在你訓練歷程當中，若何把貼，撕，反拉運用合理。這個合理的話，要憑證對方的質(zhì)量以及你小我私人的能力，來選取這種防守方式。一樣平常來講的話就是對方若是質(zhì)量對照高的話，一樣平常就是先貼住，然后再把落點控制好；若是說對方的拉球質(zhì)量一樣平常，或者是在你的掌控局限之內(nèi)，他的落點或者旋轉(zhuǎn)也好，掌握對照好的話，那么這個時刻你就可以選取到底是去撕，照樣去反拉。

一樣平常反拉跟反撕的話取決于你那時所在的位置，若是你對照靠前一點兒的話，你就帶一帶；若是說你對照靠后，這個時刻你可以去接納反拉。



再一個就是你打法特點，你是弧圈球連系快攻照樣快攻連系弧圈球，一樣平常站的位置在哪來選擇的。這個就是要接納單球的無序訓練去訓練這種帶，另有一個防守反撲，或者是措施轉(zhuǎn)換的訓練來提高防守能力。這就是第四點運用。

最厥后談一談在競賽當中防守的一些心得體會。你在防守的時刻不是說只是去判斷，另有前一板的擊球質(zhì)量，另有大腦的一種預判性。一樣平常在防守的時刻要憑證上一板的質(zhì)量來定，若是說你上一板的質(zhì)量高的話，在這一板的防守歷程當中自動性可能會高一點；若是說上一板球的質(zhì)量很一樣平常，或者說泛起失誤球，那么下一板的防守就會顯得很被動。

再一點就是在競賽當中要判斷對方，要盯住對方，盯他的使用手段，另有他的一些身體位置。一樣平常說若是能給出這種底線長球的話，好比說以這個反手底線長球，他這個時刻就很難去打到直線。這樣去站的話，它一樣平常是斜線的多，若是說是給直線這個難度是異常大的。那么在防守歷程當中要多盯兩條斜線，斜線發(fā)力的球要多一點，而直線的發(fā)力球一定要少一點，直線的這個要求要難一點。

再一個就是要有一個記球的好習慣。好比說他在發(fā)力進攻的時刻，你要記著他一樣平常是往哪個點發(fā)力，有一定的紀律性。若是說能夠記著的話，算到他的點的話，你就有個提前量，那么你有一個提前量的話，在防守歷程當中的自動性或者說是反撲的時機可能就多一些。

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