所謂臺階式上升，即提高一程后，即進入一個相對滯停時期。在這個時期中，提高不明顯，上下波動厲害，甚至出現“手生”、“倒車”現象，不少人為之“郁悶”。這個時期過渡好了，有可能進入一個新的提升時期，這個時期沒處理好，往往走岔路，影響下一步發展。

    如何安全度過這一時期，有心理的調整，也有生理的調整。從心理來說，要正確把握個人球藝發展的規律變化，認識到這種郁悶是每個球手的必經階段，不急不躁，調整好心理狀態，盡量縮短這個時期。

　　同時，要利用這個時期，總結好個人的練習體會，學了些什么，會了些什么，學了還不會些什么，個人系統技術中還缺些什么等等。同時審視一下自己的練球“業績”，正確認識自己的身體條件和發展潛能，選擇好適合自己發展的技術方向。

　　從生理上來說，一段時期的苦練，正需要這么一個休養調整的階段。一份成績固然需要一份汗水，但一份汗水未必就一定會有一份成績。世界冠軍要靠汗水澆灌，但流汗最多不一定就是世界冠軍。一味苦練、蠻練是難以練成一個“高手”的。

　　練球，不僅是汗水的付出，更是心智的付出。讓身心得以調整，有可能為下一階段的快速上升奠定一個好的基礎。這也是“磨刀不誤砍柴功”。這個時期，練球的時間不要安排太滿，也不要練的太兇，適當的控制好練球的節奏，多品味品味，使身心俱得以適度的放松。