乒乓球拉球發力問題探討[履歷干貨]

現在許多業余球迷都在潛心琢磨拉球發力的問題，追求的越來越細，但照樣找不得手感。其著實練球歷程中，只要記著一樣平常的發力方式，認真去演習就可以了。一個總的原則就是務求把氣力所有用到板子上。然后你只要明了，第一點一定要扭腰，第二點一定要擺臂，第三點一定要有收小臂的動作。最主要的是扭腰，收小臂，一系列的發作一定要在同時完成。

有許多人就是追求的仔細，一會想蹬右腿，一會又以為扭動的慣性問題沒解決好。這樣總把自己逼得無所適從。許多小隊員發力精彩，你去問他，他保證什么理論也不知道。只知道放松--主要，擺臂--發作，扭腰--前迎。

堅決否決在練球時，把注重力放到蹬右腿上，由于在你扭腰時只要有重心左移前移的意識，右腿不會不著力，只要不在發力時重心下挫就行。同時在練球把問題思量的仔細還會不自覺導致發力不集中的惡果。平時多做做空動作，體會發力的感受，練球時注重力集中和發力集中。有一些基本而無誤的知識就可以了。長此以往，必會樂成。



拉球時重心的轉移
拉弧圈沒有重心的轉移，猶如無本之木，既不穩固，也無威力。不只拉弧圈云云，快攻也是一樣，只是快攻動作較小，不如弧圈顯著。

若是用上了重心的轉移，就是調動了全身的氣力來擊球，顯然氣力會打得多。

人人可以做如下對照:
坐著做拉弧圈的動作，不動腰vs用上重心轉移，做拉球的動作，對照一下，結論就不言而喻了。

說用上重心穩，是由于用上重心時介入運動的肌群多，質量大，運動起來慣性大，不容易變形，自然就比只用手臂穩固。只用手臂，或是亂甩手腕，天真則天真了，可容易變形，穩固性也就差了。

提及來容易，要做到合理運用，可就不那么容易了。



首先，要保證發力的順序:從下到上，從大到小，也就是蹬腿-->轉腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕(水平不到時手腕可以少用)。

其次，發力時各部位間要保持“慎密聯系”，力的轉達歷程有部位的先后，但不應有顯著的停留和滯后。

至于發力的主要部位，人人聽得都許多了:近臺在小臂，中遠臺在大臂，腰，臺內則是手腕。

要到達好的發力，可真是不大容易，判斷準確，步法到位，協調性和發作力。

最后，建議人人多看看能手的發力，最好用慢動作細細地看，好好地體會。就我而言，老瓦的手藝動作對我的輔助最大。

前沖弧圈:接觸球的中或者是中上部，在球上升前期，后期擊球，整個動作迎前為主，打跟摩擦的比例是6/4，體現沖快的特點，帶有鞭打的感受。

側旋弧圈:手腕稍微往下掉些，接觸球的右側面(右手握拍)在球的下降前期，后期摩擦球。向前上方發力。

高吊弧圈:接觸球的中或者中下部在球的下降期摩擦球，真個動作以向上為主。摩擦跟打的比例是:8/2。

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