近臺快攻之若何學會充實運用腰腿氣力[乒乓球基礎]

通常練近臺對攻時自感協調性差甚至找不到恬靜的“內在”感受的球友，都是不會用腰者。這種人你一旦要求和他打對攻，他就犯愁；他寧愿退臺“拉球”也不愿意受這個罪。要他對攻他感受別扭死了，全因身體各段落不能協調一致，自感受限制，不自由。我注重到，你與這種球友練對攻時，他大多只能做正手平擋或平推，或爽性叫做“杵球”，“捅球”，胳膊基本發不著力使不上勁兒，完不成動作，是在“委屈叱責”地配合你——難怪他會難受了。實在這正是一個忠告:你的動作還存在很大的問題。是在此階段多琢磨，多體會，找感受，打牢基礎補好課，照樣慌忙躍入下一階段:學拉球，就決議了一小我私人在學球的路上到底能走多遠和是否具有大的可塑性。

退臺拉球則差異，不會用腰的缺陷被掩飾了:距離遠， 反映從容，可以以肩為軸大動。別提多縱情了。 說他如螞蚱腿用力也好，說他如火車頭部門驅動輪子轉動的機械桿發力也罷， 總之照樣沒腰。—而不會用腰，行之不遠也。

我對近臺快攻有點體會和感受是緣于自己的履歷。

業余玩球沒有專業教練給你喂球，一樣平常也沒有條件練多球，那么想要動作盡快定型就得練球的兩小我私人能相互給對方供球才行；爾后還要練各項組合手藝等等。這就需要雙方都練就一手扎實規范的近臺對攻手藝:能指哪兒打哪兒，擊球穩固。不能打到哪兒算哪兒，手上沒準兒。能指哪兒打哪兒，擊球穩固，只有身體充實協調，會用腰才有可能。可一樣平常球迷要想到達這一境界談何容易。大多數人連快攻都打欠好就貓爪子抓心似的撒丫子最先學拉球，相當于坯子沒塑好就進窯燒瓷，結果不能挽回。當你周圍這種歪七扭八，動作完全不成型的人多了，你會失望地發現，連對攻都打不起來了。要是打球打不到要求的點兒上——瞎打，你也就沒法兒長球了。



這很糟糕。看到僅有的幾個球友被容易毀掉，就像看到珍稀物種的消亡。孓然一身之下，不禁悲從中來；以是我才不厭其煩地從基本功談起。業余球迷一樣平常意識都過于“超前”，往往癡迷于什么“爆沖”，“外弧”之類的器械，誰還在意這種談最基本的器械呢？可業余的內里，有幾個打下了扎實尺度的動作框架？——這我見得多了。昔人云:千里之行，始于足下。照樣老忠實實走出第一步吧。

以在下之見，打好基礎，是重中之重。準確動作未能定型之前萬不能急功近利搞什么鳥“大躍進”并迷亂于競賽，以偶勝而志自滿滿——由于模子澆灌壞了才是要命之事。

在我看來，要想體會到若何用腰，就必須在近臺快攻這一關中解決，這是基礎的基礎；打好了基礎，廣義的攻球的框架(其中就包羅了拉球)就確立起來了。還調治欠好攻球時你就冒進到下一階段，且拉了個一塌糊涂，錯誤動作千錘百煉定了型——說不吉祥些，也就封了你前面的進階之路(或者不如說死無轉頭之路)。你早晚會發現手藝上沒什么上升的余地了。—這是后話，此處且不多談。

我曾考察過一個專業教練教小孩子打球(用多球訓練)，抽其空閑時和她(教練是女的)聊過自己對攻球動作的明白。她聽了我對攻球的明白后說:“我跟小孩不談這些，他們也沒這個明白力。我只是教給他們準確的動作。準備姿勢:執拍手就擺放在這個位置等著。先不要用那么大的氣力，能打到球就成。”——這個女教練說的準確的攻球動作，就是近臺正手攻球的站位，手握拍插入臺面(即球臺右角誰人區域上面)等著迎球，而非在球臺端線后面(讓初學者一最先就沒法養成退臺及后拉手的壞誤差)。這實在就是逼你逐步體會若何使用腰和腿的氣力。“要把板子打透，更要習慣臺內擊球。”不從這里最先挖掘腰腿潛力談何容易學會。牢靠了你的起板位置，不讓你后拉手，還要臺內擊球，你不會用腰腿的勁兒就徹底玩兒完。你不信，不佩服？。那就請試試看。你要有有勁兒使不出來的感受，就充實說明你還不會用腰及腿。而這正是準確學球的起點。這其中的原理有若干人知道？可這頭一步走對了，準確發力以后基本不是問題。



