擺速難練么,淺談乒乓球擺速訓練要點

對于寬大乒乓球低級興趣者來說，經常聽到一個詞“擺速”，這是乒乓球訓練中的一個專著名詞，它是指以速率為特征的手藝演習，是相持手藝在往返與速率方面的總稱。其內在手藝包羅在快速狀態下的穩固性、準確性、協調性、延續性和威脅性。

穩固性是指手藝動作在連續的運動中保持的一種常態，這種常態就是動作的基本結構，它相符人體心理的運動紀律，相符動作的手藝要點，相符專項手藝的要求。

快速狀態下動作穩固形，我們就叫它就是的穩固性好，反之則差。手藝的穩固性與手藝的熟練水平成正比，越熟練，穩固性越好。

在演習初期，擺速演習的目的之一，就是解決手藝的熟練問題。詳細的訓練方式是接納頻頻的形式，逐步加大演習的難度。



準確性是指手藝的有用水平，任何手藝若是不具備穩固性，那就談不上實戰中的使用率和擲中率，也就沒有了使用手藝的保障。因此，穩固性和準確性是是使用手藝的基本條件，是練擺速的基礎。

通常，我們把這兩個方面的內容合在一起，習慣上叫往返。往返多，準確性和穩固性就高。穩固性方面的演習，我們可以通過單個手藝的頻頻演習來使手藝動作進一步牢固和形成準確的動力定型，若是是在準確性方面泛起問題，那就要重點在細節上，好比手腕的控制，板形調治，小臂的運動方式，樞紐的運動等方面尋找差距舉行改善。

都說擺速難練，但實在難點在于沒有掌握準確的方式，當以上的正反手轉換、轉腰引拍和腳下措施掌握之后，完成擺速演習已經是順理成章的事情了。

簡樸來說，在舉行擺速演習時，重點注重以下三點：
1、首先要完成腳下的準確移動，從反手位移動到正手位時，正手位的腳下要注重后撤，成左腳在前右腳在后的姿態。從正手位到反手位移動時，正手位的腳下要稍向前或雙腳平行的姿勢，而且不要退臺。
2、引拍時不要向后拉手拉肘，肘和手就放在身體一側，然后轉腰引拍，轉腰擊球。
3、正反手的板形轉換一定要在身前舉行，若是正反手擊球時握拍差異較大，必須在身前轉換時完成調整。

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