可回首：找教練+重心下不去，準備接球前還知道下去，一接球，就起來控制不住了。

馬教練解答:重心低好啟動、啟動快。但是，一接球就起來了，這兩面有兩件事：

1. 沒有養成良好的習慣。一看到球，就站起來了，這是不合理的。但是，合理的，也是應該重心稍微起來點，不過這個是漸進似的。

看馬琳的螃蟹步

比如上正手短球，你在左腳墊一步、右腳上步這個過程中，重心是一點點起來的。重心一直壓得低，步伐都走不起來。 一般“預備”的姿勢，和打球時候的重心，一定是打球的時候重心高。

當然，一定不是你說的那種，別人一出手，你“嘣”就站起來的，那就不對了。你站起來的過程中，腳底下一定要跟上。

2. 這球出臺了，你想用側身來搶攻。分幾種：要是拉下旋球，沒準重心還要低一點；如果是上旋球長、弧線也不低的情況下，你就得重心提高了打。

所以說通過練習，養成一個好的習慣，慢慢就有一個調整了。剛開始的時候，不要把重心壓得太低，等腿部力量慢慢加強了，腿越站越開，慢慢就低了。