對減肥的人來說，冬季并不是休息的時(shí)候，雖然因?yàn)樘鞖庠颍覀兒茈y在外面進(jìn)行戶外活動了。但是我們還有很多其他的方式可以幫助減肥瘦身啊，最簡單就是飲食瘦身了，另外還可以通過穴位按摩，這都是非常有效的瘦身方式，并且，這并不受到天氣的影響。

1、冬季減肥瘦身方法之改變習(xí)慣

冬季減肥瘦身方法一,從生活小習(xí)慣開始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶,這樣會讓你的粗腰變細(xì)10公分哦,將低脂奶再慢慢的變成脫脂奶,經(jīng)過這一過程,對于最初這就是一個(gè)很不錯(cuò)的改變。當(dāng)然,其他的食物也是一樣,可能剛開始的時(shí)候,你會覺得沒有味道,但是隨著時(shí)間的推移,你會發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法確實(shí)是很有用的。多喝水能減肥嗎?一天飲足八杯水,除了能補(bǔ)充人體所需的水分以外,還有潤腸排毒的功效,這是相當(dāng)簡單也是相當(dāng)實(shí)用的小方法了。

2、冬季減肥瘦身方法之暗示自己

保持著怎樣的心態(tài)和決心來進(jìn)行冬季減肥,是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅(jiān)信飲食習(xí)慣的改變會給自己帶來苗條的身材。最好能時(shí)刻暗示自己,我一定要瘦下來,我要穿上那條漂亮的裙子,我要變成像XXX一樣的身材。這些心理暗示都有助你成功減肥的哦。

3、冬季減肥瘦身方法之飲食方法

除了正餐的時(shí)候,其余的時(shí)間段里,如果你不餓,那不管是面對什么美食,都需要盡量的克制。可以去做些你感興趣的事情分散一下食品的誘惑力。但如果真的覺得餓了的話,還是可以吃的。

在冬季,倘若一味地食用低熱量的食物,不但有損健康,而且也無法抵御寒冷。所以,減肥者可以將每天攝取的食物熱量,同時(shí)注意均衡營養(yǎng)。應(yīng)吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物。

4、冬季減肥瘦身方法之穴位按摩

將手掌搓熱后覆蓋在耳朵上并來回搓動20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸進(jìn)耳洞,反復(fù)轉(zhuǎn)動20次。用大拇指和食指從耳廓到耳垂反復(fù)揉搓,來回20次;輕輕按摩整個(gè)耳部,按壓大約5分鐘。

耳朵附近有幾個(gè)穴道,能幫助大腦的攝食中樞傳遞出“吃飽了”的信息。如果你擔(dān)心自己吃得清淡不耐饑的話,不妨按摩耳朵的穴道,反復(fù)暗示自己“真的很飽”。而飯后半小時(shí),正是食物開始消化的時(shí)候,這種按摩也會讓你吃飽的感覺延長,從心理上減慢消化時(shí)間。

冬季減肥瘦身的食譜

1、番茄蘆筍紫菜湯。材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個(gè),味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。

功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

2、竹蓀三鮮湯。材料:水發(fā)竹蓀150克,水發(fā)海參50克,熟豬肚50克,青菜心4棵,黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。

做法:將竹蓀去兩頭,洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片,豬肚洗凈切成薄片,菜心洗凈切成兩片。

湯鍋上火,放入雞湯,燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹蓀和青菜心,再沸后去蔥段、生姜片,加入味精調(diào)味即成。

功效:滋陰潤燥,減肥健身。

冬天發(fā)胖的誘因有哪些

1、運(yùn)動不足。早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣,也因?yàn)樗儧觥Q衣服麻煩而悄無聲息了。

2、天涼以后,浴室的溫度相應(yīng)降低,浴缸里的熱水也很快就涼了,于是匆匆洗完了事。熱水澡能讓身體“熱”起來,血液循環(huán)順暢,加速新陳代謝。

3、衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然覺得有點(diǎn)緊,換件寬松點(diǎn)的就是,從此對自己的線條越來越不在意。很多人都會有反正長胖了也看不出來,依然放肆自己去吃喝,脫了厚衣服在減肥的心理。

4、相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷,氣溫降低之后,胃口大開,加之街頭小吃的誘人香味,于是大開“食戒”,往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大塊朵頤。

5、人在天涼的時(shí)候胃口很好,吃飯又快,一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡,殊不知一頓所吃下的熱量會是夏天兩餐所攝入的熱量。