今天小揚哥推薦3個發球落點，個個讓人難受：落點1：正手近網短球這個落點，對付橫板選手尤其有效，因為橫板在這個落點上更會感到手腕橫向打不開，板形難以控制。以右手對右手為例，發反手半臺的發球是最多的，因為至對方反手位都是斜線，難度比直線要小，也保險得多。所以多數人就形成了慣性思維——發球發反手，側身搶斜線，比賽成了左半臺的比賽。這時發正手短，
2024-10-31