業余低級球友若何練好乒乓球基本功(完整版)

一，動作定型很主要，這是施展穩固的基石
優越的動作定型:
1，有過硬基本功的人當陪練給你喂球，你只管保證優越動作的定型，欠好的動作定型后對照難改，以是在動作定型階段要有能手指點為妙。

2，練球一樣平常都和自己差不多的人演習的，以是有個捷徑就是發球喂球，有多球演習更好，一小我私人不停喂發一樣的球，另一小我私人不停地接，過10分鐘半小時再交流演習。

3，想象練球，在找不到練球工具時，可以想象對手存在練球來把動作定型，好比:看著教學視頻，對著鏡子，模擬著揮拍，頻頻做動作，想象前方球的存在。(我曾經用棉線穿一個乒乓球，穿球處用縫衣線，掛在臥室，放好位置高度來演習)



許多人具有一定基本功，可以不停地演習一條線，兩條線，把球演習得心曠神怡，但打實戰不知道從何下手，如不會搓下旋，不會接不轉短球等，往往被一些看似不會基本功的人捉住弱點，一頓狂宰。

動作定型需要周全，最常用的手藝:正手攻，反手推，搓下旋等。手藝不全會讓對手捉住一頓狂轟。在演習歷程中，長時間地演習一種手藝是不明智的，好比一個月只練直板橫打，效果一個月球到正手還拼命往正手側用橫打；而短時間內什么都練也不明智，晦氣于動作定型，重復才是定型的法寶。準確的做法應當是短時間內以一種手藝為主，輔助周全地演習已會的各方面手藝。最終將種種手藝動作定型。

動作定型不能讓打球機器。高水平選手打球歷程中動作不會穩固，經常會看到天下級選手弓著腿，扭著腰，擊球手臂都不動等等不尺度的動作打球，他們這是為著更好地把球回已往。以是動作定型只是一個基本動作，并不是打球死板。

接下來將怎樣使自己的手藝不機器。

二，連系手藝定型的演習
當運發動具有一定基本功時，就不能老演習一條線了，練球的重點放在只管要實戰相仿。如:左推右攻，推擋側身攻，搓球轉拉等等，還可以演習常用套路，如:發下旋，對方搓過來，拉起來，對方擋，再進攻；發不轉，對方搓或挑過來，再進攻。從演習套路中逐漸形成自己的氣概。好比:善于發短的轉不轉發球，連系奔球偷襲。通過熟練掌握種種套路使自己的球加倍豐滿，周全。(切忌不要急于求成，套路由易變難，各項難手藝逐漸加進去)

三，氣概基本定型時的演習
練球只管與自己的氣概相仿。不知道人人有沒有注重到《打好乒乓球》上那些選手每小我私人發球接發球特點都紛歧樣，各自有各自的甜頭。對于過來的下旋球，有的人善于拉高吊，有的人善于發力沖，有的人突擊，有的挑，有的擺，有的加轉有的撇。

在確定自己打球的氣概或者氣概生長偏向時，應當有設計地根據氣概練球。氣概從發球最先，只管與實戰相仿，讓對手配合你演習。好比:你發側上旋，1.讓對方搓，搓高一點，搓低一點，搓轉一點，或是搓左搓右，然后你來處置進攻或是打相持的路徑。2.讓對方推擋。3.讓對方強攻，你防守。你發側下旋，氣概定型時，一樣平常很難找得手藝周全，愿意給你陪練的選手，本人也苦于這種苦惱中，經常被別人拉著當陪練。

以是另一種方式有用的漲球方式就是磨，泡。顧名思義就是不停地尋找各種能手和自己打競賽，通過競賽提高。別看不起只打競賽身世的選手，有些險些不演習基本功，動作不規范，演習幾個就失誤，實在這類選手照樣球技高明，欠好對于。

固然氣概定型后，動作，連系手藝演習也很主要。



一，頭腦上
必須做好練3年以上基本功的頭腦準備，對于業余練球的同伙來說原本演習時間就不能保證，斷斷續續地演習3年看來時間對照長，現實上你練的時間要少得多。這么少的時間你都支付不了，那打好球就難了。

二，物質條件
1，最要害的第一條件:找個志同志合的演習對手。他得和你一樣有強烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了；

2，100個演習球:多球訓練呢你有錢可以找教練，自己練的時刻有100個球放在盆子里，可以節約揀球時間保證演習的密度，強度。這個方式是很簡樸的，然則我敢保證這么練球的人絕對不多。效率就是這么發生出來的。

3，一本最最基本的乒乓球課本:理論是指導實踐的，乒乓球這么細的活你再怎么天才也不能能跨越別人幾十年的總結。論壇上的帖子大多也是小我私人體會，怎么也比不上系統，周全的課本。問題是選擇什么樣的課本最好？建議最最基本的低級讀物，能是面向低級乒乓球教練的最合適。你別以為那些什么能手絕招之類的書能讓你學到器械。只有最基本的課本，才會給你仔細地解說錯誤動作，手藝銜接動作，基本訓練應該掌握的連系手藝什么的。若是你找到了，就恭喜你趕快買了，放在你的球包里帶著去練球。

4，合適你的底板，套膠:這些問題課本里都有解說，按著解說配好就行了，著實不懂可以找個教練協助。唯一的建議是找到合適的就別老換，球是靠手藝不是靠器材(錢多發燒除外)，保持你使用器材的穩固性對演習有利益，省得總是順應新底板，套膠，虛耗時間。

