淺談乒乓球手感訓練方式及影響因素

現代乒乓球手藝千錘百煉，要想在競賽中掌握制勝的先機，需要在平時的訓練中琢磨手藝細節。乒乓球的手感訓練就是一項很好的手藝細節訓練，他需要運發動和教練員耐久通力互助才可能達得手藝動作的自動化。本文從手感手藝運用和訓練的現實出發，開端探討了乒乓球運發動手感的主要意義和訓練方式，推進乒乓球教學和訓練的科學性服務。

乒乓球運動是典型的手藝主導類隔網匹敵性項群運動，它對運發動的細膩手藝要求十分嚴酷，對肌肉用力的微細感受控制稀奇強。科學手藝的蓬勃使得運發動的訓練不再有若干隱秘可言，一項新手藝只要在賽場上被運用，通過媒體的流傳，不久人人都能很快掌握。要想在競爭猛烈的天下乒壇立于不敗之地，我們必須狠抓手藝細節，這樣才氣捉住制勝的真諦，而乒乓球手感訓練就是一個異常好的細節手藝訓練。

一，乒乓球運動中“手感”的界說
乒乓球運動術語中的“手感”一詞是一個抽象的看法。我們一樣平常把手感分為外在的客觀反映和內在的主觀感受兩部門。外在的客觀反映是:一個運發動在熟悉了種種基本手藝動作，用差其余手藝動作通過調治來處置差異來球時(包羅差異落點，氣力，節奏旋轉的球)都可以準確，合理地打到自己所想打的點上，這種差異手藝動作調治的能力就是乒乓球運發動的手感。內在的主觀感受是:我們通常所說的球感，指乒乓球運發動在擊球時對差異來球的感應水平和對自己擊打球歷程的感應水平，主要是指手通過球拍對球的控制力。



1.乒乓球運動中手感訓練的意義
手感的訓練是乒乓球訓練的基礎內容之一，訓練手感就是要提高運發動在實踐中感知，調治和處置球的能力。雖然手感在種種旋轉和擺短方面較為突出和顯著，但并不能將它僅僅局限在這兩方面，運發動在做任何擊球動作時都包羅著手感的作用，因此一定不能把基本功訓練和手感的訓練截然脫離，更不能將其對立，好的手感是又快又好的掌握基本功的有利先決條件，而在基礎訓練中抓能手感，對迅速掌握提高基本手藝以及在競賽中使其手藝水平穩固的施展也是必不能少的。

2.手感的訓練方式與影響因素剖析
(1)放松訓練法
放松是培育優越手感的先決條件，主要易引起僵硬，而全身處在主要僵硬狀態下擊球，無法獲得好的手感。運動心理學告訴我們:擊球前放松，擊球時神經末梢受到壓力刺引發生的興奮就越強，越清晰，大腦皮層對此感知剖析才氣迅速，準確，對外界轉變的敏感水平就高，擊球時手上的感受獲得加深。例如，我們在運用擺短手藝時，只要手臂放松，縱然沒判斷清晰轉與不轉，在觸球的一瞬間照樣有所感知的，而且在放松的條件下自己也有迅速調治的余地，將球回手過網，反之手臂主要即便你判斷的很清晰，也回不出高質量的短球，導致處于被動挨打的事態。綜上所述，放松(包羅握拍的放松，擊球時與擊球前后的放松)是關系得手感訓練的主要問題。

(2)定點定線訓練法
定點定線訓練法就是運發動無論回手哪種旋轉或哪種線路上的來球，都盡可能讓球落到對方球臺某一牢靠落點局限。該方式在演習時先在對方球臺上畫一個小圓圈，要求運發動先在牢靠的線路上，回手不轉球入小圈，再回手旋轉球入小圈，再回手轉與不轉的來球入小圈。然后再要求運發動通過移動回手差異線路上轉與不轉的來球入小圈，在演習歷程中頻頻強調運發動體會來球對球拍的撞擊和回手時手對拍的控制感受。通過強化訓練確立起細膩的手感，轉釀成運發動的自動化能力行為，到達運用自若。

(3)協力訓練法
協力也就是我們所說的“借力發力”，隨著乒乓球運動的生長，運發動擊球氣力也越來越大，行使好“借力發力”對確立優越的手感，穩固手藝水平的施展是至關主要的。在一樣平常情形下，對方來球氣力越大則球拍與球接觸時手上的感受和反映就越強越深，這是由于我方受力大，球拍面上的“吃球度”就會加深，我方將敏感地感受到球的氣力和旋轉，回球時，“借力”相對來說對照容易，球在上升和前進時氣力最強，這時擊球受力是最大的，此時“借力發力”中的“發力”環節顯示得不顯著，當球下降時，前進力就會削弱，這時發力處于主要職位，合理掌握借力發力的時機和力度，是對手感提出的較高要求。

(4)調治訓練法
在乒乓球運動擊球歷程中，動作的絲毫差異都市直接影響擊球效果，以是調治是擊球歷程的焦點。好的手感可以準確合理地憑證來球將調治一步到位，詳細內容可分為:摩擦調治，拍形調治，氣力調治等等。摩擦調治是通過球拍發力摩擦球的差異部位以制造球的旋轉和運行弧線。如拉高吊需要多加摩擦，拉前沖需要半摩擦和半撞擊相連系；拍形調治是憑證來球差異在擊球前轉變球拍傾斜角度擊球。如近網挑打需拍形略大于90°，近網擰拉則需即是或略小于90°；氣力調治是憑證來球差異，合理調整擊球力度。如對方發力時應減力防守為主，對方過渡時加力攻擊對手，形成對攻時更要合理加力。



3.影響手感的因素剖析
(1)運發動的興奮水平
競賽現場觀眾的助威和吶喊會影響運發動的水平施展，按美國的耶克斯和多德森發現應激水平與運動手藝水平之間成“倒U關系”的理論，運發動興奮水平太低或太高都市影響到本體感受的閾值。

(2)器材裝備以及園地，天氣等影響運發動的手感
運發動所用的球拍主要由差異厚度硬度的底板和差異性能的膠皮組成，如正膠，反膠，長膠，生膠等，它們與膠水組合在一起就組成了同傳感性的球拍，此外競賽天氣的濕度對膠皮的吃球度同樣影響著運發動擊球時的手感。因此應選擇適合自身特點的球拍舉行訓練和競賽，這樣加倍利于運發動優越手感的發生。

三，結論與建議
實踐證實，乒乓球運發動的手感已經日益被人們關注和重視，成為科研訓練和選材等方面思量的一個主要因素，在現實競賽和訓練中，運發動優越的手感也經常成為克敵制勝的法寶。以是要想提高運發動的手藝水平和控球能力，應該增強運發動的手感訓練。

放松是培育手感的先決條件，借力訓練，定點定線訓練和調治球訓練是對手感訓練的有用方式。在現實訓練中，教練員應憑證運發動各自的特征選擇差其余方式，勇敢探索新的相符科學原理的途徑和手段提高運發動的手感訓練。然而運發動對球的手感能力培育是一個耐久起勁的歷程，它需要運發動和教練員根據科學的訓練方式，循序漸進，耐久堅持才有可能到達優越的效果。

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