一、站位問題：2點

典型的表現是：身體太直、雙腳間距過大或者過小等。

接下來我們來解析一下。

1、身體太直

這也是很常見的一個問題，不管是在準備環節還是在回合中，身體總是壓不下去，這就會造成夠著打球，管理不好球的弧線，判斷不準球的旋轉性質和強度......

只要你上了乒乓球場，就應該嘗試將重心壓低，這樣才能讓自己更加集中在回合中。

2、雙腳間距過大或者過小

雙腳間距過大，會造成重心壓得太低，同時膝蓋的壓力也很大，而且不便于步伐的移動；雙腳間距過小，會造成重心壓不下去，影響整個發力流程。

二、握拍問題：1點

常見的握拍方式就是直板和橫板，還有多種握法，但是不是主流打法。

不管是直板還是橫板，都可以分為深握或者淺握的，當然也有正手利和反手利握拍的區別，這是根據自己的打法進行調整的。

但是常見的一些問題是可以避免的，比如：抓得太緊或者太松、掉拍、手指不對（頂不住板）......

有的球友抓拍不放松，甚至手指頭磨出血的多得是（食指是重災區），有的球友抓拍太松，都快把球拍扔了。其實應該張弛有度，擊球的時候緊張，還原的時候放松，只有學會放松，才能更好地緊張。

三、擊球發力問題：7點

1、沒有引拍

很多球友在練習正手攻球的時候，沒有引拍的意識和動作，這樣會造成有效擊球距離過短、合力不好、用不上身體力量等問題。

我們先要搞清楚引拍的目的是什么。很多球友講，你說引拍，那到底引拍是個啥，做這個動作的目的是為了啥呢？

引拍其實就是在站位、重心轉換的前提下，在準備擊球的時候，身體向右后方旋轉一定的角度，右腿略微彎曲，將重心壓在右腳的前腳掌，雙腳的腳后跟最好能抬起來一些。

然后，當球到達我方臺面之后，選擇合適的擊球時機，右腳向后蹬地，帶動腰髖胯向左前方向旋轉，往前頂胯，然后帶動收小臂、手腕和手指發力。這就是所謂的：蹬地轉腰（頂胯）收小臂，是乒乓球發力的關鍵。記住了，力從地起。

2、沒有還原

這是非常大的一個問題，90%的球友都有。反饋出來的問題是：沒有整體規劃、沒有銜接意識、大意輕敵。

要知道，打球，尤其是打比賽的時候，一定要有一個整體的意識，要有銜接球的意識。哪怕你的單板質量很高，過去之后也要立即還原，要認為對手能夠很快地回過來球，要準備好下一板的銜接。

甚至有時候，單板質量高是一把雙刃劍。單板質量高，要么是你的爆發力好，要么是手上感覺好，要么就是你花了大工夫在單板上，所以還原的壓力很大；

而且，如果對手會借力、借旋轉的話，給你的回球會很快，質量也很高。

所以說，不管是用什么技術，板板之間連續不斷，每一板球都有還原，小碎步用起來，長期就會形成良好的還原習慣，進攻的連續性會極大地增強。

3、撞擊、摩擦關系理解不到位

如果我問你，乒乓球什么最難？那一是球商，二的話很多人會選擇旋轉。因為乒乓球的旋轉太復雜，所以很多球友終其一生，也接不住高手的一款發球。

贏球？談何容易，平均每輪次穩定吃對手至少1個發球，自己發球不嚴密然后被對手直接上手，沒有基本功，后面就是挨打。說是比賽，其實是挨虐了！

在正手攻球層面，旋轉的核心之一，其實是打磨關系。很多球友不知道什么時候摩擦多一些，什么時候應該撞擊多一些。

在打基礎的階段，應該先將撞擊練好，到了比賽的時候根據實際情況去選擇，如果機會不太好，可以通過加摩擦，加保險，保證上臺率。

4、擊球部位和擊球點

擊球部位：用球拍的什么位置，接觸球的什么位置？

不同的技術動作，對于擊球部位的要求是不一樣的。正手攻球的時候，盡可能地選擇靠近拍頭位置擊球，撞擊球的中部或者中上部。

擊球點：球、身體、球拍三者構成的最佳出手時機。

有一個經典的乒乓擊球三角形理論，人，球，拍，三者構成的位置是否合理，是保證擊球質量的關鍵。

建議的位置是：球反彈到腹部前方一肘遠的距離，并且和網同高的時候，是不錯的擊球點。

5、肘部：抬肘、拖肘

肘部也是球友們動作錯誤的重災區。

擊球時候抬肘，翻手腕。這是因為想要通過向外抬肘去壓球的弧線。但是前面說過了，球的弧線是要靠整個身體控制的，不是單純的肘部控制。抬肘會造成擊球的穩定性下降，命中率得不到保障，更多的時候會下網。

還有個不太常見的，拖肘，就是肘部拉得太后面了。

6、手臂：大臂前臂的夾角僵硬、直臂、只擺前臂

手臂，這是傳遞力量的關鍵環節，也是球友們出問題的主要環節之一。表現為：前臂不夠靈活，直臂擊球等。

首先，有的球友為了可以保持大臂和前臂的夾角穩定，就把動作做的很是僵硬，其實完全沒有必要去刻意做，關于前臂和大臂的夾角，保持一個活動范圍就好。

其次，直臂擊球，也就是不會收小臂。大胳膊掄，這是非常普遍的問題。歸根到底，是沒有理解乒乓球的發力機制。

7、移動慢

大多數球友不重視步伐的訓練，將精力都集中在手上。但是其實步伐才是關鍵，只有先移動到舒服的位置了，才能打出高質量來，所以我說乒乓球是用腳在打的，您認同嗎？