業余乒乓選手提升手藝有門道之九大論

1.手藝演習優先論
乒乓球手藝中存在種種的問題，想來可以歸根結底地說以下幾句話：第一句話是：練的不夠；第二句話是：少練而無法體會；第三句話是：無法體會、不能對注釋心心相印。問題的癥結在于沒有足夠的時間、利便的園地和適合的演習對手，即手藝學習不能保證。解決問題的戰略：打球（不管競賽照樣演習）時，注意每一板球，要記球，要試圖剖析并實驗解決。不要怕在矯正手藝動作中失足，提高往往就從這最先，要學會在有限條件下使自己手藝提高效果最大化。

2.糾錯過正論
乒乓球競賽或演習中泛起的手藝問題，知道錯，但往往又改不了或改的不徹底，怎么辦？告訴你一個對照有用的設施：若是接發球經常從一側出界，你就想法子讓球從另一側出界，若是經常下網，你就想法子讓球出界，云云等等。試一試，多體會肌肉感受，簡樸用腦，讓動作告訴你另一個極端事實，或許會使你對手藝動作的使用有豁然爽朗的感受。這就是所謂的糾錯過正論。

3.死線活練論
從形式上看，在乒乓球手藝演習一些內容上，國家隊員和一樣平常業余演習者基本一樣，如正手斜線對攻手藝演習，雙方站在右半臺對打斜線。國家隊員一次打個三、四十板，業余演習者也差不多。但事實上國家隊員和一樣平常業余演習者在這個內容的演習上存在很大差異，他們是形同神異。所謂神異之處，即在定點、定線的上旋擊球中，前者擊球有氣力方面的輕、中、重轉變、擊球動作巨細的轉變、擊球時間的轉變，以及響應步法移動的轉變。這些轉變都是為了順應競賽的需要，是起勁自動去提高用差異動作處置差異來球的能力。演習形式看似是一條“死線”，但一個優異的運發動可以賦予它“活練”的內容。而這樣做的目的就使演習內容更靠近競賽的現實。手藝能力提高方式之一：就是在任何一條單線演習做到“死線活練”。



4.握拍決議論
乒乓球演習者往往會郁悶自己擊球動作的“怪異”，尤其是做攻球、拉球等手藝動作時。為什么會這樣呢？實在，導致動作“怪異”的主要緣故原由是在不太起眼的握拍動作上。僅以正手攻球為例來簡樸說明：直拍握拍食指過深拇指過淺且食指用力，擊球往往出界多，由于手前臂和手腕內旋受限，需用抬肘動作輔助使板眼前傾，故正手攻球基本上會有抬肘和翻肘動作。最先學習乒乓球，基本沒有打乒乓球一點看法，也沒有人告訴什么是準確握拍方式，因此，很容易留下動作的“后遺癥”，再改，難，可能只能將錯就錯了，甚是遺憾。握拍方式要注重，盡可能做到準確的握拍，尤其對初學者。

5.張弛有度論
擊球動作主要僵硬、發力擊球時卻無力、拉弧圈球拉的不轉等等，都手藝動作學習中常見問題。一樣平常的說法是初學打球動作不熟，若是練了一段時間照樣云云呢？是氣力不夠，若是增添了氣力演習還云云呢？是摩擦不夠，若是注重了摩擦動作照樣云云呢？細想一下，問題癥結是出在對手藝動作在張弛關系的處置上。引拍動作主要而不能夠給揮拍發力提供動力支持，發力和摩擦效果自然就差；引拍動作主要導致重復性動作僵硬和失調。解決的戰略：引拍時肌肉要適當放松，揮拍擊球時加速發力。這一引一擊，一松一緊，使得動作有節奏和舒展，擊球的優越效果就會展現。更主要的是，僵硬的擊球動作和主要太過的心理關聯，擊球動作的張弛有度則和心理的張弛相呼應，張弛有度對手藝在競賽中有用運用異常主要。

6.以賽代練論
事實上在競賽中存在著完善和提高自己手藝水平的可能性。就手藝提高和打球圖樂的完善連系而言，業余球友也就可試試“以賽代練”了。怎么做？基本方式大致有以下幾種：

實戰演習
可以在有一定壓力下，打發搶、打接發搶云云等等的技戰術。并實時剖析失敗和樂成之處，活學現用。云云以來，體會才深刻，提高才顯著。

單一目的
如和某一對手競賽，就是為了練正手沖弧圈球（拉下旋后再沖對方防過來的上旋球）。可以在一局中使用，也可以在整場中使用，這時刻可以不計算輸贏，只以磨煉提高為目的。



7.頻頻無常論
乒乓球手藝提高的尺度是能贏球，由于乒乓球手藝細膩，每一個新異的手藝刺激都市給你手藝的使用帶來窮苦，使之施展不了，導致輸球。以是，要能贏一些球，就要必須順應差其余手藝打法，順應乒乓球中那些基本的“新異性的刺激”，增添抵御和還擊差異對手襲來的“怪招”。若何做到這些呢？設施就是“頻頻無常”，乒乓球演習萬萬別和一小我私人“從一而終”。盡可能地和差異對手舉行演習，和手藝特點對照突出的對手演習，和自己最憎惡的手藝打法的對手演習。

8.互助損壞論
演習上，一樣平常情形下都是在球友間舉行演習，若是演習中像競賽那樣去打球，什么“聲東擊西”、“一棍打死”之類的做法，從手藝學習上看，一定沒法知足對擊球次數的基本需要。以是，同伙間的演習，往往力爭做到合合美美的，你好我好都好的狀態，此曰：互助。這樣互助時間長了，我們身邊就多一些“演習性選手”，中看不中用。然則在競賽中，情形和演習截然差異了。一競賽，滿腦子就一個字：“贏”，于是，“六親不認”了。演習時“溫柔”沒有了，競賽中不只“聲東”還“擊西”、往往恨不得“一棍打死”才好，此曰：損壞。

問題出來了：若是演習“溫柔的互助”和競賽“殘酷的損壞”有云云大差異，演習另有什么意義呢？設施是有的，就是在演習中運用“互助損壞”論。即演習60%-70%是要學習和提高手藝能力，以是，要保證一次上手演習有適當多的擊球次數，否則就無法學習了。與此同時，在基本回合有了后，也有了手上的感受，在一個多次擊球的回合中要添加20-30%的“損壞”性因素，打的狠一點、刁一點。單一手藝單一線路上的演習可以云云，連系手藝的復線演習（有紀律的）演習也可云云。另外還要隨水平的提高增添無紀律性演習內容。這樣做，就是使自己的手藝中看更中用。

9.手藝優化論
乒乓球手藝學習的數目和掌握技巧的水平一樣平常是有限的，每一個打乒乓球的人都云云，不管是業余的和照樣職業的，用有限的手藝和技巧，能不能贏更多的競賽呢？謎底是：能。條件是要能夠有意或無意地試圖把自己有限手藝做到效益最大化。在掌握了基本的發球手藝、搓推等控制手藝和拉球手藝后，通過競賽我們發現它們可以有差異使用戰略，個體手藝雖有特點，然則不能能單一地去使用，必須組合使用，而且是有針對性的組合使用才行。若是某種手藝組合往往有用，你就信它，云云以來你就有了自己特有的打法。而且憑證差異對手舉行的一些調整若是依然對照有用，你就基本把自己有限手藝做到效益最大化。

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