“直板橫打”怎么練（上）
　　我在《乒乓世界》2000年第7期至第10期中，陸續介紹了直板反膠打法“怎么加強正
手進攻能力”、“精雕細琢前三板”、“如何提高相持能力”和“實用戰術的訓練”。

　　目前國家隊和省市隊的直板打法運動員，在反面技術上形成了獨特的風格。但反面技
術的訓練僅僅停留在對過去直板打法的改造上，還沒有形成一套比較系統的訓練方法。特
別是業余體校的小運動員和業余選手更是一個空白。通過幾年來在直板反面技術訓練中的
一些經驗教訓，我給大
家介紹一些直板反面技術的基本訓練方法。

　　反面技術主要分成三大類：發球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平擋球、快撕球、
拉球、彈擊球、反拉弧圈球、貼球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前沖弧圈球、搶拉半出
臺球、搶拉對方晃撇到反手位的球、全臺反面搶拉弧圈球（主要是對直板正膠而言）。反
面技術的訓練可以按照
下面的方法進行訓練，這是我在對馬林的訓練中的一點體會，給大家提供參考。

　　平擋球的訓練

　　平擋球是反面技術整個上旋球訓練的基礎，在此基礎上再進行更高一級技術的分化訓
練。動作的定型好壞和掌握的熟練程度直接關系到更高一級技術的學習速度。因此，在平
擋球的訓練中一定要強調動作固定，反復訓練，熟練掌握。急于求成反而會走很多彎路，
欲速則不達。

　　訓練的要領主要是調整板形。食指稍微放松，帶住球板，拇指用力向下壓，使板形前
傾。站位和推擋球的站位一樣，但重心稍靠右腳，接觸球時用腰控制手臂，轉腰帶動手臂
自然前迎擊球，借對方來球的力量把球回擊過去。擊球時間是在球跳起的最高點，擊球部
位是接觸球的中上部。
當你已經把平擋球掌握很熟練后，就可在此基礎上進行加力擋球的訓練。平擋球訓練的目
的主要是在比賽中進行防守時的運用，對方進攻時能借對方來球的力把球防過去。

　　具體的訓練方法：

　　1、反手位斜線的對攻訓練：可以采取一攻一守和互相對攻的方法。通過反復訓練，
達到動作的定型和技術的熟練。

　　2、一點打對方兩點和對方一點打兩點：訓練平擋球落點的調節能力和正反手兩面的
結合能力。

　　3、推擋和平擋球的結合訓練：先從一面一次到隨機訓練。主要是訓練推擋和平擋球
的結合能力。訓練中要注意身體重心的轉換，因為推擋球的重心在中間偏左，而反面平擋
球的重心稍靠右腳。

　　反面拉下旋球的訓練

　　反面拉下旋球的板形控制要領和平擋球一樣，站位的身體重心在右腳上，拉球時用腰
控制手臂，轉腰向前，手腕用力摩擦球的中上部，在擊球的瞬間把球向前頂。

　　1、拉一般下旋球的訓練。可采用多球的方法進行，先進行拉斜線的訓練，掌握好擊
球時間和手上的調節，使手上動作和腰、腿的用力協調一致，通過反復訓練達到動作定型
的目的。擊球時間最好在球的最高點或下降前期。

　　2、拉直線球的訓練。隨著乒乓球技術的發展，從正手位突破的戰術被越來越多的采
用，反面拉球也越來越被國外運動員所適應，在比賽中拉斜線經常被對方側身反拉。因此
，拉直線是當今比賽中技戰術的需要。同時，由于反面握板的特點，拉出來的直線球自然
帶有左側旋，弧線往里
拐，使對方在防守和反拉時的難度增大。拉直線的訓練同樣可采用多球的方法進行，在訓
練的時候必須注意拉直線時的身體重心，與拉斜線球有一定的區別。拉直線時重心完全在
右腳上（以右手為例，左的正好相反），不是用手，而是用腰來控制擊球的方向，在擊球
的時候，身體要稍微向
右傾斜。

　　3、拉斜直線的綜合訓練。在基本掌握了拉斜、直線的技巧后，再進行拉斜直線的綜
合訓練，主要是訓練拉球的落點變化和重心交換的調節能力。

　　4、搶拉前沖弧圈球的訓練。在前面訓練的基礎上，加強拉球的威脅性。可采用多球
或單球的方法進行。主要注意擊球時間的調節，盡量在球的起跳前期或最高點擊球。

　　5、拉高吊弧圈球的訓練。主要是在對方回球較快，來不及拉手的情況下，放慢拉球
節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。或者是在對方回球較短，自己站位靠后，來不
及迎前時，放慢拉球的節奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉過去。可采用多球的訓練方法
進行。教練員在發多球
時先可采用定點的長球或短球讓運動員在訓練中反復體會擊球要領，然后再加大訓練難度
，采取長短球相結合的不定點的訓練方法進行練習。

