德瑞克

• 收臂時(shí)機(jī)

國家教練吳敬平的文章 早有清楚的描述...

擊球原理：擊球的時(shí)候，以右手為例，首先是腿上發(fā)力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉(zhuǎn)換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然后是腰上發(fā)力，用腰帶動(dòng)大臂轉(zhuǎn)動(dòng)，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。

• 先收臂再觸球 還是觸球瞬間才收臂?

拉球是觸球后再加速.  而不是最高速去觸球.如果最高速再去觸球 拍子無法加速, 沒有加速度, 吃不住球, 磨擦不足. (這些技術(shù)內(nèi)容的討論 其他文章已經(jīng)談的太多 不再重述).  如果不考慮吃住球的問題 先加速去增加撞擊力道, 確實(shí)會(huì)增加球速, 但這不是拉球. 如果在快速來回之中 無法到位 而提早收臂去調(diào)節(jié) 擊球點(diǎn) 這是無妨的, 但這是調(diào)節(jié) 不是為了提早加速.

小弟以前也是提早加速收臂,結(jié)果是撞擊成分較多 磨擦較少, 球很爆, 但這是接近快攻抽打的動(dòng)作.我研究了許久,發(fā)現(xiàn)職業(yè)明星的拉球慢動(dòng)作中, 確實(shí)是球拍觸球瞬間才開始加速磨擦, 也符合一些文章的理論. 我個(gè)人目前拉球也是經(jīng)過這樣的改善,才把拉球的球質(zhì)提高的.  

如果照著這樣做 反而感覺球質(zhì)下降 很有可能是蹬轉(zhuǎn)迎前發(fā)力做的不確實(shí).  我可以很明確的說, "觸球瞬間才開始收臂"的技術(shù)動(dòng)作, 對(duì)于不會(huì)轉(zhuǎn)腰, 重心轉(zhuǎn)移不確實(shí), 重心沒有迎前 這樣拉球方式的球友們 是不容易做到的. 如果做到了, 迎前發(fā)力也會(huì)配合著改善.

• 柳的拉球慢動(dòng)作 仔細(xì)看看  , 確實(shí)觸球瞬間, 手臂還是打直的,沒有提早收縮發(fā)力. 我再補(bǔ)上一張觸球瞬間的圖片.

• 觸球前 手臂像是甩鐵餅的感覺 以腰帶手來甩.跟甩鐵餅不同的是 拉球不可以是雙腳原地旋轉(zhuǎn) 扭屁股.  正確應(yīng)該是右腳吃住地面,蹬腿送髖(挺髖)發(fā)力,以髖骨為支撐,扭轉(zhuǎn)腰部肌肉,轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩帶動(dòng)手被迎前.
  
• 觸球時(shí)的收臂動(dòng)作就是 "敬禮" .

• 拉球與靜摩擦

拉球是靜磨擦的結(jié)果. 拉球旋轉(zhuǎn)要強(qiáng)烈 就必須要有一個(gè)靜磨擦的力量 來對(duì)球 作用相當(dāng)?shù)木嚯x.

功 = 磨擦力 x 距離  (旋轉(zhuǎn)的功計(jì)算復(fù)雜 我這樣寫是簡(jiǎn)略的做法)

拉球的距離是什么? 就是拍子觸球后 拍子跟球一起"加速"所移動(dòng)的距離, 也就是要讓球在拍子停留久些.而作用期間, 必須要有一個(gè)力, 有力 就代表有 加速度.  (速就最快 不代表 加速度最大,有可能加速度是0) 如果觸球后 拍子不繼續(xù)加速 ,球有了反彈速度 球拍跟不上球 也就是球很快就彈開了, 那拍子接著摩擦的就是空氣了 而不是球.

另一種磨擦是屬于 彈擦, 也就是撞擊行為所附帶的摩擦. 這樣造成的旋轉(zhuǎn)較弱, 磨擦只是一瞬間,不用考慮功的作用距離. 碰撞乃屬于動(dòng)量守恒定律來進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)移, 跟功的作用定律不同. 彈擦要考慮的就是 高速撞擊(動(dòng)量轉(zhuǎn)移) 而不是加速磨擦(功的作用).

