一、速率確立在一定的手藝基礎(chǔ)之上，就是有優(yōu)越的基本功，上臺(tái)率(準(zhǔn)確性)對(duì)照高，能發(fā)著力來，對(duì)球的旋轉(zhuǎn)有一定的明晰。
1、速率是解決發(fā)力的要害。能發(fā)力不代表就能打好球，而會(huì)發(fā)力的才是能手具備技術(shù)。 怎么解決會(huì)發(fā)力？用速率來解決。當(dāng)你掄圓了一板，雖然自己感受速率異常快， 但著實(shí)你在用快的速率運(yùn)行了長(zhǎng)的距離，時(shí)間照樣沒有削減。

2、速率是解決還原的要害。打球時(shí)間長(zhǎng)了，人人都知道還原的主要性， 為什么都知道還原，照樣會(huì)被別人打得手忙腳亂？ 這就是還原的速率。每小我私人對(duì)還原的明晰紛歧樣，還原的速率自然差異很大，我們要做的是，盡可能多地爭(zhēng)取放松和還原時(shí)間，從自己脫手——還原，每一個(gè)能節(jié)約的不需要?jiǎng)幼鞫家?jié)約，每一點(diǎn)能節(jié)約的時(shí)間都要節(jié)約，這樣，球打起來動(dòng)作就會(huì)規(guī)范得多。



3、速率是締造時(shí)機(jī)的源泉。只有當(dāng)你快速完成一板脫手的時(shí)刻，你的大腦才會(huì)思索接下來的事， 若是你在某一個(gè)動(dòng)作時(shí)間過長(zhǎng)，大腦很難脫節(jié)出來， 好比說搓球，你點(diǎn)了一下快速收回，大腦自然就會(huì)想下一板怎么做， 而你搓用了3秒，你的大腦在這3秒內(nèi)就是思索怎么去搓、搓到哪兒，時(shí)機(jī)就這樣溜走了。

二、演習(xí)提升速率的幾點(diǎn)建議：
1、提升注重力，我們看電視直播，賽后經(jīng)常會(huì)有隊(duì)員和教練提到一個(gè)問題就是場(chǎng)上注重力不夠。 注重力的運(yùn)用主要是在盯球和手上2個(gè)方面，著實(shí)措施這器械當(dāng)你意識(shí)到了，有些措施真的不需要刻意去做，刻意做的叫擺姿勢(shì)。盯球，許多人講盯球要盯脫手、盯落臺(tái)的瞬間，不是紕謬，我只是想說，當(dāng)人的注重力高度集中的時(shí)刻，盯球的全程也是可以做到的，當(dāng)把球盯住了，你的動(dòng)作會(huì)隨著神經(jīng)的自然反映做得加倍合理。有人會(huì)有這種體會(huì)，哪一場(chǎng)競(jìng)賽注重力集中了，感受球也慢了下來，這就是注重力的利益。為什么還要提一下把注重力放在手上？就是保持對(duì)拍形、對(duì)手上松與緊的控制很主要， 舉個(gè)例子就是擺短，若是你注重力足夠，腳下和手上都市很穩(wěn)，擺短并不難，而若是你注重力始終做欠好，天天練也很難練出效果。

2、合理處置動(dòng)作的快和慢，從自己的一招一式入手來削減時(shí)間。業(yè)余球友缺乏多球訓(xùn)練，練球時(shí)為了穩(wěn)固上臺(tái)，養(yǎng)成了每一板都慢搓、慢拉的習(xí)慣，慢搓和慢拉可以在改叛變奏時(shí)使用，但一定不能每一拍都用這個(gè)習(xí)慣去打，好像我慢下來質(zhì)量才會(huì)上得去，這是錯(cuò)誤的看法，慢搓紛歧定比快搓、搓上升來得轉(zhuǎn)。 我們可以慢一點(diǎn)引拍，但觸球瞬間一定要快，不要把吃球簡(jiǎn)樸明晰為時(shí)間長(zhǎng)，由于觸球瞬間客觀上就是短促的，不能能球在拍子上停到自己想要的時(shí)間，要從意識(shí)上改變自己的傳統(tǒng)想法。



3、打出自己的節(jié)奏，慢不是不能以，我們可以在放松的條件下慢點(diǎn)引拍，把擊球的精髓體現(xiàn)在觸球的一寸之間，以前有行家說是一尺的精髓，我以為我們業(yè)余容易引起誤解，照樣說一寸好一點(diǎn)，就是寸勁。

4、削減冗余動(dòng)作，打完了球愛擺姿勢(shì)，板與板之間銜接站在原地有斷片征象，狠暴一板后轉(zhuǎn)個(gè)圈或把身子站直，手里沒事愛把球板晃來晃去、轉(zhuǎn)個(gè)圈啥的，脫手前先比一致下等等吧。

5、調(diào)整氣力巨細(xì)，許多人始終以為自己比別人速率快、氣力大，有的人是對(duì)自己熟悉不足，也有的人簡(jiǎn)直比正凡人氣力大。無論怎樣都要建議用七八分的氣力打球，用削減的二三分氣力來?yè)Q速率，有速率的發(fā)力是活的、巧的，而不是蠻的、死的。說來說去，是不是說得有點(diǎn)多？逐步來吧，信托每小我私人一定會(huì)從演習(xí)中找到自信的。

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