　　反面快撕球的訓練

　　反面快撕是在平擋球的基礎上更高一級的技術，動作要領和平擋球一樣，只是在擊球
時間和擊球點不一樣。快撕的擊球時間是在球的上升期，有時球剛剛跳起就可以去接觸球
。擊球的部位是中上部或頂部，在接觸球的瞬間手腕用力直接往前摩擦。注意在擊球時是
用腰控制手臂，腰和手
腕發力。而不是僅用前臂和手腕發力，一定要用上腰的力量。

　　1、平擋球和快撕球的結合訓練。先可以采用一板平檔球，一板快撕球的方法，在比
較熟練以后，就可以隨機。目的是掌握不同擊球時間和不同擊球點的調節能力。

　　2、連續快撕的訓練。在具有了平擋球和快撕球的調節能力的基礎上，進行連續快撕
的訓練。這時要注意步法的移動，由于來球的落點不同，要保證在球的上升期擊球，就必
須靠步法的移動來調節位置，使擊球點比較固定，從而保證訓練質量。

　　3、快撕斜直線的訓練。主要是訓練快撕球的落點變化和重心轉換。因為快撕直線的
重心和快撕斜線的重心不同，要求運動員能夠熟練掌握重心的調節。可采用多球訓練和一
點撕兩點的方法進行。

　　貼球的訓練

　　貼球訓練可在快撕的基礎上進行，主要目的是用于防守對方從下旋球拉起來的弧圈球
。動作的要領是板形控制和快撕一樣，只是用力不同。貼球主要是借對方弧圈球的旋轉順
勢把球防過去，注意在接觸球之前，球板和球之間不要有太大的距離，擊球點在球的頂部
，使球板貼在球上，在
接觸球的一瞬間手腕用力往前摩擦。關鍵是手腕用力時不能完全借力，也不能發大力，要
做到既要借力又要自己發點力。訓練的難度在于要掌握好手腕發力大小以及擊球部位的調
節能力。

　　1、貼對方從下旋球拉起來的弧圈球。由教練員發下旋球到陪練一方的反手位，由陪
練一方側身拉斜線，主練的一方練習貼斜線。訓練的目的主要是訓練貼球的感覺和手腕的
用力，以及腳，腰之間的配合。

　　2、貼直線的訓練。貼直線和貼斜線的動作一樣，它們之間的區別在于貼直線時身體
的重心在右腳上（以右手為例），貼直線時，是用腰來控制變線，而不是用手。可采用和
貼斜線相同的方法進行訓練。

　　3、貼斜直線的訓練。主要是訓練貼球的線路變化和身體重心的交換能力。可采用多
球和多球單練的方法進行訓練。教練員在發多球時要注意發過去的球要帶點旋轉，模仿上
旋弧圈球。（待續）
“直拍橫打”怎么練（下）
　　搶拉對方側身晃撇到反手位的球 　　

　　這項技術是直板反面技術中非常關鍵的技術，在比賽中運用最多，也是最難掌握的技
術。因為對方在接發球時采用最多的方法就是晃撇到反手位為主，配合擺正手位短球和搓
正手位長球作為牽制。當我方在接發球擺短后，對方也會采用和接發球同樣的方法。所以
，掌握好這項技術對前
三板的掙搶非常重要。 　　

　　這項技術的動作要領和了啊下旋球一樣，但在擊球時間上有點區別，擊球時間絕大部
分都在球的下降前期。平時訓練的站位和比賽中的站位有所不同。平時訓練的站位重心可
以稍偏右腳，在比賽中站位就必須根據來球進行調節。當你算準對方會晃撇你反手位決定
用反面拉時，站位可以
和平時訓練的站立一樣；當你需要對方來球來決定用反面搶拉時，你的站位就必須從側身
位調整到平時訓練的站位。 　　

　　1、多球訓練。由于這項技術的難度較大，可以先采用隊球訓練的方法進行，主要是
掌握好擊球時間和擊球點。剛開始訓練時，站位的重心稍靠右腳，擊球時用腰控制手臂發
力。教練員在發多球時可采用先直接發反手位長球，反復訓練。在基本掌握了技術要領以
后，可采用一板正手位
短球一板反手位底線長球進行訓練，要求運動員在訓練中調節自己的位置，加大訓練難度
。 　　

　　2、在發搶訓練的計劃中，發短球到對方反手位，讓對方側身晃撇到反手位，用反面
搶拉。 　　

　　3、接發球擺短到到對方的中間位置或反手位，讓對方側身晃撇到反手面搶拉。 　　

　　4、對對方晃撇到反手位的球采用側身搶攻和反面搶攻相結合的方法進行訓練。主要
訓練搶攻時位置的調節和重心的轉換。 　　

　　5、搶拉對方挑和撇到反手位的球的訓練。可采用多球訓練的方法進行。教練員發運
動員正手近網短球，讓運動員回擺近網短球，教練員挑和撇到運動員反手位，讓運動員用
反面搶拉。

　　彈擊球 　

　
　　這是直板打法運動員在相持中轉攻的重要手段，是必須掌握的反面主要技術之一。動
作要領是板形前傾，在球的上升后期或最高點擊球。在擊球時用腰控制手臂，身體前迎，
用腰和手腕發力，用力方向是向前下方用力彈壓。旋轉越強，向下的力量越大，旋轉稍弱
，向前的力量就應該大
一些。 　　