以上談的很粗淺. 只是供參考.

• 放松 放松 再放松...  迎前迎前再迎前 !

建議朋友們 先把手臂放松去觸球.  蹬轉(zhuǎn)迎前先達(dá)到要求 才有辦法正確收臂. 因?yàn)槿绻安怀浞? 您不自覺就會(huì)想用小臂去調(diào)節(jié)擊球點(diǎn) , 因沒迎前, 球離身體太遠(yuǎn) 只好小臂提前收縮去擊球.這樣一來, 手就不可能充分放松, 提早收縮 前臂與上臂的夾角縮小, 觸球后要再收縮發(fā)力的空間也就變小了.

所以許多教練在教球時(shí), 最常念的幾個(gè)字 就是..."放松 放松 再放松...  迎前迎前再迎前 ! "

• 加轉(zhuǎn)和前沖都需要吃住球

加轉(zhuǎn)和前沖 都需要吃住球. 只不過 加轉(zhuǎn)是"更刻意"拉長(zhǎng)吃球時(shí)間 往上發(fā)力多, 所以球速慢.  而前沖因?yàn)橥鞍l(fā)力多 附帶的撞擊也多, 往前跑的速度快 吃住球的時(shí)間 自然就短了許多-- 這是天生的限制.    但即使是吃球時(shí)間較短(相較于加轉(zhuǎn)) , 仍然要把握住 制造強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的原則 這就必須靠手感來調(diào)整了.  既要速度 又要吃住球.  也因如此, 發(fā)力爆沖 所需要的手感調(diào)節(jié) 更為苛刻 ,并不是想發(fā)多少力 就能達(dá)到爆沖的境界.

呵呵... 我只是分享個(gè)人的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn) 到底是誰對(duì)誰錯(cuò) 也不重要. 您覺得自己先收臂再觸球 可以拉的好一手弧圈 甚至獲得職業(yè)人士的認(rèn)可, 也未嘗不可阿....     實(shí)踐的結(jié)果還是最重要的.  這也是我在"打磨之爭(zhēng)"激戰(zhàn)的討論中學(xué)到的, 有時(shí)候是勉強(qiáng)不來的, 也不需要強(qiáng)求.

我個(gè)人確實(shí)是從 提早收小臂 改成 觸球瞬間再發(fā)力收臂的 , 為了達(dá)成這個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 蹬轉(zhuǎn)迎前的動(dòng)作也就比以前更規(guī)范, 而這也是我末段提高弧圈球能力的一大里程碑. 對(duì)我來說 成果是非常顯著的.   當(dāng)然, 這是個(gè)人經(jīng)驗(yàn) 也只是讓大家有一參考.

另外, 小弟前面說過,  有時(shí)候提前收臂 可能是為了 調(diào)節(jié) 擊球點(diǎn), 不屬于發(fā)力范圍 這并不沖突.  我強(qiáng)調(diào)的是基本原則與基本動(dòng)作. 如果先能做到 "先迎前 觸球瞬間 再收臂" 的基礎(chǔ), 那么 接下來要怎樣變化 就看個(gè)人特色了. 但是達(dá)不到這個(gè)基本原則, 擊球前無法充分放松手臂的球友, 想輕輕松松就 拉的又沖又轉(zhuǎn), 我個(gè)人認(rèn)為, 不容易阿.

• 順勢(shì)收臂與力量傳遞

有些球友 可能不是很明白,  "先迎前觸球 再收臂" 的動(dòng)作之中....  其實(shí)收臂的力量 主要是來自 蹬轉(zhuǎn)迎前的發(fā)力傳遞. 迎前力量越大, 收臂就會(huì)越快.  想拉的又沖又轉(zhuǎn), 關(guān)鍵不在小臂能發(fā)多少力,  而在于 "蹬轉(zhuǎn)迎前" 的 發(fā)力 與 傳遞.  這就是為何 小臂必須先充分放松的緣故.  放的不夠松 力量傳不過去 或者 迎前力量太小,  只靠小臂自己收縮的力道, 這球的質(zhì)量就高不了了.  

