通過對下旋上手練習技術環節和難易程度的考量，以及對有可能出現的錯誤進行剖析，在開始進入下旋上手練習的時候，我們可以強調理解和掌握這樣6個字，即“先走、后擰、再打”。

    所謂先走，包含了站位和走位兩個方面的因素，也就是說，站位要適當，走位要及時。我們可以發現，許多人忽略了練習時基本的站位姿勢，容易出現的錯誤是兩腳平行或基本平行，這表現在由搓或發球后轉入正手進攻的時候，持拍一側的腳沒有向后有適度的后撤，平行站位的錯誤，限制了腰的轉動幅度，不僅影響到引拍的距離，還使腿部和腰部的力量不能充分得到發揮。由于平行站立，縮小了擊球的空間，有可能會造成擊球點的前移，影響擊球質量，掌握不當，還會發生漏拉或對不上擊球點的現象。改進的方法是及時走位，也就是通過步法移動來達到獲得合理的擊球位置。步法移動有許多具體的方法，結合發球后和搓后采用正手進攻，主要的步法有單步、換步和跳步。單步在移動范圍小的情況下使用，一般用持拍手一側的腳上一步就可以從容起球，另一只腳不需要移動，如果范圍大點，就可以采用換步或跳步，要求是兩腳先后或同時參與移動，可以是一步的距離（跟步、跳步、跨步），也可以是兩步的距離（結合步，即并步或單步加跳步，單步加跳步，單步加跨步等）。究竟采取哪種步法，要根據臨場來球的距離來加以選擇和確定。練習的時候，開始從易到難，先掌握單步的移動方法，再掌握換步，然后掌握其它結合步，要求是要把場上有可能出現的落點變化通過走位練習熟練的掌握。步法練習是一種技能的提高，但使用步法必須要建立一種良好的意識，有些球手并不是沒有練習步法，但一到比賽就很難起動，或跑不到位，造成這種現象的主要原因是沒有建立起進攻搶位的基本意識，跑不跑是意識問題，會不會跑才是方法問題，被動走位往往是意識不強的表現。因此，站位與走位首先要強調的是意識而決非是方法，這是在開始練習時必須要解決的問題。

    所謂后擰，主要是指用腰。搶位之后千萬不要急于上手，而要注意象擰龍頭一樣來把腰擰緊。有些朋友說是要注意轉腰，我認為說轉還不夠。就象上鐘表發條一樣，把腰收緊，擰腰就是蓄力，沒有緊，就會影響放。轉可以是平動，但擰包含有具體的螺旋式的方向，也包含有相應的松緊程度。因為腰部的運動還不僅在于增大引拍的距離，更重要的是要動員和積蓄腰及腿步的力量。擰腰的程度要與運用什么樣的技術相適應，比如，拉弧圈的擰腰其幅度與緊張程度都要比使用其它技術要強得多。同時，還要根據來球的長短落點和速度、力量來進行合理的調節，具有很強的客觀依存性。開始練習的時候，要以我為主，先考慮從下旋起球，在自己主動進攻的狀態下完成擰腰練習，先搶位，后擰腰。實際上，擰腰的過程也就是你調整身體重心，讓自己順利的進入主動進攻的身體協調過程，一個爭取全身各個部分投入擊球的過程。

    最后一個技術環節就是上手了。上手注意要力爭掌握最主要的技術手段，比如弧圈（包括加轉和前沖）、突擊、挑打等。從下旋上手主要是掌握臺內短打和近臺的進攻性技術。種類雖然不多，但要求卻很高，真正要達到穩定、準確和具有威脅并不十分容易。能根據來球合理的運用不同的進攻手段，達到運用自如，靈活多變的程度更具有難度。我們常常把比賽中的無謂失誤當成是業余球手或水平還不成熟的專業選手與成熟的高水平選手之間的分水嶺，就是這個道理。因為所有的技術環節中，擊球是核心的環節，也是最復雜、最具技巧的環節，其它環節做好了，并不代表你的擊球就具有了實效，相反，其它環節相對薄弱一點，但擊球環節掌握得好，同樣可以獲得好的效果。比如，比賽中我們看到優秀選手有的時候步法也沒有完全到位，或在失去身體重心，或沒有搶到合適的擊球點的的情況下，運用自己高超的擊球技巧，采用非正規動作，化險為夷，出奇制勝就是例證。因此，苦練手上工夫，提高控球的能力，是所有球手必須選擇的根本途徑。

    綜上所述，先走后擰再打，是下旋上手練習所要遵循的“三步曲”，第一步，沒有合理的擊球位置，后面的兩步你就無法進行；而只有第一和第三步，缺少第二步，你的擊球動作就會散掉，力量也無法集中，練習的時候，我們要將這三步按照要求做到位，順次不要顛倒，節奏掌握有序。為了更好的實現“三步曲”，我們可以將這三步分別有重點的進行改進，哪步差，就加強對哪步的練習，當然，最終目的還是要從總體上得到改進與提高，如果一開始我們就能按照這個思路堅持練習下去，對加快技術進步，無疑是會有一定幫助的。