　　1、多球訓練。可采用教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員定點練習彈
壓，掌握彈壓技術的基本技巧。 　　

　　2、彈壓對方從下旋球拉起來的弧圈球。在都球訓練中可采用教練員發下旋球到陪練
一方的反手位，讓陪練的一方拉到訓練一方運動員的反手位，反復訓練。 　　

　　3、推擋結合彈壓的訓練。可先采用多球訓練的方法進行，由教練員直接發上旋球到
運動員反手位，讓運動員一板推擋一板彈壓反復訓練，比較熟練以后就進行不定板數的訓
練，并在此基礎上進行單球訓練。單球訓練的方法就是把推擋、彈壓和側身攻結合起來進
行訓練。 　

　　4、貼球結合彈壓的訓練。訓練方法和推擋合彈壓的訓練方法完全一樣，只不過是把
推擋換成了貼球。

　　中臺拉球 　　

　　反面中臺拉球的訓練，主要是解決撲正手后再回反手時站位已經在中臺，對回到反手
位的球有幾種處理方法：一種是反手攻，這是反面沒有貼海綿膠皮的運動員采用的辦法。
這種手段的局限性在于當對方回球弧線低而且帶有一定旋轉的時候，只能由下往上兜，過
去的球沒有威脅，容易
給對方轉攻，造成下一板球的被動。另一種是反面拉球，它的好處在于能夠自己制造弧線
，對高、低球都能自如地對付。還有一種就是反手攻結合反面拉。這就要根據來球的情況
進行調節，要求運動員對反手攻和反面拉技術都能熟練掌握才能運用自如。 　　

　　中臺拉球的動作要領是反面板形前傾，擊球點在球的下降期，接觸球的中上部，身體
重心稍偏右腳，用力的時候用腰和手腕發力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球時手臂不
要摔，用腰控制手臂。 　

　　1、多球的訓練方法。由教練員直接發上旋球到運動員的反手位，讓運動員在反手位
定點練習，反復訓練，掌握好擊球時間和擊球部位，使腰和手腕的發力協調。在訓練時一
定要有拉斜、直線的訓練。 　　

　　2、中臺正、反手一邊拉比板的訓練，可采用多球訓練的方法進行。主要是訓練兩面
拉球的協調性和重心的快速轉換，在此基礎上再進行不定點的訓練。 　　

　　3、撲正手后回反手時反面的拉球訓練。可先采用多球訓練的方法進行。主要是掌握
撲正手回反手時步法移動時重心的調節以及拉球時腰和手用力的協調。 　　

　　4、單球訓練。就是在訓練中進行推側撲的訓練計劃，回反手時用反面拉。反面拉后
可結合側身拉，再撲正手回反手用反面拉，這樣反復進行。以達到熟練掌握的目的。

　　反拉弧圈球 　　

　　這是在貼球基礎上更高一級的技術。貼球是被動中的防御，反拉是防御中的主動轉攻
。這個技術運用的難度很大，要掌握和運用，必須具備很好的基本功和判斷能力。它的運
用有幾個方面：一是反拉對方從下旋球拉起來的旋轉不是很強的弧圈球；二是對方輕拉到
反手位時，抓住時機反
拉；三是變直線后對方拉高吊弧圈球（旋轉不是很強）到反手位大的反拉。 　

　　1、發拉對方從下旋球拉起來的弧圈球。可采用教練員發多球到陪練一方的側身位，
對方拉起來到主練一方的反手位，用反面反拉，反復進行練習。 　

　　2、在對方連續進攻的時候，有意識的尋找對方拉球不是很轉的情況下用反面反拉。
也可采用直接發多球的方式，教練員發上旋球到運動員的反手位讓運動員用反面反拉。

　　綜合性訓練 　

　　當單個技術達到了一定的水平以后，就必須進行綜合性的訓練，使反面技術和其他的
技術運用有機地結合在一起，融為一體。 　　

　　1、反面搶拉下旋球后側身正手連續進攻。 　　

　　2、側身正手搶攻后撲正手回反手反面拉。 　

　　3、正手位搶拉下旋球后對方防守到反手位的反面拉。 　　

　　4、推擋變直線后對方拉直線時的反面快 湖哦反拉。 　

　　5、撲正手回反手反面拉后的不定點正手全臺搶拉。 　　

　　以上這些訓練內容都是在比賽中運用最多的技術，因此，在訓練中必須牢牢掌握，并
和其他的單個技術結合起來，根據比賽中的具體情況靈活運用。 　　

　　直板反面的技術很多，根據每個人的具體情況而運用不同，但有一點必須要認識到：
隨著乒乓球技術的發展，直板打法的反手技術是由推擋和反面技術組成，而每一個技術都
是整個打法中不可缺少的部分，因此，要掌握起來很不容易，需要運動員努力鉆研和刻苦
訓練，在比賽中才能運用自如。