乒乓球是不受天氣影響，不受溫度影響，可以隨時打的一項運動，4-80歲都有人堅持打，想一下，沒有任何運動可以像乒乓球一樣，人群這么廣，而且一但愛上，就會變成終身的運動！

1 、乒乓球運動具有良好的健身、健心價值　改善和提高人體的健康水平
　　乒乓球運動是一項技巧性很強的體育運動,運動強度可大可小，運動者的技術水平高,雙方實力相當,在比賽中經常出現多回合精彩的對攻、對拉等場面時運動強度就大。反之,在進行一般性的練習和娛樂性的乒乓球游戲時,運動強度則小。因此從五六歲的兒童到七八十歲的老人都可以參加鍛煉,長期進行乒乓球運動,能使人體的各個器官得到全面、適宜的鍛煉,增強體質。

　　
2 、在全面發展身體素質的基礎上,可突出發展靈敏和快速反應能力

在乒乓球運動中,乒乓球的飛行速度平均可達20m/ 秒,通常,對方攻出的快球只需0. 15 秒左右的時間就可到達本方球臺,在如此短的時間里,運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、旋轉、速度以及戰術意圖,而且要迅速、果斷地作出動作的決策,采用相應的技術進行還擊。因此長期從事乒乓球運動,能使鍛煉者中樞神經系統得到改善和提高,從而提高情緒的穩定性和反應速度及身體協調能力。

3 、有利于培養人的心理素質和頑強的意志品質

　　乒乓球運動是一項競技性很強的運動。由于乒乓球比賽要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力才能克服身體上的極度疲勞,堅持最后的勝利。在比分落后時不氣餒、不慌亂,奮起直追;在比分領先時不驕傲、不輕率,把握戰機;在比分相持時不手軟、不猶豫,清醒果斷,做到每球必爭。不因為勝利而盲目樂觀,也不因為暫時的失利而喪失信心,這種意志品質有利用人們以頑強運動克服工作上的困難和問題,以及適應社會生活。

　
4 、有利于提高人的智力水平
　　
運動員為了爭取比賽的勝利,要對賽場上可能發生的情況做出各種預測,分析對方最有可能做出的戰術選擇,來確定自己的應對策略,從而做出準確的還擊。因此,乒乓球運動是一項智力因素極強的運動項目。長期從事乒乓球運動的鍛煉,有利于培養人們獨立分析問題和解決問題的能力,使智力得到全面的開發,心理潛力得到充分的挖掘。

5 、具有群眾基礎的乒乓球運動是人們終身體育的首選項目之一

　　我國的乒乓球運動之所以在四十多年的時間里一直保持世界領先水平,其根本原因是乒乓球運動在我國開展得非常普及,深受廣大青少年和大學生的喜愛,全國上下各層次的群眾都揮拍上陳,各學校、團體都有乒乓設施和運動器材,這就為開展乒乓球打下堅實的物質基礎。乒乓球運動特點是簡捷、方便,不受場地大小的限制,可因地制宜,隨時隨地均可進行運動和健身。因此,它是人們非常喜愛也是堅持終身運動的一個項目,使很多人都選擇它為終身鍛煉項目。