在上升期拉下旋球好照樣下降期

對于拉下旋球來說，最高點可以拉，最高點之前的上升后期可以拉，最高點之后的下降前期也可以拉。

然則我們不推薦在下降中后期拉，除非是特殊情形，步法來不及，只能撈著拉一板看能不能上臺，那樣的話就對照難題了。



來球的這三個運動時期現實上是相融會的，你都可以舉行演習。記著一點，越晚上手摩擦就要越多。弧線在為你的回球提供穩固性的同時，還具備較強的進攻性，這也正是拉球手藝比快攻手藝適用局限更廣的緣故原由所在。

演習的時刻，最好是一項一項的單練。一樣平常是從演習在最高點拉球最先，相對來講會容易一些。然則在最高點拉球的話，對方對照好防守;演習一段時間后可以試著在上升后期拉球，能夠增添球的速率和突然性;而在下降前期拉球主要是打削球，或者為了加保險讓球更穩固一些。

一樣平常來說拉前沖弧圈球要在球的高點期和下降前期，揮臂應以向前為主向上為輔，由腿最先發力，至腰，臂，手腕。在球與拍接觸的一瞬間應只管使球與膠皮摩擦，以發生強烈旋轉。拍與球接觸的瞬間手腕的動作要快，以獲得較快的速率。

1，拉手適當鋪開
以往在打小球時，由于球速較快，一樣平常不提倡較大的拉手，以為把前臂和上臂的角度打開即可。現在天，只做到這樣是不夠的，要把肩樞紐適當打開，以增添拉球的動作幅度。同時，手盡可能抬高，為向前發力締造條件，使球發生較大的向前沖力。

2，摩擦球不宜過薄
旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速率。在統一板擊球中，旋轉和速率是一個矛盾統一體。為防止摩掠過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時阻止接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

3，腰部收緊
腰部是完成上，下肢動量轉達的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全歷程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防渙散向前的用力。為更好施展腰部的功效，在拉球歷程中，要收腹，含胸。



4，肘部做外側半圓形運動
抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利于擊球中的發力，使氣力更集中。

5，高重心
有許多人在正手拉球歷程中，為了充實行展腰腿的氣力，總是試圖通過較大幅度的預蹲，為最后發力締造條件。然則，乒乓球拉球的發力事實差異于推鉛球，它是一種速率異常快的發力方式。

若是蹲得過低，在許多時刻，還沒等抬起來，拉球已經竣事了，最后造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力，影響拉球的速率質量。

6，擊球瞬間手腕內收
手腕在擊球前，應該相對放松，但擊球瞬間，要有氣力異常集中，但動作不是很大的內收動作，這樣容易使氣力更為集中，動量轉達的效果施展得更好，真正體現出鞭打的效果。

同時，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍，使發力有一個牢靠的支點。直板運發動要體會中指頂住球板的感受，這樣才氣使發力最后作用在球板上。



7，多練小負重的快速氣力
要想提高拉球的氣力，除了花大功夫熟練掌握拉球的發力技巧，使手藝更合理外，適當舉行一樣平常氣力訓練也是有需要的。由于專項氣力與一樣平常氣力雖然不會有線性關系，但一樣平常氣力總歸是一個基礎。

在舉行氣力訓練時，負重不要過大，以多次數，短時間，多組數的演習為宜。對歲數較小的青少年運發動最好選擇戰勝自身體重的方式舉行演習，如引體向上，俯臥撐，縱跳等。

有時也可與專項訓練連系在一起，如持重拍舉行拉球徒手動作的演習，拉橡皮筋等。這樣，既可以演習一樣平常氣力，又練到了專項。

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