業余乒乓球友提前發力緣故原由剖析及解決方式

業余球友有沒有遇到過這種情形，輕拉，慢拉時身體還對照協調，處置球也對照從容。但發力拉的時刻，提前八百里就最先全身使勁了，等到觸球時，10分力道僅剩下6-7分了，球的質量就可想而知了。

一，緣故原由剖析
1.一說發力拉，想固然轉腰幅度和引拍距離都市加大，由于畏懼對不上擊球點的節奏，就會提早不合理的發力加速揮拍。

2.一想發力拉，身體就會提前主要導致肌肉僵硬，發力不流通和控球質量下降。

3.引拍時，手臂肌肉拉伸不夠自然放松，導致擊球時手臂肌肉突然縮短的發作力就施展不出來。



4.在身體位置沒有到位，擊球空間沒有充實閃開時，強行上手發力拉。為了搶擊球點，就會提前發力加速揮拍。

5.不是憑證當前來球預判是否適合發力拉，而是上一板球就提前想好了下一板球“霸王硬上弓”。

6.重心沒有充實壓到下盤，導致上肢不夠放松，拉不出應有的質量。

二，解決方式
1.首先要過心理關，要發力時不要想發力，就想先放松引拍(拉伸手臂肌肉，為觸球發力時縮短做準備)。

2.重心要壓在下盤，肩部手臂才氣放松下來，為發力拉做好準備。

3.控制引拍的幅度，要在自己可控的局限內，不能盲目的加大引拍的距離。

4.在運拍階段(引拍竣事到觸球前階段)，手臂要在腰肩轉動的率領下自然追隨，萬萬不要過早的自動加速收臂。

5.戰勝發力過早，腰腹不能提前主要，適當拿住勁即可，觸球瞬間在突然收緊，發力才會集中。



6.發力拉時雖然身體迎前擊球，但擊球點要穩固，萬萬不要搶擊球點，這也有助于整體放松拉出質量。

7.演習發力拉之前，可以先從近臺正手攻最先演習放松，注重一定要放慢節奏。等身體充實放松后，演習觸球時，腰腹略收緊的同時快速收小臂，拉球的氣力自然就會出來了。

8.多與削球球友演習拉球，體會放松拉的感受。

總結
人人看專業運發動，拉球時看似輕描淡寫，感受沒有用多大的氣力，但拉球的質量卻異常高。緣故原由之一就是發力效率高，沒有做無用功，氣力所有都作用到了球上。

建議業余球友想發力拉出高質量的弧圈球，與其從動作結構(加大轉腰幅度和加大引拍距離)下手，還不如多從引拍時放松手臂，觸球瞬間緊腰腹，緊手，加速揮拍上多下功夫，究竟擊球階段才是拉球的華彩樂章。拉球的要點就是要發力集中，有發作力，而不是全程拼命發力，白白消耗體力質量還不高。

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