淺談反手拉弧圈的三重境界[小我私人心得]

研究若何放松就應認真正明白身體為何會僵硬。撇開主要、不自信等情緒因素，造成僵硬的主要緣故原由是大腦向這個部位發出了超出它能力的指令。

第一重境界：手腕和小臂比肘快。初學者和純野路子選手常見動作，錯誤方式千奇百怪，有不著手腕光甩小臂的，有不動小臂光甩手腕的，也有手腕小臂都不動光靠大臂掄大圈的，總結起來就是一句話，誰看誰難受，自己最難受，人人都懂的。此類一切扔到最初境界。

第二重境界：手腕、小臂和肘一樣快。到了第二重境界的人通常都是一心向正規軍靠攏的有志青年，不錯了，還差一點。本帖就是主要寫給此境界的人看的。這層境界的典型特點就是動作似是而非，實戰效果差強人意，手上沒底。若是他給自己拍圖片的話誰都看不出到底哪兒有問題，甚至拍視頻也很難看出來。有引拍有頂肘，沒有體側擊球，連轉腰挺腹都很顯著，和專業的差不多嘛。這里就牽涉到一個經典問題，頂肘和抬肘。不外在我這里有完全差其余明白，這里先賣個關子，焦點的器械留在后面看。



第三重境界：肘比小臂快，小臂比手腕快。典型的鞭打發力，爆到沒同伙，指哪打哪，上臺率高，得分主要手段。這個人人也都知道，沒吃過豬肉還沒見過豬跑？

好了，形貌性內容到此為止，下面最先原理性探討。為了保持邏輯連貫性，設計照樣從最基本的提及，緊接著的屬于科普內容，人人完全可以跳過本段。

拉弧圈的理想效果是實現鞭打效果，像抽鞭子一樣實現逐級發力，最終匯聚全身氣力于一點。除了氣力大旋轉強的優點之外，另有手感強烈利便動作回復之類的利益。而鞭打式發力的要害在于掌握好各部位發力的順序和節奏，不需要發力的部位務必保持放松狀態，不在放松的狀態下發力不能能集中于一點。

研究若何放松就應認真正明白身體為何會僵硬。撇開主要、不自信等情緒因素，造成僵硬的主要緣故原由是大腦向這個部位發出了超出它能力的指令。舉個例子，處置對方來球時每人都市對這個來球的旋轉舉行預估，倘若判斷準確，繼而通過各部門合適的配合發力把球拉已往，未必輕松然則心里有數動作流通，可是對于還沒有掌握好這個動作的人來說，他會想讓身體各部門只管多發力，而每個部位為了完成力所不能及的義務，一定提早啟動，各自為政，導致全身氣力傳導脫節。總結一下：不管會不會發力，大腦給出的義務目的都是一樣的，若是每個部位都能按順序完成屬于它的定額義務，就不會泛起某一部位過于僵硬；上一級義務沒保量完成或者沒準時完成，下一級部位肩負過重就會提早啟動，變僵硬，反而更完不成義務，惡性循環。



從第二境界過渡到第三境界的要害是實現抬肘向頂肘的轉變。不外我著實不喜歡“頂肘”和“抬肘”兩個詞，似是而非，明了人一看就明了，不明了的看完照樣糊涂。我以為，把“頂肘”換成“肘引”，把“抬肘”換成“架肘”更為合適。好了，說到這里，實在頂肘和抬肘的區別也就異常好注釋了，也很簡樸：頂肘就是身體的協力以用肘指導小臂的方式完成了屬于它的義務份額，小臂和手腕得以從容放松發力，形成協力；而抬肘則是肘子空架在那里，啥義務也沒完成，小臂和手腕成了冤大頭，干拔式發力，難以保證質量和準度。

以是，頂肘和抬肘的區別是內在的，不是動作像不像，位置對紕謬，而是有沒有氣力傳導。所謂頂肘，是指肘尖由后向前或者由左到右猛烈移動的歷程，而不是把肘子支在胸前的一個動作。翻一下貓吧的手藝貼，我以為，以動作的樣式、引肘位置去評定動作利害是不合理的。這需要仔細研究一下肘尖之于整體動作的位移歷程，照樣很難判斷的。

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