臺(tái)內(nèi)擰拉在手藝難度上并不大，有一定弧圈球基礎(chǔ)的同伙都可掌握基本動(dòng)作。然則在實(shí)戰(zhàn)中，許多業(yè)余選手運(yùn)用擰拉手藝都不太嫻熟，主要顯示在：好比進(jìn)攻意識(shí)不夠堅(jiān)決，畏懼泛起失誤；擰拉的穩(wěn)固性不高，稍微一發(fā)力就容易失誤；擰拉的動(dòng)作總是做不完整，剛一碰著球就失誤了。那么業(yè)余選手在平時(shí)玩球的歷程中，實(shí)在只要做一些微調(diào)，就可以很好地改善擰拉的效果。

反手臺(tái)內(nèi)擰拉是進(jìn)攻臺(tái)內(nèi)球的主流手藝。擰拉手藝摩擦充實(shí)，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈，弧線多變，穩(wěn)固性相對(duì)較高，以是這種進(jìn)攻比臺(tái)內(nèi)挑打更具有威脅。

手藝要點(diǎn)
1.多摩擦，多用手腕和前臂
臺(tái)內(nèi)擊球時(shí)，我們很難做出較大的身體動(dòng)作，前臂和手腕動(dòng)作是焦點(diǎn)，既可以增添摩擦，還起到控制弧線的作用。以是在擊球前，手腕充實(shí)放松、下垂是必須的。小編參考過(guò)許多能手的視頻，發(fā)現(xiàn)他們前臂內(nèi)收、手腕內(nèi)旋的幅度很大，也是同樣原理。然則，若是作為初學(xué)者，前臂和手腕的動(dòng)作并不宜做得太大，由于我們最擊球點(diǎn)的掌握不夠精準(zhǔn)，一旦對(duì)來(lái)球的落點(diǎn)判斷禁絕確， 這個(gè)“大”動(dòng)作會(huì)讓我們失去調(diào)治能力，容易失誤。



2.小上步、多伸手
對(duì)于臺(tái)內(nèi)短球，最主要的是對(duì)來(lái)球落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速率的判斷。對(duì)于業(yè)余選手，小上步，讓身體距離來(lái)球稍遠(yuǎn)一點(diǎn)可以提高對(duì)來(lái)球的判斷能力，同時(shí)手向前伸，可以用來(lái)隨時(shí)調(diào)整。若是來(lái)球較短，我們上半身可以向臺(tái)內(nèi)壓一些；若是來(lái)球較長(zhǎng)，可以通過(guò)手臂的伸縮調(diào)整擊球位置。這是提高我們臺(tái)內(nèi)擰拉穩(wěn)固性的方式。

3.摩擦球體偏正面的位置
對(duì)于低平的短球，制造過(guò)網(wǎng)的弧線是目的。由于來(lái)球低，我們回球的弧線對(duì)照短，若是能制造一條顯著的拋物線，就能大幅提高拉球的穩(wěn)固性。尤其許多來(lái)球具有一定的側(cè)下旋，摩擦球體偏正面的位置，可以對(duì)照容易地把球拉高一些，然后在通過(guò)前臂向前發(fā)力，手腕向前下翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作，把弧線控短。這里我們不強(qiáng)調(diào)擰拉出過(guò)于側(cè)旋的球，若是觸球部位過(guò)于偏向側(cè)面，雖然拉球的側(cè)旋強(qiáng)，然則制造向上過(guò)網(wǎng)的弧線有些難度，容易泛起下網(wǎng)征象。

4.球拍貼著臺(tái)面迎前擊球
由于來(lái)球弧線低，我們又需要多摩擦，以是球拍的起手位置要稍稍低于來(lái)球。把球拍貼著臺(tái)面“插到”來(lái)球下方，這是保證充實(shí)摩擦的要害。對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，這個(gè)要點(diǎn)是演習(xí)擰拉的基本功。許多高水平選手?jǐn)Q拉時(shí)的身體重心略高，起手位置相對(duì)較高，這是為了拉出更強(qiáng)的氣力、拉出更快的速率，拉出更平直的弧線，固然這是我們后期訓(xùn)練希望到達(dá)的效果。



5.拉高點(diǎn)更有威脅
對(duì)臺(tái)內(nèi)短球來(lái)說(shuō)，無(wú)論接納什么方式回球，都希望好借力、好發(fā)力。抓來(lái)球的上升后期和最高點(diǎn)舉行擰拉最容易發(fā)力，也更容易制造弧線。在高點(diǎn)擊球，需要我們上步的速率要快。同時(shí)在拉球的時(shí)刻，只管摩擦球體偏上部的位置，有一種壓著球摩擦的感受。發(fā)力的時(shí)刻，要注重調(diào)整發(fā)力偏向，擰拉回球的弧線偏短，以是不能過(guò)多向前發(fā)力，容易出界，可以更多地向側(cè)前方發(fā)力，既能保證旋轉(zhuǎn)，還能控制好弧線是非。

6.逐步加入轉(zhuǎn)腰、收臂、內(nèi)旋手腕的動(dòng)作
高質(zhì)量的臺(tái)內(nèi)擰拉除了加旋轉(zhuǎn)之外，還要加速率。高水平選手在擰拉上步的時(shí)刻，都市有個(gè)小轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，肩部和肘部會(huì)先向前頂出去，然后再通過(guò)快速轉(zhuǎn)腰、前臂外展的動(dòng)作發(fā)力。但這個(gè)動(dòng)作的條件條件是對(duì)來(lái)球有準(zhǔn)確的判斷能力。

在實(shí)戰(zhàn)中，反手?jǐn)Q拉要注重銜接，主要是要養(yǎng)成延續(xù)進(jìn)攻的意識(shí)。通常，擰拉后需要迅速還原，并稍稍退卻，這個(gè)還原要快，身體要緊湊，為下一板進(jìn)攻留出足夠的時(shí)間和空間。

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