淺談乒乓球發力機制與蹬轉收[心得體會]

發不上力、蹬轉收不協調是業余球友普遍遇到的問題。由于業余球友沒有經由訓練，手藝動作是在打球中一點點試探，看視頻指導也收效不大，時間、精神也有限，剛打熱乎就可能被種種事務打斷等這些問題，造成了業余球友掌握發力和蹬轉收需要很長的時間。小編從野球黨一步步向正規化前進的蹊徑上，將自己對發力和蹬轉收的體會與人人分享。

我們先領會一下發力機制。明了了發力機制，我們才氣融會蹬轉收以及其他動作要領的真諦，明白為什么動作要這樣做。發力機制我以為可以用兩種事物來比喻，這是發力的兩個條理。第一個條理我用彈簧來比喻，要想發力，就必須先有能量貯備（即儲能），就像彈簧壓縮儲能，松開后彈簧的儲能就會釋放。第二個條理我用鞭子來比喻，打鞭子怎么才氣將氣力轉到達鞭梢呢？那就是制動，說白了就是瞬間的停留。拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一樣，瞬間的制動，然后胳膊順勢自然、放松揮舞。



蹬轉收的基本手藝動作人人對照清晰，但蹬轉收這個歷程及細節業余球友可能不甚領會。蹬轉收是一個連貫的動作，是有先后順序的歷程。蹬轉收我分為外在和內在兩個方面聊一聊。

外在方面：這指的是蹬轉收的動作形態。首先，蹬我們要配合打球的方式，前沖是往前蹬的多一些，加轉是往上蹬的多一些。其次，轉，談得多的是腰的平行轉動，但腰是上身與下身的鏈接點，不能能割裂的看只是腰的轉動，腰起的作用更多的是將腳下蹬轉的氣力轉達上來。轉動的幅度是腿>腰>上身，上身要保持基本正對球臺。

內在方面：指的是發力機制。首先蹬轉收前面，要有一個沉肩、向發力偏向反向的轉腰的動作，這就是發力的第一個條理-彈簧式發力的儲能。蹬轉與收臂怎么銜接呢？本人以為是在身體轉正時收臂。收臂觸球時，這就是發力的第二個條理-鞭打式發力的制動，上面說到的“拍子打到球上，就像鞭子抽到陀螺上一樣，瞬間的制動，然后胳膊順勢自然、放松揮舞”。

蹬轉收和發力完成后，人人不要忘了重心還原啊。

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