乒乓球初學者若何通過步法演習突破瓶頸

乒乓球除了手上手藝之外，腳上手藝也是必不能少的。前國家隊總教練蔡振華指導曾經說過，步法是乒乓球運動的生命，而這樣的稱謂一點也不為過。步法訓練死板也不是能很快看到功效，因此鄧亞萍以為它是最苦的訓練。

乒乓球以天真、輕捷的方式舉行運動，以是支持整個身體移動的步法是要害，而且這步法必須是繞著整個球臺運動。

若是步法欠好，很洪水平上會制約更高水平的施展，再優異的運發動到了一定的手藝水平后也難以提高。而步法好可以填補手法差、協調性差等許多器械。縱觀海內外，只要是正手拉球稀奇好的人，都是步法稀奇好的，好比韓國柳承敏，金澤珠，中國王皓，王勵勤等。

有些業余球友在接發球之后，再轉換為正手進攻時打球發力不流通，這個問題的緣故原由就在于步法的調整。由于一樣平常的上步反手接發球時右腳都靠前一些，至少站得跟左腳平齊（相對于球臺端線），若是還擊完來球之后不實時還原的話右腳就沒有后撤，而正手發力時我們都習慣右腳在后，這樣就導致發力不流通。

由此可見，步法的實時調整異常主要。下面來談談正手發力時的步法移動：



第一，發球之后的調整
發球后身體要實時的由身體左側對著球臺轉為身體正面臨著球臺，而且身體重心隨著步法做一下調整，準備兩面還擊來球。　　

第二，接發球之后的調整
若是是上步用反手接發球，完了應該馬上調整步法將右腳迅速撤回，準備起勁行使正手搶攻，不要反手接完球在等著對方回球，等對方來球過來再調整就晚了，難以作出充實的擊球動作。　

第三，拉球或者延續進攻時的調整
憑證來球落點行使大跨步或者小的并步迅速走到位置，再脫手擊球。

不要邁腿之前就先把拍子伸出去，那樣伸直的胳膊會發硬發欠好力，要先走到自己習慣的發力位置再迅速引拍擊球，身體越放松越好。延續防守時也是一樣，能調治好重心對防守也有利益。

若是你真正意識到了步法的主要性，說明你的水平應該還可以了。否則，對于一個初學者，動作都不協調，手上動作都沒定型，基本談不上步法。

許多業余球友已經意識到步法的主要性，但就是手比腳快，競賽中更多的是用手夠球，而不是通過腳步的移動調整。

面臨這種情形，有一個行之有用的方式就是——摸桌角。詳細方式是：在球臺側面，用持拍手先摸一側桌角，然后移動步法去摸另一個桌角，然后再移動步法回來摸原先的桌角，頻頻做這個動作。

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