乒乓球初學者若何確立準確的動力定型

在一樣平常生涯中，若是一小我私人對照穩固地從事某一流動，客觀刺激的系統經常根據一定前后和強弱作用于有機體。由于大腦皮層有系統性流動的性能，能夠把這些刺激有紀律地協調成為一個條件反射鏈索系統，作育是動力定型(簡稱動型)。

動力定型的特點是當它已經形成后，一旦有關刺激物作用于有機體，條件反射的鏈索系統就自動地泛起。以是動力定型又稱自動化了的條件反射系統。動力定型形成后可以大大節約我們的腦力和體力上的消耗，減輕我們的肩負而提高功效。

人們在生涯中養成的習慣、手藝以及生涯方式等等，在心理機制上都是動力定型的確立。



動力定型具有穩固性，它是按牢靠程序舉行流動的模式；但也具有天真性，即它是綜合的衍射模式，在條件改變時，能使動力定型更適合于客觀條件的要求。一樣平常地說，習慣一類的動力定型，穩固性較大、天真性較少。手藝一類的動力定型則天真性對照大。動力定型在一定條件下形成，也可以在新的條件下加以刷新或生長。

掌握正手攻球的歷程中，應稀奇重視肌肉的感受。這里，指導格外主要。從徒手動作的手法練手最先，就應要求隊員對整個正手攻球的完整動作確立清晰的肌肉感受。在隊員學習引拍動作時，應讓他們邊動作邊體會相關的肌肉感受，含胸收腹，兩腳與肩同寬或略寬，右腳稍后(右手握拍為例)，腰部向右側略轉，身體重心順勢移到右腳，小臂隨之略向側后方橫擺。不僅要讓隊員對上述的每一個動作都有清晰的肌肉感受，而且還一定要對它們之間的協調配合有清晰的感受和體會。在做向前揮拍擊球的動作時，應有意體會右腳稍用力蹬地，腰部向左前方轉動，動員大臂向前揮，小臂隨之向前左方加速擺動，手腕順勢加速并控制好拍形輔以摩擦球的肌肉感受，其中還應有意識地體會肌肉加速用力以及擊球后肌肉放松的感受。這樣，就便徒手動作不僅是"造型"的演習，而且練就了響應的肌肉感受。通過教練的指導，讓少兒運發動再記著這些肌肉感受，并在上臺的打球演習中再現這些肌肉感受。



最近遇到一位教練，她說動作、速率、氣力都不成問題，剛最先演習應該不追求自動發力，而應當學會控制擊球點和落點，仔細體會有韻律的正手攻球的肌肉感受，等感受定型了，能夠自主得控制擊球節奏而保持穩固的弧線和落點了，再去自動發力水平將會上一個臺階，最近試了一下果真正手攻擊的擲中率顯著提高了。

對于初學者來說，確立準確的動力定型無論是要打下牢靠的基礎照樣快速提高運動水平都是異常主要的。心理學、心理學研究解釋，在一定局限內條件刺激和非條件刺激強度越大，則越容易確立起條件反射。多球訓練比單球訓練密度大、強度大、在單元時間內演習次數多，且運發動興奮性高，比單球訓練更容易確立起條件反射，形成牢固的動力定型。

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