經由正規訓練的小孩子，攻球拉球都很勁爆—是他們有比成人更蓬勃的胳膊肌肉么，非也，只是會充實運用腰腿氣力而已。這一步沒體會，則對以后的影響可就大了。誰意識不到這一點誰吃大虧。等到你有朝一日悟到了提高受限時再來補這一課，不以為有些太遲了么。燒過的磚再想重塑，下輩子再說吧。以是說有志學球者，必先過攻球關，否則一輩子用腰都市有難以徹底解決的問題橫在那里。誤過了的，最好照樣補上——別小瞧這一功夫，興沖沖地“逾越”過這一關的人，想轉頭補上并不容易，費你幾個月時間也未必能得其所哉。

攻球真的是繞不外去的手藝；一旦你繞已往了，可能就別想再補上(這絕不是危言聳聽)。攻球攻欠好的人，拉球動作絕對是有誤差的。而攻球過關了的人，學好拉球實在并不難。反過來說，不少“會”拉的人，卻總也打欠好攻球(你和他練練對攻就知道他的本事了)；也許是永遠也打欠好了。由于在快速往返中掌握用腰的玄妙協調的時機已經永遠失去了。

在我看來，以腰控臂來引拍，在重心的移動中體會以腰來掌控和規范手臂的動作擊球，這些問題是“應該”在學攻球階段就獲得解決的；攻球階段也是學習發力的最佳階段。所有這些，是不能指望放到所謂的拉球階段再有所融會的。那樣的話，將走許多彎路，而彎路難以轉頭。

我和一些球友練對攻時，還發現他們中有人總是“掛”球磨擦，來球總是拱橋形，無力且帶側旋。這與他們沒過攻球關有關。現實上，攻球演習中體會不到撞擊，對你日后拉球的發力也是有影響的。



先學攻后學拉，早已是普及乒乓球運動的“放之四海而皆準”的共識；基礎不打好，先天不足，你拉弧圈就能十分合理？那是坐井觀天，志自滿滿耳。學球的紀律是先易后難，學動作的歷程也是先小后大；連攻球你都做不到收放自若，談什么弧圈特技。只有打好基礎，才氣事半功倍。只是在業余領域，對此未必能保持蘇醒的頭腦。——我的看法說透了無非云云。

為了引起乒乓興趣者的重視，我在這里轉引履歷了“專業訓練”的網友新近揭曉的對練好“最基本的近臺正手攻球演習”的一段體會:

“我記得很清晰，剛接觸這個動作時我是很驚訝的。……竟要求起板位置就在臺內，還原也要到這里，終止位置是虎口正對眉心處，這是說真正的手臂擊球揮舞距離只有一尺左右，這能發力嗎？球會快嗎？而事實證實，這正是乒乓球運動的基礎。這個動作比凡人想象的要小；動作小，擊球和還原的速率就快，這正是近臺快攻。同時，它也是正手拉弧圈和沖球的最后發力動作(收小臂，轉腕)。練好這個動作，更有助于習慣擊球的準確發力(即球拍速率＝擊球氣力):身體放松，肌肉如拉開的彈簧般舒睜開來，突然縮短肌肉，使球拍快速揮舞(速率越快，球拍具有的動能越大)，通過轉腰和重心的移動使氣力集中于球拍之上。以是，在兩人舉行的單球對攻演習中，應該發力演習，而不是軟綿綿，慢吞吞地只考究樂成率。”

實在，“規范的”正手攻球練到一定水平和境界，再稍微去琢磨一下拉球的要領，感受就會突然泛起質的飛躍。這其中的奇妙喜人之處，實不足與外人性也。我小我私人的履歷和體會就是云云。在攻球階段多盤桓一些時日，會一步步感受到悟球的境界在徐徐打開的喜悅。這時再學拉球，會有事半功倍，豁然爽朗的感受—這是一個水到渠成的自然歷程。

要知道，基本功的看法，所指其一就是近臺攻球手藝，拉球手藝是不算在基本功看法里的。在我看來，攻球的動作框架是進攻手藝中的最基本的動作框架，拉球的動作就是往后框架中衍生出來的，二者有異常慎密的邏輯關系。所謂拉球好而打欠好攻球的征象，只能證實你動作用的完全是兩套互不相關的模具。

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