實踐心得分享:若何打好乒乓球[最新攻略]

一個原則：全身放松，腳步先行，腰帶手動，隨勢揮拍，身前擊球。

一條直線：攻球和弧圈球的揮拍軌跡是在轉腰引拍后，面臨來球手臂由后向前、向上呈一條坡型直線揮拍擊球。拍尖左右擺動是一個弧線（形同扇面）。

二種擊打方式：
1.撞擊：球拍直接抽打球體，氣力穿過球心使球向前航行，如攻球、彈擊等。
  
2.摩擦：球拍以提拉和切削的方式將氣力作用于球體表層使球發生旋轉向前航行，如搓球、弧圈球等。



二種揮拍速率：
1、擺速：也就是初速率，即蹬腿、擺肩、轉腰帶著手臂甩動揮拍到即將觸球的歷程的速率。手藝上要求在身體擺動歷程中要形玉成身氣力向握拍手的轉達和蓄積。

2、加速：也就是第二速率，即球拍觸球瞬間快速縮短小臂，將蓄積于手上的全身氣力發作式地完全作用于球上的速率。瞬間加速，瞬間發力是理論上打出發作力的主要因素。

二種發力方式：
1、推送式發力：氣力相對平均地向前發出。如打臺球的送桿（地方用語）動作，球桿擊球和母球撞擊目的球后都在同時繼續往前走。

2、彈擊式發力：氣力以發作的方式瞬間所有釋放，就像拉弓射箭和扣動扳機射擊時撞針撞擊子彈一樣。其發力方式與打臺球的定桿（地方用語）那樣，當球桿擊球和母球撞擊目的球后都立刻停留，以及武術的寸勁相同。

五種攻球和弧圈球的揮拍方式：
1、攻打上旋球
手臂直接由后向前上方揮拍發力撞擊同時收小臂稍加摩擦。近臺攻球拍面稍前傾，在來球的上升期或高點期擊球中上部，中臺攻球拍面垂直，在來球的下降前期擊球中部。

2、突擊下旋球
手臂由后向上向前揮拍發力提抽，在來球的高點期按來球的旋轉強弱拍面垂直或后仰，擊球中部或中下部。

3、拉高吊弧圈球
手臂由后下向上向前揮拍發力提拉，拍面稍前傾，在來球的下降期擊球中部或中部偏上。

4、拉前沖弧圈球
手臂由后下向前向上揮拍發力提拉，拍眼前傾稍大，在來球的高點期擊球中上部。

5、拉側旋弧圈球
手臂由后下向前向側上發力提拉，在來球的下降期擊球中部，向側上部摩擦。



五個打出發作力的詳細做法：
1、眼睛盯球
在擊球前眼睛要看著身前的球頭腦要集中在球上。

2、加一個驀然發力的意念
在眼睛盯球的同時，心里想著瞬間加速驀然發力用抽或拉等方式擊球。和練氣功強調意念一樣，在擊球前加一個猛地一下將球發出去、打已往或拉已往的意念至關主要。這是一種有意識的行為，是進入乓球的最高階段——自動化階段的無意識行為的一個必不能少的歷程。

3、擊球瞬間小臂加速
引拍擊球前與揮拍擊球時握拍手適當放松，即將觸球時快速縮短小臂，觸球時手腕和手指發力增強擊球的速率和旋轉。

4、快速停拍
也就是莊則棟大師所說的“急制動”，即在球拍擊球后揮拍手住手繼續向前揮舞。這與發力的方式有關。

5、彈擊式發力
若是用推送式發力方式擊球，則球拍擊球后揮拍手繼續向前運行，直得手不能再往前為止。這樣就解釋揮拍擊球后手仍有余力，打出去的球航行的速率、氣力和旋轉都不是很強。只有用彈擊式的發力方式擊球才氣發生瞬間發作力，氣力才氣很好地完全作用于球體上，擊球后揮拍手隨即自然住手運動。快速停拍，實在就是力盡而止，快速自停，不必刻意而為。心里想著用彈擊式的發力方式驀然發力，你就能用“急加速和急制動”發生超強發作力。這與演奏樂器時你心內里想演個什么聲，樂器就能出個什么音是一個原理，由于它是人天生就具備的一種特異功效。要打出超強的發作力就必須經常性地認真耐勞地演習。

打乒乓球有沒有發作力是反映一小我私人是否真正入門和打得好與差的主要標志之一，因此，沒有發作力縱然打球動作做得再好也不外是花拳繡腿而已。打乒乓球的動作尺度但打不出發作力的話，雖然穩固性較好卻擊球的質量不高，也就是說擊球氣力不大，速率不快，旋轉不強。若打球的動作不規范，但能打出一定的發作力的話，雖然擊球有一定的質量，卻擊球的穩固性很差同樣不會打出很高的水平。既有尺度的動作又有很好的發作力，這樣才是一個乒乓球能手應該具備的優越素質。



五個基本步法：
1、單步
以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動，一樣平常在來球離身體較近的情形下使用。

2、并步
離來球遠的腳先向靠最近球方的腳邁進一步，靠最近球方的腳隨即再向來球落點的偏向移動一步。并步流動局限不大，但移動時身體重心平穩，是削攻型打法的常用步法。

3、跨步（側跳步）
靠最近球落點的腳先向來球落點偏向跨出一步，另一腳隨即隨著邁進一步。跨步的流動局限較大，一樣平常是在來球落點離身體稍遠時使用。

4、跳步（也叫滑步）
靠最近球落點的腳用力蹬地，兩腳險些同時離地向來球落點偏向移動，落點遠側方的腳首先著地，另一腳隨著落地。跳步流動局限較大，與跨步一樣一樣平常在來球離身體稍遠和側身時使用。跳步分為并步跳和碎滑步。碎滑步（也叫墊步），移動時步幅小，身體重心平穩，升沉幅度不大，一樣平常在步法調整和還原時使用。

5、交織步
來球落點遠側方的腳先向來球落點跨出一步，兩腳形成交織，隨后另一只腳隨著向來球落點移動一步。交織步的移動局限大，一樣平常在回手大角度來球時使用，如撲正手大空檔。

六種擊球轉變：
1、變力：氣力巨細的轉變。
2、變速：速率快慢的轉變。一是球的航行速率，二是人的擊球速率（節奏）。
3、變線：線路斜直中的轉變。
4、變點：落點差異位置的轉變。
5、變轉：旋轉強弱的轉變。
6、變弧：弧線崎嶇與是非的轉變。

六變的作用是調整競賽節奏，降低對手回球的質量，調動對方的站位和重心打時間差和位置差，擊球后造成對手回球下網、回球出界或者猝不及防而漏接。六變的要害是要有轉變的突然性，不能讓對手有紀律可循，反而把自己打得很被動。一場競賽若是打到了自己習慣的節奏上，就即是捉住了自動權，也就有了獲勝的掌握和希望。

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