乒乓球橫拍反手撥手藝解碼[實戰基本功]

乒乓球橫拍反手撥，是橫板反手的一項主要基本功，它是你往后反手拉沖的基礎。反手撥欠好，未來反手攻，拉都市有問題。訓練反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于臺面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。

橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前，向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的后中上部向頂部摩擦，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球后前臂繼續擺動，隨后快速還原。揮拍迎球的歷程中，要求手腕稍微內曲，放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。



站位離球臺不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺面上，置于胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過分拉拍，也不要扣手腕。擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可。

初練反手撥不要扣腕，碰著反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過分橫向拉拍等。反手撥考究動作小，速率快，反映快，擊球不亂。

一樣平常常見的問題:拉拍過大，扣腕，揮拍不足(只是擋球)；或是揮拍過大，向上揮拍多(像是拉球)等等。一樣平常來說反手撥球，身體是正對著來球，不是側身。若是拍拉到身體左側，拉拍就過大啦。許多人練欠好反手撥，都是由于手腕欠妥用力，擊球前扣著手腕，容易造成擊球不正，打出右旋球，記著拉或攻才需要扣腕。

移動步法以并步為主。重心的轉移:往后拉拍時重心偏左腳上，左髖略向后轉，有一種蓄勢待發的感受，要注重體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前后轉移。最好先訓練徒手動作，若是小我私人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以離開訓練，然后再連系起來訓練，不要急于上臺，等動作協調舒展后，在上臺訓練，要注重多體會動作要領。

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