若何強力提升乒乓球手藝,有什么訣竅

一、 擊球時的“調治用力”
實在手藝訓練從本質上來說是要提高受訓者的運動感受，包羅：空間、時間、用力差異感受。其中“用力差異感受”在乒乓球的擊球歷程中顯示為我們通常說的“手感”。那么若何界說“用力差異”的手感呢？我的體會應該是擊球“調治用力”的能力，也就是持拍手指的差異用力，透過球拍在擊球瞬間對回球的調治。通常擊球瞬間駕馭回球的“用力”包羅：手指透過球拍向前的“頂撥力”和旋轉球拍角度的“旋擦”里形成的混適用力，手指在這兩個差異用力之間的“差異調治”就是所謂：手感。“頂撥力”的用力偏向和用力巨細能調治擊球弧線的走向和是非；“旋擦”力其使用的早晚和巨細能調治球拍角度、擊球部位、擊球弧線的弧度和摩擦球的旋轉。

從“調治用力”的熟悉出發會發現：經常拉球下網的人，多數的問題都是向前的“頂撥力”不足，而“旋擦力”過頭(拍型過早前傾)。因此只要調治手指用力，增添在擊球瞬間向錢的“頂撥力”—頂住來球，制造更長的弧線就不容易下網了。反之經常擊球出界的人，多數的問題是“旋擦力”不足，而“頂撥力”過頭(拍型后仰)，致使擊球沒有旋轉——弧線太直容易出界，這種情形下，只要調整向前旋轉球拍的角度的時間，增添手指在擊球瞬間的“旋擦力”，制造更多的摩擦，增添戶型的彎度，擲中率自然提高。



多拉下旋球，提高“調治用力”的能力—馬金豹教練是前國家隊的著名教練，雖然通常我們看到的乒乓球競賽的多是上旋球的匹敵，然則他仍然主張在多球訓練中更多的放置演習拉下旋球。他以為運發動在拉、打下旋球時必須自動發力調治控制弧線，而演習拉、打上旋球時，則可以容易借力回手，晦氣于提高駕馭球的差異用力感受。因此他在舉行多球訓練時，他或者不停發出差異落點的下旋短球，讓運發動演習臺內拉、挑近網下旋球；或者用通俗發球的方式，直接發出臺長球或半出臺的下旋球，讓隊員演習拉加轉或前沖弧圈球；或者發削球，讓他們演習拉球與扣殺。這樣的演習放置險些占了多球訓練的絕大多數時間。事實證實，經由他訓練的運發動，駕馭球的能力有很大提高，縱然在上旋球的匹敵中也有很好的手感和厚實的擊球轉變能力。

二 、提高“脫手速率”的竅門
我們把擊球發生的顯性速率與隱形速率(旋轉)界說為手藝的質量或制勝的要素，因此訓練中需要追求包羅：更快的節奏速率、飛進速率、落臺變速和更強烈的旋轉，然而支持提升上述手藝質量的背后都需要具備擊球瞬間更快的“脫手速率”。

由于險些所有的優異運發動都具備脫手速率快的優點，因此這也是教練們異常重視的課題，然則提高“脫手速率”似乎又是一個看得見卻摸不著的問題。

有人說“脫手速率”和發作力有關；也有人說“脫手速率”是先天選材需要解決的問題，后天訓練很難提高。事實真是云云嗎？雖然每小我私人的個體條件差異，然則若是搞清晰了“脫手速率”形成的機制，我們就可以通過有針對性的訓練，最大限度地挖掘每小我私人獲得更快“脫手速率”的潛力，事實“挖潛”是教練員的天職。



“脫手速率”是怎樣形成的？我們先說一個和乒乓球無關的新聞。一位前美國總統親愛打高爾夫球，但總也打不遠。他的身體條件、揮拍動作和完成動作的時間險些和一位高爾夫冠軍一樣，可是效果卻相差很遠。為了弄清晰緣故原由，他動用了那時最先進的高速攝影機，對他們兩小我私人的擊球動作舉行對比，效果發現那位冠軍在擊球前的一瞬間，全身有一個剎那間的“停留”，正是這一瞬間的身體“制動”，為快速回拍擊球提供了一個穩固的的支點，脫手速率快——球自然就打得更遠。而總統先生沒有這樣的瞬間停留，沒有身體的“制動”，揮拍用力的支點不穩，影響了脫手速率——自然球也打不遠了，這就是問題的所在。

這個例子給了虛偽們一個啟發：由于人體的樞紐從本質上來說都是速率杠桿，支點的穩固性直接決議杠桿的效率，以是在擊球前的一瞬間，需要“脫手速率”的肢體樞紐必須形成一個穩固的支點，樞紐支點剎那間的“制動”(停留)恰恰是提供了最快的“脫手速率”的穩固支點。這個案例為我們若何提高乒乓球的“脫手速率”提供了可借鑒的思緒。

無獨占偶，莊則棟在先容他的快攻竅門時，提出擊球時的“鞭打”原理，也就是在擊球瞬間手臂揮拍要像鞭桿一樣剎那間的“制動”，手腕持拍像鞭子一樣急速揮出擊球。實在他所提到竅門—“制動原理”，就是為擊球“脫手速率”提供了穩固支點的速率杠桿原理。

因此可以說，獲得更快的“脫手速率”是提高顯性速率和隱形速率(旋轉)的必備條件，而其中的訣竅就是擊球瞬間的支點制動(停留)。

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