三，練球體會
1.動作定型
許多教練讓小孩練球，提倡正手得練若干板不失誤來定型動作。那是對的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，在最短的時間內打最多的球。咱們大人呢，想往專業生長的也可以這么做。我小我私人以為是沒需要，能一個動作有什么20板，30板不失誤就足夠證實動作定型了。再多的板數也不能證實什么，效果是虛耗時間發生厭煩；下面講怎么練好20，30板:

能夠穩固練好20板后，得提高要求了，和實戰連系起來。好比正手攻球，就要連系氣力轉變，正手攻前兩板演習速率，穩固性，第三板就練發力攻，云云循環到了20板以后就鋪開打死為止；

2.練牢靠線路
兩條對角線，三條直線，你得把每個手藝動作和線路連系起來練，保證你打出的球和你意識中的線路一樣，線路打欠好說明動作有問題，基本還控制不住球； 在牢靠線路演習的最最先，一定要求線路準確練控制；練好控制線路了，可以把區域放大，到半臺演習，只要不出半臺就好，這個時刻是演習措施移動和調治擊球，半臺球打好了你對球的明白也上去了。

3.練控制是非，落點
拿粉筆在球臺上，距離邊線也許一個球拍寬度(不是橫著)劃出兩條豎線，在距離球網兩個球拍寬度的地方同等條橫線，在距離球桌端線一個球拍寬度的地方劃條橫線，這樣球臺上就有了四條線9個區域。在你演習控制球手藝，好比搓球的時刻，必須把球搓到除了球桌正中的區域中去，做到不是擺短就是劈長，不是放中路短球就是兩側邊線球。 這么演習一段時間，你會顯著發現你控球能力提高許多，回已往的球個個都有威脅。沒這個功夫，以后你和同伙演習側身拉弧圈球，正手位大角度弧圈球怎么辦？喂給你的球達不到要求，平時練著倒是恬靜一拉一個準，到了競賽人家給你到邊線的球就發現拉禁絕了，痛恨得你要死，何須呢？演習弧圈球，撥球的時刻可以稍微做點改變，畫出短線，長線，邊線區域，同樣演習。



4.演習前后移動，左右移動擊球
乒乓球歸根到底是進攻的運動，不突出進攻是不行的。許多人練球基本上在近臺，到了中臺就完了，發現怎么進攻穩固性怎么不行了呢？這是由于乒乓球動作隨著離球臺的距離差異，發力的部位，方式，擊球時間，拍型都發生轉變了，還用近臺動作怎么能穩固呢？中臺手藝之以是難，實在也就難在措施要做前后移動，左右移動擊球，而在近臺基本上左右移動對照多，由前往后移動雖然也經常有然則移動距離短，而從后往前移動的基本沒有或者很少。而且中臺的移動距離一樣平常要比近臺要遠，回位也要慢些，加上你得保證回球質量，綜合起來難度就上去了。 練好了中臺手藝，球就到了一個境界了。看著有攻有防，就象那么回事情了。

5.防守手藝
反手靠推擋，撥球，擋弧圈防守，正手靠快帶，擋球，攻球防守。對于反手來說，能和對手推，撥個幾十板，沒什么難度證實不了你什么，你得讓練球同伴用正手攻球在側身位延續進攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩固送到對照牢靠的落點才算過第一關；之后是演習反手擋弧圈球也得云云；最后是拉，攻連系。過關的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對方太好的時機尤其是高球。 為什么稀奇強調這點呢？由于許多同伙在熟悉上一直有個誤區，以為能推，撥幾十板就行。但人是有一個心里轉變的，稀奇是對方正手進攻的時刻，一樣平常情形下都市下意識地發生恐慌感，這種感受隨著對手的正手進攻水平增高而增添，許多時刻原本可以接好的球由于你心里發生轉變就動作變形，不到位的情形都來了。只有通過針對訓練，才可以消除恐慌提高自信，同時提高運用防守手藝的水平。 現在許多同伙你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起競賽來就心里沒底，不敢控制不敢相持，就是這個緣故原由。

6.左右擺速演習
實在許多時刻左右擺速演習還真的不是練的你的擺速，而是兩個進攻手藝動作之間的銜接，措施，節奏的配合問題。單項手藝脫離來不會變型，然則連系起來的時刻就什么后擺引拍動作過大，讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球，搶節奏，擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什么都來了。 演習的設施有許多，反手推撥一板接側身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是演習就得突出重點，反手這一板防守一定得穩，而正手進攻就的準，狠了。 剛最先演習的時刻可以慢點，氣力輕點，有變形，措施不到位的就得馬上改，別等到時間長了再來糾正就窮苦了。 先練半臺，再轉2/3臺，全臺，從有紀律到無紀律循序漸進。

7.搓轉攻，拉之后的銜接演習
這是乒乓球手藝中應用最普遍的連系手藝，最難的地方是搓，拉之后第三板銜接。好比說搓后反手拉弧圈球緊接著撥球或者反手彈擊，搓后正手拉高吊接正手前沖弧圈或者正手攻球，幾個動作的拍型，發力動作，擊球時間都差異，不系統訓練就經常泛起了時機還自己失誤。  忠實說，想成能手這一關必須得已往。練那么多基本功，到了這里才是目的:最終的運用自若啊。

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