有關(guān)于 力量傳遞 與 身體甩鞭效應(yīng) 其他文章說的太多 在此就不再重述.  

我個(gè)人分享的視頻里的快拉動(dòng)作,  小臂就是放的很松 不怎么發(fā)力的 例子.  連續(xù)發(fā)力 拉上幾百來個(gè), 腿是最吃力的 嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)抽筋...   手倒是沒什么感覺會(huì)累 呵呵.

• 杠桿原理

中中老師在拉球出手動(dòng)作七字訣中蹬、送、扭、轉(zhuǎn)、甩、收、擰的"甩" 跟小弟的說法是異曲同工之妙 . 甩 就是力量的傳遞的準(zhǔn)備過程, 用身體力量甩動(dòng)手臂 往擊球點(diǎn)迎去. 收臂的力量就是靠這個(gè)甩字 來儲(chǔ)蓄能力, 在觸球瞬間爆發(fā)出來.  如果放的不夠松,這力量是"甩"不出來的.  放的夠松, 后面的 "收" 字 就輕松無比 而且動(dòng)作連貫  一氣喝成.    

千萬別用肩關(guān)節(jié)的肌肉力量來甩臂阿 會(huì)受傷的 .. 要用 "蹬送扭轉(zhuǎn)" 這四個(gè)要訣 用身體的力量來甩.

收臂其實(shí)主要是靠著 肘關(guān)節(jié)的 杠桿原理, 這些內(nèi)容 大家可以再讀讀中中老師的出手七字訣的內(nèi)容.

• 迎前觸球,直臂好 還是曲臂好 ?

直臂或者曲臂 這討論其來有自, 各有好壞. 不過我倒是不認(rèn)為那是天生的,經(jīng)過后天的練習(xí)調(diào)整 也可以達(dá)到直臂拉球(觸球前) . 我以前就是曲臂拉球者,經(jīng)過調(diào)整 也沒花多少時(shí)間 我現(xiàn)在可以整只手臂打直來拉,觸球時(shí)再開始收臂. 這樣的好處是,半徑加大 力量加大, 整只手臂在引拍時(shí)可以放的很松, 由于打直, 身體被迫一定要迎前 呵呵 不迎前是打不到球的...  另一個(gè)好處時(shí) 擊球點(diǎn)可以離身體遠(yuǎn)些 有時(shí)步伐可以少跑一步 (如果近身就曲臂來拉) . 不果以上是平時(shí)練習(xí)時(shí)的自我要求而已. 真正對(duì)戰(zhàn)相持,還是得看當(dāng)時(shí)情況.

小弟以前曲臂拉球(觸球前), 我的感覺是, 因?yàn)閾]拍半徑小, 要達(dá)到一樣的加速距離(迎前) , 轉(zhuǎn)腰動(dòng)作要加大. 這用簡(jiǎn)單的"圓周"公式來計(jì)算, 就很清楚了.  

波爾的例子我也研究過,他這例子很特別. 引拍時(shí)手還是曲的,但是在迎前的過程,甩手把角度變大(從慢動(dòng)作中仔細(xì)看才看的出來) 然后再觸球收臂.利用肘的彈性來加速收臂 收臂速度之快 令人佩服.  這樣有個(gè)好處, 就是從引拍到觸球的時(shí)間可以縮短 擺速加快. 不過一般人要學(xué)恐怕沒這么容易 不小心會(huì)受傷吧 呵呵.

所以曲臂或者直臂,還是看個(gè)人習(xí)慣跟條件,無須勉強(qiáng). 覺得哪種好 只要發(fā)力順暢, 都可以的. 關(guān)鍵還是 觸球前的放松 跟 觸球的加速.

