1.放松:除了放松，手要把前臂跟上臂的夾角打開.不用一定要很直，然則夾角一定要夠，至少150度，我小我私人下拉重下旋時(shí) 手臂險(xiǎn)些是打直的，這樣小臂縮短的空間才會足夠。

2.引拍位置:我看許多球友在起重下旋引拍照樣太高了，應(yīng)該是把拍子放低到膝蓋以下的高度--引拍位置太高，晦氣于往上發(fā)力.不能以把拍子甩到屁股后面來引拍-- 引拍位置太后，擊球時(shí)往前發(fā)力就會過大，就容易撞擊過多或者吃到旋轉(zhuǎn)而下網(wǎng)。

3.擊球部位:下旋越強(qiáng)的來球，擊球部位應(yīng)該要越低，有人說，波爾拉下旋的拍面后仰，緣故原由就是要摩擦球的中下部，但也不是每一顆來球都需要后仰來拉，要靠自己的預(yù)判能力跟履歷，擊球部位要低，拉球時(shí)機(jī)最好等下降期或者是下降前期，也就是發(fā)力偏向要配合來球的運(yùn)行軌跡的圓弧"切線"。



4.小臂縮短技巧:手感還欠好的人，建議在觸球之前，小臂最好不要提早發(fā)力，先控制拍子由下往上前迎找球，觸球瞬間小臂才發(fā)力縮短，要有那種把球"粘"住再甩出去的感受，小臂縮短要快，然則太早發(fā)力會晦氣于"咬球"的手感，球容易提早脫板。另外，初做演習(xí)時(shí)，先把摩擦的重心放在小臂縮短，手腕先相對牢靠即可，阻止用腕欠妥反而繞了遠(yuǎn)路。

5.發(fā)力:拉球時(shí)要運(yùn)用 腿腰手的協(xié)力.只靠手臂拉球是不夠的，不要只是強(qiáng)調(diào)蹬腿轉(zhuǎn)腰，您要想設(shè)施把這氣力配合小臂縮短，同時(shí) 同向 來發(fā)力。腿->腰->手三種氣力要一層層的疊上來。許多球友甚至有一個(gè)誤解，以為腿腰發(fā)力之后就只剩下手臂動作，這樣也是紕謬的，成年人氣力都不是問題，要害是氣力在擊球瞬間 有沒有轉(zhuǎn)達(dá)而且集中到拍子。

6.迎前:若是身體沒有重心轉(zhuǎn)移的迎前動作，就代表沒用上腿的氣力-- 腿不使力，腰就很難發(fā)上力，這樣一來，就只有手的氣力下拉球，球少了往前走的氣力，往往會摩掠過薄球不往前走也會有下網(wǎng)的危險(xiǎn)，拉已往的球太軟，速率不夠也容易被能手容易扣回，迎前不夠也容易發(fā)生拉漏或者拉球之后身體后仰的誤差。



7.措施:以上的重點(diǎn)都做到了，定點(diǎn)演習(xí)沒問題了，接下來就要思量措施的演習(xí)，簡樸來說，轉(zhuǎn)腰引拍動作做好準(zhǔn)備拉球之前，右腳一定要到位，重心也已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的落在右腳，這沒什么技巧問題，就是一個(gè)練字。

起下旋是拉弧圈球的主要關(guān)卡，若是這關(guān)沒過，您的前沖弧圈的能力就會受限，拉已往的球一定是快而不轉(zhuǎn)，爆而不沖，一定要練到胸中有數(shù)的境界，再去談發(fā)力拉沖。

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