若何訓練提升乒乓球球技,主要練些什么

專業球手比業余球手主要高在兩個地方:競賽履歷和手藝訓練。競賽履歷不太好速成，怎樣判斷對手的發球，若何限制對手專長等。這些需要針對臨場情形做決議，而對手的情形又千差萬別。但手藝訓練是有捷徑可尋的，而且競賽履歷的積累是以手藝訓練為基礎的，手藝訓練的水平提高了才談得上去厚實競賽履歷。

手藝訓練到底是練什么？
手藝訓練說到底是練發力，以力控球，以力服球。有人說:減力擋(如老瓦最愛玩的一招)就不發力。但我們還必須看到，老瓦總是先用一板加力把對手壓到中遠臺，才敢使減力一招。以是，縱然用減力得分，也得以先發力為條件，否則即是抬去送死。



專業球手發力的特點最突出的有兩個:
1.大肌群(腿背腰肩)主要發力，小肌群(手臂)主要調治。
說詳細點，就是多用腿，腰背，肩發力，然後靠前臂(肱二/三頭肌)，手腕(前臂肌群)調治板形和擊球角度。

2.然則在乒乓球里有個小破例:近臺手藝里，小肌群除了主要起調治作用，還起相當的發力作用，由于近臺手藝有球臺阻擋著，許多情形下，大肌群鞭長莫及。

大肌群與小肌群的配合關系是怎樣的？

(1)說說他們的前後關系，即發力順序
物理上，每次球手自己的發力都是從腳蹬地而獲得的，即擊球時的能量是取自地面，順著:腳-小腿-膝-大腿-腰髖-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的傳動順序最終把能量傳到球上。用甩鞭類比擊球的話，那麼鞭柄相當于腳/腿，鞭梢相當於手。

甩鞭與擊球的區別就是，鞭子任何一段都不能自己縮短發力，而球手的腳->手這一起上有許多肌群能自己縮短加大揮拍速率/能量。以是用鞭狀揮拍時，腳->手這一起上，離球越遠的越該先發力，甚至多發力(若是有足夠的發力空間)。

(2)這一起上發力的肌群的聯絡關系
許多業余球友的發力看起來像揮舞的一條棉繩般軟而無效，或者象條粗笨的鐵鏈，雖然他的每塊肌群可能也發了不小的力。其中很大的緣故原由是他的腳->手一起上，“驛站”沒施展功效。



這里的“驛站”是說膝，腰髖，肩，肘，腕幾個樞紐。

若是“驛站”不施展功效，腳->手一起上傳動的能量就象一起上沒有補給的馬ㄦ，到終點時已經有氣無力了。稀奇是肩，腰髖這兩個“驛站”，“驛站”自己就有肌群“駐扎”，又與大肌群相鄰，作用就更不容不重視。

再仔細考察專業球手的發力:雖然每段肌群發力的先後界線很顯著，但整個動做剛性十足，象沖滿彈性的皮鞭，又似是功藝優良的西洋劍---堅韌難屈。之以是他們能發力如是，“驛站”沿途聯絡/補給的勞績甚大。

許多業余球友看專業球手打起對攻來，輕松自若，於是練開了“全魚肉松”式發力，還滿以為是得了真傳或識破了機關。卻不知專業球手只是在引拍節段有相對於揮拍發力節段的放松，而發力揮拍時恨不得一拍殺死對方，哪敢談松呢？

用樞紐的剛性來保持發力揮拍的能量，還需要常期正規訓練，一則增強球手本人對來球的判斷能力，二則熟練自己的擊球節奏，熟細球性，才氣在競賽中，保證自己能在發力途中，從容指揮“驛站”調運糧草。

不管再若何練發力，為“身前擊球”而做的引拍才是最最有份量的基石。

天天乒乓m.aisanya.net天天康健！