[乒乓球進階]打乒乓球要學會\"相對牢靠,絕對放松\"

一、相對牢靠
在打球的歷程中，動作框架要相對牢靠，要有一定的規范要求，各個身體部位要協調配合，不能各自為營，胡亂甩動。

二、絕對放松
對手藝動作的規范，不能矯枉過正，容易導致動作僵硬。因此打球的歷程中，要學會絕對放松。絕對放松不是說整小我私人就松散了，而是要松懈有度，好比轉腰引拍的時刻放松拉開手臂，揮拍擊球的時刻，轉腰帶著手臂的慣性舉行發力，而且在擊球瞬間，肌肉繃緊制動。以是打球若是過于僵硬，則無法體會提高擊球質量，無法將提升發作力。

放松的目的是為了擊球前的制動發力，沒有放松就沒有瞬間的發作力，許多業余興趣者打了一輩子球也照樣業余水平，就是由于沒有體會到這一點。

好比，正手拉球引拍的時刻，手腕追隨前臂向右側后方引拍，此時手腕是不發力的，是追隨放松的引拍，甚至另有一點點外展的感受，這個感受就是放松。揮拍歷程中，腰髖動員前臂向前發力，同時前臂帶著手腕在觸球前舉行瞬間制動，制造出鞭打式發力的效果來，這就是所謂的制動帶來的瞬間發作力。

三、在合理的動作框架下合理的用力
乒乓球手藝不要求每一小我私人都是一樣的動作，只要在合理的動作框架下，舉行肌肉的合理用力即可。每一小我私人都有自己的打法特點和手藝偏向，允許個性化的運發動泛起，只要你的發力用力是協調合理的就行。



王勵勤正手拉球、攻球的繞臂水平異常大，但發力集中、氣力大，也沒有影響到他動作的快速還原，而且肌肉發力十分充實合理，因此王勵勤有“王鼎力”的稱謂。

劉國梁的直拍正手吊腕異常顯著，然則速率快、進攻性強，完全沒有因此影響到擊球的穩固性，由于他的手腕雖然吊腕，然則不僵腕，前臂帶著手腕的快速制動發力充實，劉國梁對于中國乒乓球的孝順是載入史冊級的。

阿魯納（尼日利亞）的正手拉球動作發力的時刻就往后腦勺甩，整小我私人重心后仰騰空，然則卻在巡回賽8強賽中開局把張繼科一度打懵逼。正手板板的質量猶如人世大炮一樣，板板噴射而出，射的張繼科有點找不到節奏。這種異常業余的拉球動作，阿魯納卻把肌肉的協調發力用到了極致，拉出云云高質量的球，雖然弊遠大于利，然則也打到了天下級的水平。阿魯納也獲得了“鼎力神”“人世大炮”“轟炸機”的稱謂。



四、學乒乓球不能只靠模擬
上面講了這么多例子，并不是撫慰人人就別糾正動作了，橫豎隨便怎么搞，只要打上臺，只要打出質量就行了嘛？確實，你要是能一邊打球，一邊抽風，也能打贏馬龍的話，那你確實可以這么辦。

問題是你抽風，抽不到那么高水平，以是當你手藝動作遇到瓶頸的時刻，就要去思量是不是自己的動作框架泛起問題，是不是我的發力不夠合理，那么就應該舉行響應的調整。

而“相對牢靠、絕對放松”能讓你在準確的動作框架下，逐漸找到最適合自己的肌肉合剃頭力的方式。

然則學打乒乓球絕對不是單純的模擬、不是依葫蘆畫瓢，許多業余興趣者喜歡去模擬張繼科、模擬樊振東，最后模擬的四不像，甚至還造成運動損傷。請列位記著：模擬張繼科你也永遠成為不了張繼科，你就是你，做你自己！

仿只能讓你去體會一下別人的發力方式，從中去找到感受，而不是一味的追求動作的一致性，好比，有人模擬邁克爾杰克遜的舞蹈，模擬的再好，也只是模擬者，你成為了不了邁克爾，做到形似容易，做到神似，靈魂似難。

張繼科的發力方式也許只適合他自己，別人可以模擬他，甚至跟他相似，只要你的發力合理了，找到了自己的誰人感受，誰人協力點，那么就可以了，不要去追求100%的模擬！濕父見過無數球友模擬張繼科逆旋轉發球，模擬小胖反手擰拉，模擬得手腕受傷。

天天乒乓m.aisanya.net天天康健！