順著迎前的慣性去收臂 小臂要不要再發(fā)力加速? 當(dāng)然是要的.   問題是, 小臂收縮發(fā)力 誰都會(huì)...呵呵 難的是觸球前 達(dá)到完全放松 不發(fā)力.  如果在相持之中 來不及迎前,  為了把球拉過去 適時(shí)調(diào)整 當(dāng)然也是需要的. 練習(xí)時(shí) 有練習(xí)時(shí)的基本原則--放松 迎前 順勢(shì)收臂 . 這八個(gè)字能做到, 弧圈球還會(huì)拉不好嗎?   反過來說, 如果無法放松 提早收臂 弧圈球未必就拉的好...

• 抽打與拉球

"抽"球的定義很模糊.   在弧圈球出現(xiàn)以前 大都用"抽"這個(gè)字.

抽, 代表的就是 撞擊之中 附帶摩擦. 也可以稱之為 "彈擦" ,以撞擊為主 磨擦為輔 ,摩擦目的不是強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn) 而是制造足夠的安全弧線過網(wǎng). 抽 不考慮吃球時(shí)間, 也不需要吃住球, 只靠膠皮表面的摩擦力做瞬間摩擦. 為了速度, 吃球時(shí)間反而要球要短.  小臂提早收縮讓拍子先加速 在最高速觸球.

在動(dòng)作上,就是攻球動(dòng)作之中 微調(diào)拍型,調(diào)節(jié) 撞磨 比例, 來控制撞擊角度. 所以 有些文章 在 抽 這個(gè)字 都會(huì)配上 一個(gè) 打 ,叫 抽打. 其實(shí)用"打磨結(jié)合"來形容 "抽打" 反而更貼切 不是嗎? 呵呵...這也是為何許多球友,用打磨結(jié)合的概念,最后練出來的 不是拉球 而是 抽打.

然而用抽打的手法 來改變 撞摩比例 磨擦多些 磨擦的薄些 就能拉出弧圈球嗎? 答案是否定的. 真正的拉球是靜摩擦原理,必須"吃住球" 讓拍子"帶"球一起加速 直到脫板.

但是也有許多華人球友 用"抽" 來形容 拉球. 沒有統(tǒng)一的說法. 拉球的"拉"字,我就不再多述,呵呵 這類文章已經(jīng)夠多了.

業(yè)余朋友想從抽到拉 確實(shí)要吃點(diǎn)苦.. 因?yàn)橛|球之前 小臂總是會(huì)提早發(fā)力收縮,  不容易改這習(xí)慣, 小弟也是從這條路走過來的.  

不過實(shí)戰(zhàn)之中,抽打是可以配合著用的.  拉 打 結(jié)合, 是戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合.  只是對(duì)于弧圈球質(zhì)量無法提高的朋友, 就必須分清抽打與拉球的分別 .

• 放松與穩(wěn)定度的關(guān)系

觸球前保持放松,觸球瞬間再收臂加速的拉球方式,其穩(wěn)定度是比較高的.

建議球迷們?nèi)绻虻姆€(wěn)定度跟拉球力度還不到一個(gè)水平之上的, 可以嘗試依照這個(gè)方式來練練看. 光感覺是不夠的 最好拍攝視頻慢動(dòng)作來分析(通常心里想的跟打出來的動(dòng)作都會(huì)有很大的落差 呵呵) . 水平到了,本錢有了, 想再有自己風(fēng)格(如提前加速) 那也未嘗不可阿...

• 練習(xí)方法

建議大家剛開始練 可以嘗試, 往后引拍小些 迎前小些 把力量放在觸球瞬間的收臂動(dòng)作,有吃住球把球甩出去的感覺 , 也就是用如快攻一樣小的動(dòng)作來演變成拉球.  之后, 再慢慢把引拍跟迎前動(dòng)作加大.

另外一種是用甩鐵餅方式去感覺小臂的放松,大臂打開些, 也就是先不強(qiáng)調(diào)收臂 先處理好迎前的動(dòng)作.  兩者交互練習(xí)去找感覺.  

當(dāng)然, 以上練習(xí)的基本條件是 您已經(jīng)知道如何正確收臂 以及 蹬轉(zhuǎn)迎前發(fā)力的要領(lǐng).