喜歡乒乓球，也喜歡下象棋。下象棋最主要的一點(diǎn)是走棋順序，也就是先走哪一步、后走哪一步。若是將一步棋的先后順序顛倒(先走與后走)，關(guān)系到整盤棋的輸贏走勢(shì)。在乒乓球競(jìng)賽中，雖然順序不起要害作用，但在打每一個(gè)球的時(shí)刻，動(dòng)作順序異常主要。尤其顯示在“迎前擊球”與“放緩節(jié)奏”上。

已往很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我對(duì)這個(gè)問題處于糊涂狀態(tài)，總以為“迎前”與“放緩”是相互矛盾的，由于，迎前需要快，而放緩是要求慢。

每次遇到受過專業(yè)訓(xùn)練的師傅，最常說的就是“迎前擊球”和“放緩節(jié)奏”。悟性極差的蘭奇對(duì)此難以明白，甚至發(fā)生嫌疑，更有甚的是，對(duì)師傅們所謂的“老生常談、喋喋不休”發(fā)生反感和給以反駁。由于，練球時(shí)，一迎前擊球就節(jié)奏加速，一加速節(jié)奏就顯得搶了“節(jié)奏”，慢不下來；反之，一放慢節(jié)奏就退臺(tái)和拖后擊球。現(xiàn)在才明了，主要是沒有真正悟出其中的原理。經(jīng)由頻頻虧損、失敗、退步，又經(jīng)由謙遜學(xué)習(xí)、仔細(xì)考察和深刻反思，基本明白了乒乓球快與慢的“辯證法”。也就是，打乒乓球時(shí)(從練球最先養(yǎng)成習(xí)慣)，像下象棋一樣，根據(jù)先后順序去做完整每個(gè)細(xì)微動(dòng)作(從下往上傳力，使腳踩大地的力，通過腳、腿、腰、肩傳到小臂、手腕、手指和球拍，右腳的力轉(zhuǎn)移到左腳，然后再還原到兩腳中央)，擊球(拉球)才氣通情達(dá)理，才氣打出高質(zhì)量(高擲中率、高速率、高旋轉(zhuǎn))的回手球。



一、迎前擊球
迎前包羅兩方面涵義，一是，對(duì)對(duì)方來球只管迎前擊打摩擦，不能讓球跑到死后才觸球；二是，近臺(tái)站位，全力不退臺(tái)。要想迎前，必須做到8點(diǎn)：1、腳步前跨。2、身體前傾。3、重心前移。4、腰向前轉(zhuǎn)。5、肩膀前甩。6、肘在身前。7、小臂前送。8、球拍快收。以上8點(diǎn)都做到，迎前的問題就解決了。

二、放緩節(jié)奏
面臨對(duì)方來球，不急于脫手、揮拍。要想放緩必須做到以下3步：1、先動(dòng)腳后著手，腳先到位。把來球調(diào)整到身體最佳位置(恬靜擊球位置)。2、身體到位后，再沉肩、向后轉(zhuǎn)腰和引拍。這個(gè)身體運(yùn)行歷程與來球偏向一致，減緩了來球的襲擊力。3、緩沖歷程完成后，緊接著蹬地向前轉(zhuǎn)腰，向前甩肩，收小臂。把以上3個(gè)大動(dòng)作和若干小動(dòng)作(從下往上傳力，腳踩大地的力，通過腳、腿腰、肩傳到小臂、手腕、手指和球拍，右腳的力轉(zhuǎn)移到左腳，然后再還原到兩腳中央)完成后，節(jié)奏自然會(huì)放慢(合理)。

放緩節(jié)奏與迎前擊球并不矛盾。放緩是為迎前做準(zhǔn)備；迎前動(dòng)作做好了，節(jié)奏自然就放緩了。

業(yè)余球友多數(shù)與以上要求相反，迎前的8項(xiàng)不去做，放緩的3步也省略，造成“擊球拖后(死后擊球或者退臺(tái)打球)，爭(zhēng)先脫手(使身體基本架勢(shì)失去穩(wěn)固)，沒有順序(先脫手后移動(dòng)腳步)，亂了節(jié)奏”，其效果是“動(dòng)作變形，時(shí)機(jī)欠妥，協(xié)力不足，失去自動(dòng)”。

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