自己是個(gè)業(yè)余選手，機(jī)遇不好沒什么人指導(dǎo)。不過我總在探索，以下是我的訓(xùn)練計(jì)劃中的，可能對(duì)其他業(yè)余選手有參考價(jià)值。感覺目前的教科書，對(duì)擊球前應(yīng)該養(yǎng)成的意識(shí)講的不連貫，當(dāng)然也許是自己領(lǐng)悟不夠。目前我按照這個(gè)計(jì)劃訓(xùn)練，有時(shí)有點(diǎn)顧此失彼。如精英技術(shù)版斑竹所言，這是由于常常要"想"的緣故，尚未形成條件反射，但是要堅(jiān)持下去，一定會(huì)有收獲的。以下談?wù)剛€(gè)人的感覺，歡迎討論。

 業(yè)余選手擊球前應(yīng)該養(yǎng)成的意識(shí) 總則:放松身體、觀拍盯球、判斷落點(diǎn)、步法快移、身體前迎、力看彈球

1.放松身體 對(duì)業(yè)余選手來說，常常練球就是賽球，有時(shí)難免緊張。要不斷暗示:放松、放松。檢查身體各部位是否放松，特別是腰部是否僵硬。

 2.觀拍盯球、判斷落點(diǎn)、步法快移 這3個(gè)要點(diǎn)放在一起的原因是因?yàn)檫@幾個(gè)活動(dòng)聯(lián)系緊密。常常幾乎一氣呵成。 1）觀拍盯球 觀拍-觀察對(duì)方擊球瞬間的拍型角度、用力方向、動(dòng)作結(jié)構(gòu)。這項(xiàng)技術(shù)主要為將來判斷球的旋轉(zhuǎn)用，目前只需有這個(gè)意識(shí)而已。 盯球-指球擊出后飛行的方向、弧度、快慢、力量。 2)判斷落點(diǎn) 盯球后，尤其是觀察球飛離對(duì)方的球拍后的方向后，應(yīng)大致判落點(diǎn)。千萬要養(yǎng)成球還在空中飛行的時(shí)候就判斷并移動(dòng)的習(xí)慣。 3)步法快移 判斷落點(diǎn)后，一般腳步就應(yīng)該有所動(dòng)作了。說快移，其實(shí)只是強(qiáng)調(diào)移動(dòng)盡力迅速。 并非總是需要快速移動(dòng)。當(dāng)球的飛行方向與站位之間的夾角不大時(shí)腳步預(yù)啟動(dòng)就足夠了(預(yù)啟動(dòng)參見張博的《乒乓球步伐訓(xùn)練》)。 較大時(shí)可用跳步、滑步、交叉步等快速移動(dòng)。如果落點(diǎn)較近，用踮步、單步就夠了。這里要強(qiáng)調(diào)的是步伐的制動(dòng)和旋轉(zhuǎn)。因?yàn)榧热皇桥袛嘤绕涫窃蹅儤I(yè)余水平的判斷，就有可能不是很準(zhǔn)確，因此在移動(dòng)過程中還要繼續(xù)觀察，發(fā)現(xiàn)過頭了中途有可能要"剎車"。另外，腳步旋轉(zhuǎn)，對(duì)準(zhǔn)來球的方向 極為重要，常為業(yè)余選手所忽視。它應(yīng)該和步伐的移動(dòng)溶為一體。

3.身體前迎 這個(gè)要領(lǐng)并非必須的，但是常被忽略，因此強(qiáng)調(diào)一下。現(xiàn)在打球，對(duì)方發(fā)短球比較多，尤其是如果你是弧快打法，對(duì)方害怕你的弧圈，總是發(fā)短球來對(duì)付。 為了在臺(tái)內(nèi)能拉好弧圈，要結(jié)合步法，使身體前迎。另外，弧快打法在對(duì)付短球時(shí)，身體還要向前傾，如王吉生教練所說。

 4.力看彈球 努力看清住從桌面彈起的球，即所謂第二跳的球。這是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。業(yè)余選手總是靠大致的感覺來揮拍擊球，對(duì)球的上升期、高點(diǎn)期、下降期的 把握不是很穩(wěn)定，導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮也不穩(wěn)定。我個(gè)人覺得這是盯球環(huán)節(jié)中最重要的一環(huán)，應(yīng)該高度集中注意力。看清彈起的球后，才好確定引拍位置和擊球的時(shí)間。