淺談運動員比賽情緒的調控

發布時間：2020-05-14???點擊：0次 ???

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　國際乒聯實行三項改革之后給原本就承受重壓的中國乒乓球選手在心理方面提出了更高的要求。中國隊雖然技術領先、實力略高一籌，但這并不是獲勝的全部因素，其中還包括心理素質這個軟件，這些都是中國隊能否在重大國際賽事上續寫輝煌的關鍵。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　很多乒乓球運動員從小就開始面對球臺，進入專業隊之后，每天訓練6、7個小時，沒有節假日，比賽的競爭壓力和心理挑戰要求運動員不僅要有出類拔萃的技能和體能，還要具備過硬的心理素質，這樣才能成為優秀的運動員。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　具備良好的心理素質是在重大比賽中取得優異成績的主要標志之一。運動員在比賽中主要憑借自身的實力，還要依靠良好的心態來促使技、戰術水平和身體素質潛力的充分發揮。在諸多心理因素中，情緒是最不穩定的，是不斷變化的，它隨著場上狀態的變化而發生，隨著思想的變化而較快地減弱、消逝或改變。影響運動員比賽情緒的因素很多，比如氣候條件比賽環境、臨場發揮賽前心理準備以及運動員自身參賽的動機等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　環境和對手對情緒的影響
　　
　　比賽環境包括天氣、賽場燈光、球臺、裁判、對手、觀眾等，這些都是引發參賽隊員心理變化和心理壓力的因素。有些隊員一遇天陰、下雨心里就犯嘀咕，怕球拍打滑，這種心態也會影響自身的發揮。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　比賽對手的強弱是運動員心理最敏感的區域之一。有些運動員遇強就退縮，遇弱就輕敵，還有些運動員無論對手強弱，都會產生很大壓力。運動員一旦把注意力過度集中在對手水平的強弱上，就會嚴重影響自己的狀態。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　從多方面調控賽前情緒
　　
　　由于每個運動員的個性、氣質、技能和認識能力上存在差異，比賽的輸贏對心理上的刺激很大，根據每個人抗壓能力的不同，表現也會有所差異。要調節和控制好運動員在以上各種情況時所產生的緊張情緒，辦法是多樣的，較普遍和有效的辦法有以下幾點
　　
　　培養斗志和信心
　　運動員要把頑強的斗志和自信心落實到每次訓練課中，從一板一球做起。在自己難受的時候要去頂，害怕的對手要多去碰，不要回避。刻苦訓練，技術熟練了，心里就踏實了。通過平時訓練把頑強斗志和自信心提高了還不夠，還要在比賽中，一分分地拼，去不斷鞏固。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　調整賽前心態
　　大賽臨近前，運動員在訓練中通常會提高對自身的要求，但是稍有失誤就會急躁，這是正常的心理活動。不過頻繁出現急躁的情緒就不正常了，因此教練員要培養運動員分析問題、分析勝負、分析強弱、分析對手的能力，多從主觀上找原因，不怪客觀理由。臨賽前要積極掃除引起心理變化的種種障礙，保持良好的心狀。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　
　　提高自我調節能力
　　運動員要學會調節心理和積極暗示。運動員賽前可以根據自己的愛好和習慣，聽聽音樂、看看小說，放松自己。比賽中無論出現什么樣的局勢或困難，都要積極地對自己作暗示。比如，領先時“抓緊”、落后時“一分分追”、相持時“咬住”等等。www.qikan.com.cnrPqjGy6Ue2TrK1ry
　　要想成為一名優秀的運動員，具備優秀的心理素質，良好的情緒調節控制能力是重大賽事中穩定發揮，取得優異成績的重要因素。因此，教練員要提高對心理素質訓練的重視程度，把它納入日常訓練中，下功夫去提高運動員的心理素質，培養良好的心理狀態，在比賽中發揮出高水平，打出好成績。

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