一、加入競(jìng)賽前幾天，不要與水平低于自己的球友舉行練球和競(jìng)賽。與水平比自己低的球友競(jìng)賽，那樣，容易拉低你對(duì)快速來(lái)球的反映速率，也降低你正反手轉(zhuǎn)換快捷和流通，甚至影響你的拍型準(zhǔn)確性。由于人的身體和大腦對(duì)過(guò)往的動(dòng)作有影象功效，對(duì)短時(shí)間的動(dòng)作影象最深，人的大腦和身體的反映已經(jīng)做了順應(yīng)低水平球員的準(zhǔn)備。

那樣，進(jìn)入大賽，遇到高水平的選手，大腦和身體短時(shí)間很難調(diào)整過(guò)來(lái)，自己會(huì)以為很別扭，若是輸球，以為輸?shù)煤芨C囊！以是，大賽前只管找比自己水平高的選手練球，其碼找一致水平的合練。使自己的球技盡可能保持在自己最高水平的狀態(tài)。



二、做空拍基本功演習(xí)，做好應(yīng)對(duì)差異類型選手的準(zhǔn)備。平時(shí)和自己熟悉的球友練球和競(jìng)賽，你所用的動(dòng)作只是自己基本功的一部門(mén)，但在大賽上，會(huì)遇到差異氣概的選手，你壓箱底的基本功中的手藝可能要排上用場(chǎng)了。以是在賽前用空拍把基本功的動(dòng)作一切過(guò)一遍，做能手藝準(zhǔn)備。

例如，1、正手拉斜線、拉直線、2、反手拉斜線、拉直線、3、正反手案內(nèi)拉球、4、正反手案內(nèi)挑球、5、左跳步正手拉對(duì)方右角直線、6、右跨步反手拉對(duì)方左角直線；7、正反手?jǐn)[短；8、正反手劈長(zhǎng)；9、正手快帶；10、中距離正手拉球等。

實(shí)在，打乒乓球就是完成差其余動(dòng)作，空拍演習(xí)可以在短時(shí)間內(nèi)溫習(xí)更多動(dòng)作，而行使發(fā)球機(jī)和球友喂球都不能周全演習(xí)基本功，空拍溫習(xí)動(dòng)作是最快捷的。空拍演習(xí)時(shí)，最幸虧球臺(tái)上演習(xí)，有真實(shí)空間感，也可以促使自己進(jìn)入狀態(tài)。

三、冥象競(jìng)賽場(chǎng)景，專心理示意促使精神進(jìn)入狀態(tài)。行使閑暇時(shí)間閉目遐想，想象競(jìng)賽場(chǎng)景，想象自己輕松自若，勇不能擋，想想自己超水平施展。最幸虧日間遐想，防止晚上想象造成失眠，影響體力。



四、賽前幾天吃卵白質(zhì)厚實(shí)的食物，提高身體能量水平。賽前可吃瘦豬肉、牛肉、雞蛋。含卵白質(zhì)高的食物可以使人體細(xì)胞釋放更大的能量，使參賽人顯示出強(qiáng)有力的體能狀態(tài)，使手藝的施展有體力的保重。但卵白質(zhì)厚實(shí)的肉類，對(duì)照難消化，不能攝入過(guò)多，防止身體不適發(fā)生。

五、賽前休息好，保證身體興旺的精神。賽前幾天，晚上要睡眠足夠，早睡早起，不熬夜，不嗜睡。日間適當(dāng)練球，保證精神豐滿，迎接大賽。

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