協(xié)調(diào)發(fā)力，對于業(yè)余許多球友來說，真是個難題，許多人在執(zhí)著追求著，希望能盡快地改善自己的發(fā)力方式，有的研究大、小臂若何發(fā)力，有的在研究腰、髖若何發(fā)力，有的在研究腳、腿若何發(fā)力，有的在研究腕、指若何發(fā)力，更多的人在研究重心怎么加力。效果是練了手忘了腿，練了腿忘了腰，練了腰又忘了手。力是發(fā)出來了，但球照樣沒漲。

小編最近一直在想：若何才氣把“協(xié)調(diào)發(fā)力”加倍形象直觀的先容給沒有優(yōu)越基本功基礎(chǔ)的同伙們呢？若何能盡快地使業(yè)余同伙掌握發(fā)力要訣呢？實踐中，我實驗過許多注釋發(fā)力方式，感受有一種比喻可以加倍便于明晰“協(xié)調(diào)”和“發(fā)力”的關(guān)系。

人的身體就象一張“弓”，頭是弓的一端，腳是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上誰人箭頭所在的地方，弓弦在哪？就是那種全身協(xié)調(diào)形成的拉力。

1.正手搓球
橫板正手搓球是基礎(chǔ)更是難點，搓球時，持拍同側(cè)腳上前、膝蓋微曲，上身下壓，就相當于把弓的兩頭舉行了壓縮。人人都知道拉弓的時刻勢能不停增添，此時弓的兩頭距離一定是減小的!對，就是這個感受，此時你再搓球發(fā)力，就有了加力和控制的感受了。

2.引拍與還原
引拍時，把重心壓到持拍同側(cè)腳上、轉(zhuǎn)腰引拍的感受許多人都找紕謬，此時你就體會把弓的兩頭用力壓縮的感受。怎樣體會用力壓縮的感受？怎樣保持弓的彈性？那就要談到腰了，腰的強度越大，你這張弓就越有力，乒乓球發(fā)力的瞬間的發(fā)作力就越足。還原時是由弓的壓縮和繃勁來完成的。



3.發(fā)球
乒乓球發(fā)球時，腳下用力蹬地，頭部及上肢用力下壓，也似一張弓，兩頭形成壓力之后，就有了發(fā)球前的勢能，你也能體會到了重心點一下的感受，球的質(zhì)量自然就上去了。

4.打球發(fā)力重心后仰
若是你有了弓的感受，那你一定會做出準確的選擇，時刻保持弓兩頭的拉力，不會再去后仰了。

5.有人疑惑拉球是手腕若何動
腕子動感受不是自動用腕子做出來的，而是全身那張弓發(fā)力甩臂時自然帶出來的，若是你把注重力放到怎么去用腕上，那一定是全身發(fā)力不協(xié)調(diào)，出來的球質(zhì)量極差。由于拉球發(fā)力時全身都在介入發(fā)力，弓強箭會更強，臂腕經(jīng)常會被甩得過大，若是甩腕的幅渡過大，就會失去對球的控制，導致出球不穩(wěn)固，許多人拉球欠好，都是對力的控制不穩(wěn)固造成的，因此對臂和腕的擺動幅度要做有意的控制，使其不能動得過大。結(jié)論：與其說是“手腕要加力”，不如說是“對手腕加力控制”更確切一些。

6.肘的運動
許多人對肘的控制很差，也在這張弓的控制問題上，肘就是弓弦上搭箭的地方，若是這個點你拉不住，你的箭一定是亂放的。正反手攻球，發(fā)力時多體會這樣的感受，你就知道肘該放在哪了，自然發(fā)力時就不會隨意架肘了。



7.拉球
具備了上述基礎(chǔ)，你的拉球就是為所欲為了，想讓球轉(zhuǎn)就把弓拉得大點，條件是：你這張弓要有足夠的彈性，并不是彎下腰就即是把弓拉滿了，沒有彈性弓會折的，呵。發(fā)力想讓球快，就讓弓快速向前彈，你也就會有了重心迎前的感受了。

8.為什么要提“弓弦”
弓弦就是那股繃勁，若是沒有一張弦繃著，那你的弓一定是亂發(fā)力的，彈過了穩(wěn)固性就沒了，這小我私人人應(yīng)該明晰其主要性了。

小結(jié)
你想體會“協(xié)調(diào)發(fā)力”的感受嗎？那你就去找弓的感受吧，弓是什么感受？就是兩頭有彈性地壓縮和舒展，當你全身這一張弓的彈性不停增大的時刻，也是你發(fā)力漸趨協(xié)調(diào)的時刻，你離樂成不遠了，只要堅持多體會，肯定受益無限。

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