提及發(fā)力，許多球友都知道是從腳蹬地最先，挺膝，頂髖，轉(zhuǎn)腰，肩帶大臂，大臂帶小臂，手腕帶手指等一系列動(dòng)作，而且能較熟練地逐一做出來，但其中仍有球友對(duì)自己的發(fā)力不知足，這里給人人先容一種“五分之二”發(fā)力方式。

所謂的“五分之二”，以右手持拍為例，指身體的上軀(包羅髖部及以上的整體)從右肩鎖骨中部向丹田穴同等直線，直線右側(cè)部門即是上體的“五分之二”部門。在自然地蹬地，挺膝等下肢最先發(fā)力時(shí)，“五分之二”整體(髖，腰，肩)向左前發(fā)力，這里必須要有髖支持“五分之二”，并同“五分之二”有同時(shí)“驟動(dòng)”的感受，以便體驗(yàn)暴發(fā)力。這即是我的"五分之二"發(fā)力方式。



重點(diǎn):發(fā)力的順序依然從腳最先，蹬地，挺膝等下肢發(fā)力細(xì)節(jié)不必重述，重點(diǎn)在髖，腰，肩三個(gè)部位。前面說到的“五分之二”向左前發(fā)力，現(xiàn)實(shí)上就是身體的右側(cè)同時(shí)向前突然發(fā)力，即“暴發(fā)”之意。與此同時(shí)需要指出的是，有球友的問題出在含胸收腹這一環(huán)節(jié)上，有球友只是收腹而并沒有真正地含胸，屁股是向后了，但卻是向下而不是略向上，以是有上身下坐并雙膝過屈的征象。我感受，含胸比收腹更主要，只有真正地含胸了，重心的位置才會(huì)準(zhǔn)確。有球友基本沒注重到含胸這一細(xì)節(jié)，真的沒體會(huì)到含胸會(huì)這么主要，但這卻是準(zhǔn)確地“五分之二”發(fā)力方式的基礎(chǔ)和條件，也是控制身體重心的主要環(huán)節(jié)。

注重到收腹含胸這一環(huán)節(jié)后，你的身體自然就會(huì)前傾，我們要求身體的前傾是無處不在的，那么當(dāng)你拉球之后，重心上移了，腹會(huì)自然挺起，這時(shí)只有仍然在準(zhǔn)確含胸，身體才會(huì)繼續(xù)保持前傾的狀態(tài)。許多球友戰(zhàn)勝不了發(fā)力時(shí)后仰的誤差，這是主要緣故原由。有了準(zhǔn)確地身體前傾，再加上“五分之二”的向前上方的突然移動(dòng)，你會(huì)感受到身體的右半部同時(shí)向前，但腰和腿的作用并不顯著，而是肩部帶髖在向前，并有肩在自動(dòng)發(fā)力，髖部雖然同步在動(dòng)，但遠(yuǎn)沒有肩部的慣性大。有了這個(gè)感受，恭喜你，你的發(fā)力一定比以前“暴”多了。但這只是你剛剛明白后的感受，待你在球臺(tái)前真正地將“五分之二”運(yùn)用自若時(shí)，你會(huì)更驚喜。你會(huì)切實(shí)體驗(yàn)到以前太過強(qiáng)調(diào)蹬地，轉(zhuǎn)腰卻依然發(fā)力不足的要害癥結(jié)所在。發(fā)力時(shí)使勁蹬地，拼命轉(zhuǎn)腰不是不需要，而是要恰到利益。

“五分之二”發(fā)力最顯著的身體特征是:身體的整體動(dòng)作舒展，輕松。體現(xiàn)在肩部運(yùn)動(dòng)幅度較以前顯著大了，而腰髖部是作為一個(gè)整體在運(yùn)動(dòng)，只擰腰，不動(dòng)髖或少動(dòng)髖的腰髖差異步的征象顯著獲得改善或基本消除，以是蹬地時(shí)的發(fā)力會(huì)直接轉(zhuǎn)到達(dá)肩部。如再能與小臂二次加速中的"肩帶肘，肘推小臂，小臂加速"的手臂動(dòng)作有機(jī)融合，你的發(fā)力機(jī)制將會(huì)是與前大差其余感受。請(qǐng)注重這里有兩個(gè)轉(zhuǎn)變，一是蹬地時(shí)腰髖與肩同步；一是大臂與肩同步。能注重到此二點(diǎn)轉(zhuǎn)變，大功即告成。附帶說一句:這些轉(zhuǎn)變，在徒手揮拍的發(fā)力演習(xí)中即會(huì)有顯著的體會(huì)。

天天乒乓m.aisanya.net天天康健！