乒乓球拉球十大基本手藝[新手入門]

1.快收前臂
我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前，曾經遇到一位異常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本看法，在這之后，無論是業余的弧圈能手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時"快收前臂"，我想對于"拉球瞬間要快收臂"這回事另有疑慮的，我想可以提供應您一個參考。初練時，建議先把觸球前的速率放慢，先把球掛起來，感受球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感受，然后再逐步的加上快收前臂的動作。要注重，收前臂的時機越晚越好，氣力越能集中，有位弧圈能手告訴我:"球要轉靠前臂，球要沖靠腰腿" ，若是小臂用的欠好，怎么練拉球都不能能練的好的，小臂絕對是基礎中的基礎。

2.摩擦旋轉的掌握
無論你要拉的多沖多爆，一定要保有強烈的上旋，從沒有任何一個先生會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉，相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦，我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆沖的時刻撞擊聲那么大，那學生的回覆是:那是我發力摩擦的效果，是氣力集中與發力偏向問題，不是削減摩擦增添撞擊這么簡樸。



3.發力偏向的掌握
每次球拉的太軟，先生們總是要我往前多些，但照樣摩擦，每次球拉下網或者不夠轉，先生們就叫我往上摩擦多些。

4.上肢的放松
每個先生都強調要放松，但若何做到放松，真的是不容易，我耐久的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對于上肢的放松影響很大。腿腰發力沒用上，你想怎么放松上肢都是夢想，真的想練好弧圈球的同伙們不要再嫌疑了，也不要再去研究"手上功夫"由于那真的是緣木求魚的作法，我的教練就告訴我:"只要用腿腰，手都不動就要能打到到球，若是打不到，你的腿腰就是不及格 也代表上肢還不夠放松"。
 　　
5.還原與引拍
我看許多同伙總是以為自己的拉球不夠爆，總是在"觸球那瞬間"的細節來找問題，起勁研究若何摩擦，卻忽略了還原與引拍的主要性。沒有還原，就不能能做到引拍到位這回事，引拍沒到位，身體氣力用不上，上肢非僵起來不能，這樣怎么可能練好弧圈呢? 以是揮拍擊球竣事，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間 (可以在還原歷程加個墊步，兩腳稍為騰空再一升降下)。



6.引拍崎嶇
再者，許多人引拍都過低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來，要想想，引拍過低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢自動去迎球，重心下座，重心動不了，若何迎前發力? 反過來，許多人就是掌握欠好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒覺察，引拍時拍子基本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。

馬琳拉完球后的快速還原動作，另有他引拍的位置，甚至我們經常看到馬哥拉完球后會跳起。

7.用右腳找球
實在措施的學問說來不大，主要照樣個練字，但怎么練法? 我以為最基本的就是，不管是定點照樣走動擊球，都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。有位先生就這么教我:每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那么一下，時常提醒自己養成習慣，縱然是定點，也要在原地踩那么一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了，列位可以一試，另外強調一點，右腳踩下去的時刻全身要放松膝蓋要彎要稍微沉那么一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感受，腳掌要踩實，一位先生形容說就像是腳掌有爪一樣扎實的捉住地面，不能踩的模糊。

8.用左腳打球用左腳還原
實在意思就是"用重心打球"另有"擊球節奏的掌握"，先生要我手要等左腳踩下去的同時才氣有擊球動作，要自動踩而不是球打出去了才被動的踩。自動去踩左腳就會強制自己去蹬右腳，就會自動去迎前，手要等腳就是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。實在重心轉移就這么簡樸，就跟走路一樣，但可別誤解成重心完全轉移后才最先轉腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉移的歷程轉腰擊球，要注重拉球的站位是左腳在前 右腳在后，以是并非往人的正前方蹬而是側蹬，側蹬的氣力主要是靠小腿與彈掌的氣力，但也不需要把右腳整個伸直，小腿氣力掌握欠好的人可以多演習跳繩，至于用左腳還原這個人人應該都沒什么疑問，氣力出去之后也就是重心轉移之后就要馬上用左腳把重心頂回來，準確的節奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些。



9.演習方式
引拍動作完成之后，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左腳在前右腳稍后)，就跟走路一樣，當腳往左前方踩人同時轉向正前方，不就完成了蹬轉了嗎? 你手不需要動，拍子也已經隨著身體走了一段了，最后在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一脫手左腳馬上把重心頂回手隨著放下還原到準備動作。

10.用腰引拍，身前擊球
若是"用右腳找球用左腳打球"的節奏都做到了，措施也到位了，還原也有了，接下來就要注重，加上轉腰動作，有異常多的業余同伙都犯了"用手引拍"的誤差，手直接往后拉，上半身還卻忘了向右轉腰。

許多人都知道打球要用腰，效果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎么能用好腰呢?

實在引拍動作很簡樸的，就是從準備動作為基礎，重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子)，小臂稍微打開(肘保持在腰側別動但也別夾緊) ，這樣就是尺度的引拍動作了。

只有用腰引拍，阻止手肘后拉，才氣做到所謂的身前擊球，而不是身側擊球，擊球點往前，才有足夠的發力空間，這樣球質才會高，也不會被球頂住發不了力。

許多人只能打下降期半出臺的短球總是拉欠好，這跟"手后拉不會身前擊球"是有很大的關系的，要注重，是轉腰引拍，只是彎腰是紕謬的，只要做好用腰。

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