長(zhǎng)膠的擋球通常都是質(zhì)量較高的減力擋。當(dāng)對(duì)方發(fā)力攻打到自己的反手位時(shí)，可將快速的來球改叛變奏，減力擋到對(duì)方的空當(dāng)位置。球到對(duì)方臺(tái)面時(shí)不向前走，對(duì)手借不上力，再攻易下網(wǎng)。這是長(zhǎng)膠以擋防守要比其余膠皮威力大的緣故原由。

在演習(xí)減力擋時(shí)，人人應(yīng)注重以下幾點(diǎn)問題：
1、減力擋已往的球具有下沉特點(diǎn)，且不往前走。而且對(duì)方越發(fā)力，擋已往的球下沉越顯著，長(zhǎng)膠選手常依賴擋回對(duì)方的第一板發(fā)力攻球得分。

2、減力擋球一樣平常用來對(duì)于速率較快、沖力較大的來球，如正手扣殺、前沖弧圈球等。在擋帶有強(qiáng)烈上旋的前沖弧圈球時(shí)，拍型稍前傾，回球一樣平常多為弧線對(duì)照平直的不轉(zhuǎn)球，有時(shí)略帶下“沉”。

3、在運(yùn)用減力擋球時(shí)，應(yīng)該是使球板保持與地面垂直，若是來球氣力異常大，要使球板稍后傾，接觸球稍厚一些，保證能“吃”上球，使球發(fā)生足夠過網(wǎng)的平動(dòng)動(dòng)能。



4、在擊球點(diǎn)上，反手減力擋時(shí)，球板在胸部高度，擊球時(shí)球板要盡可能靠近身體，增添手上感受的準(zhǔn)確性；正手擋時(shí)，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的氣力。

5、在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準(zhǔn)備下一板擊球時(shí)，由于回去的球?qū)φ障隆俺痢保寣?duì)方很難再發(fā)力回手出弧線低、速率很快的球。這時(shí)，長(zhǎng)膠選手重心就要適當(dāng)前移，準(zhǔn)備下一板轉(zhuǎn)攻或接納相持的設(shè)施了。

6、在最先演習(xí)長(zhǎng)膠減力擋球時(shí)，最好是先接納多球“喂”球的設(shè)施。這樣可以提高演習(xí)的密度。由于若是單球兩人對(duì)練，很難形成攻（拉）對(duì)擋的回合。在演習(xí)的內(nèi)容放置上，要先演習(xí)擋中等氣力的扣殺球，由于這種球作用球板上的因素對(duì)照單一，可以削減手上感受的難度，更容易形成基本的功力定型。在此基礎(chǔ)上，再向單獨(dú)演習(xí)和對(duì)于難度較大的前沖弧圈球過渡，最終走到實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用的目的。

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