改橫板三年多了，開始改的時候總是被別人（以前總輸給自己的人）打11：0，那個時候就是想自己很笨，其實人和人都一樣，現(xiàn)在不管哪個高手出場，右手換成左手打一樣讓別人弄個0分，不信可以試試。

在改板這段時間內(nèi)，麻煩還真多，問題也很多，請了個教練個自己單獨指導(dǎo)，因為我雖然改版了，可是我還想打好球。后來動作定了形，自己找個陪練就開始打。自己給自己當(dāng)教練。這是很不容易做到的事情。從正手的攻球開始。這是業(yè)余球友的第一步。配合的腳下的移動來練習(xí)。但是由于習(xí)慣了直板，后遺癥無疑留下了。。。傷心之余還是忍著痛，-----輸球的痛，堅持了下來。（為什么改板就不說了）

打了4年的正手攻球，本來以為自己全身都放松了。身體也協(xié)調(diào)了。拉球也很暴了。和高手過過招吧！哪知道？怎么能像以前的技術(shù)那么運(yùn)用自如啊？一發(fā)大力身體還是僵硬的。一連續(xù)起來還原還是慢的。判斷還老出問題。接球質(zhì)量也不高了。控制的感覺居然全部飛走。輸?shù)囊凰浚『髞硐肓撕枚嗵欤簿毩?xí)了很多天。發(fā)現(xiàn)了很多從來沒有發(fā)現(xiàn)的毛病，或者說一直都沒有解決的問題。不知道您是不是也存在這樣或者那樣的毛病而影響了您的進(jìn)步速度呢？

       第一，腰帶手臂腿沒發(fā)力。

開始學(xué)習(xí)的時候確實是這樣學(xué)習(xí)的。也一直這樣打了過來。但是其他的技術(shù)有了提高，可是對攻沒有提高，也就是說協(xié)調(diào)能力和控制能力沒有提高上去。每次打的時候都是腰帶著手臂走，向左前上方揮拍。收臂。可是忽略了以個問題，左前上方那么大的角度我到底更應(yīng)該靠近哪個方向？------手臂，收到眉心。教練這么教，就這么練習(xí)吧。注意轉(zhuǎn)腰，于是腰就開始動了。現(xiàn)在打球動作看起來是很好。但是內(nèi)在的感覺一點都不好。打球的時候我們是不是更應(yīng)該注意下內(nèi)在的感覺呢？那天用直板陪學(xué)生的時候突然間發(fā)現(xiàn)：原來自己的腰和腿發(fā)力的順序出現(xiàn)了錯誤。腰先帶動手，這樣就導(dǎo)致腿發(fā)布上力量了。正確的應(yīng)該是腿蹬腰轉(zhuǎn)帶動小臂。

         第二，身體重心轉(zhuǎn)移出現(xiàn)了問題

開始階段：手臂勻速收，腰也勻速轉(zhuǎn)，大臂也不放松，打時間長了就感覺腰和大臂一體了，形成了腰帶小臂走。再打半年又變成了身體帶動小臂走了。現(xiàn)在能感覺到手腕的控制更親切些。可是手指的力道還是不好，感覺也不明顯。也許是功力沒有達(dá)到相應(yīng)的境界吧！

現(xiàn)在看到很多朋友也和我開始的時候一樣練習(xí)，不同的是他們總是這樣的練習(xí)。其實對于以個初學(xué)者那些理論一點問題都沒有。教練教的也都是對的。但是大家忽略了內(nèi)在的感覺。手臂勻速收！你還怎么控制力量和速度？怎么靈活的控制。你還怎么能在瞬間把球控制的很嚴(yán)密。讓球穩(wěn)定起來！另外，你有專門的時間來練習(xí)你單面收臂的擺速！咩有！都咩有丫！最后打的年頭多了，也形成了一樣的動作。但是你自己內(nèi)在的感覺是不是有問題!你能感覺到舒暢自如的感覺嗎？你能收發(fā)自如嗎？如果不能，你的重心就出現(xiàn)了問題。你重心過于從右向左移動了！也就是你重心移動的太大了。把身體的力量給壓住了！不能在短時間內(nèi)發(fā)出來。

       第三，你的還原出現(xiàn)了問題

       第一次拉球的時候發(fā)現(xiàn)自己的動作怎么不拿么自然，直到現(xiàn)在也沒有改的太好。主要就是疆，身體放松的時間不夠多。時間差不夠大。時間點不對。引拍得時候應(yīng)該放松，發(fā)力結(jié)束了應(yīng)該放松。可是每次還原的時候還需要用力，引拍也需要少些力量來把拍特意的引到相應(yīng)的位置上，要不就出錯了。這樣一來還原還能快？不能了吧！不能了！

怎么解決還原的速度問題！如何更好的解決還原的問題？

-------這里應(yīng)該是具有一定的基礎(chǔ)（能在不同的速度下以同樣的速度把球打過去，不同的落點能以相應(yīng)的節(jié)奏和速度打到對方相應(yīng)的位置上）的球友才能完成。正手攻球，平時的對攻在比賽中根本就用不著，但是為什么還需要練習(xí)呢？還需要那么多的時間練習(xí)呢？因為正手攻球的動作是很多正手基本功動作的框架。拉球和攻球的身體應(yīng)該是一種相近的感覺，很多人都是拉球和攻球時兩種動作--兩種感覺。兩種動作是對的，但是兩種感覺就不對了，那么你正手的對攻練習(xí)再多的時間也是事倍功半。

正手攻球最重要的-----這需要一定的功力才能達(dá)到和做到的。但是如果 你達(dá)到了這個階段，你能做到的時候你還不做到，那么你正手攻、拉，沖的殺傷力準(zhǔn)確度，控制能力就會下降。就會感覺到心中沒譜，手上沒數(shù)。可能是我說的有點多。但是不經(jīng)過這樣的洗禮不會對以下內(nèi)容有很深處的理解。

       正手攻球動作中：站位不能太近臺，因為你需要足夠的空間控制、發(fā)力和調(diào)節(jié)。引拍要放松。發(fā)力要集中，之后還放松。這里面，注意腰腿的協(xié)調(diào)一致性。統(tǒng)一不可分割。

把正手攻球分為三個階段：1.判斷、碎步調(diào)整站位，2.引拍，3.揮拍擊球和還原成基本狀態(tài)。這里面如果吧動作時間分12份的話那么1應(yīng)該占2份，2應(yīng)該占6份，三應(yīng)該占4份。可以簡單的理解成：引拍的時間占

23，揮拍擊球到還原，只占13，這就要求大家在打完球時不能再“照相”了。需要馬上還原。

最后一點：還原的位置。看高手打球就感覺畫弧，動作出現(xiàn)繞圈狀態(tài)了。其實是因為打完一板球需要還原，而這個還原點整好在身體附近，偏正手一側(cè)。這樣更有利于反手和正手的銜接。平時打球的時候多練習(xí)一些東西，比賽的時候就能看出自己練習(xí)的效果了。

和大家談一點心得體會。因為這讓我很漲球。曾經(jīng)也是困惑了我很長時間的問題。用最通俗的語言來和大家溝通下。希望能夠拋磚引玉。讓高手把更經(jīng)典，更有力道的語言發(fā)在論壇里大家共同探討下。

文中語言定有不當(dāng)之處，希望大家來拍磚，但是拍的時候手下留情。