提高發球質量,培育對發球的興趣是要害

每個運發動都希望自己有幾套好的發球，但一些運發動練發球時急于求成，缺乏恒心，短時間內見不到效果或遇到挫折，就死氣沉沉，不繼續鉆研了，這是很惋惜的。小編以為，要練好發球，首先要有恒心。這就需要我們在充實熟悉發球作用的基礎上，培育自己對發球的興趣，有了興趣，舍得花時間去鉆研它。

我當運發動的時侯，訓練之余，經常一小我私人在宿舍里演習發球，這對我提高發球手藝大有輔助。若是運發動不喜歡練發球，靠教練員逼著練或陪著練時間再長也不會有理想的效果。

科學家愛因斯坦有一句名言：“熱愛，是最好的先生”，講的即是這個原理。我以為，練好發球的主要竅門，是必須對發球有粘稠的、如魔一樣平常的興趣。

有了興趣，還必須經常自覺地開動腦子去琢磨，千方百計地去練。已往，我常在宿舍的床上鋪一塊塑料布，自己發的上旋、下旋或側旋以及旋轉的強弱在塑料布上都看得很清晰。能夠磨練自己發球的質量。

我在發球方面有許多竅門即是在宿舍里先體會出來的，然后上球臺，很快就練出來了，空余時間多比劃發球動作即是增添了許多發球訓練時間。我當初有一個習慣，無論在路上照樣在宿舍、在食堂，一有空手就一直地比劃，琢磨發球動作，時間長了，發球動作也就熟練了。



我們再剖析一下發球手藝方面的問題。我以為，發球時應掌握以下幾個要點。

1、持拍手在觸球前要放松，使手腕有較大的天真性，以施展前臂、手腕和手指的氣力，加速球拍碰球時的擺速。若是握拍太深、太死，就晦氣于施展手腕的天真性，這樣摩擦球就不能充實。

2、引拍時，手臂與身體要拉開一些，不要靠得很緊，使整個發球動作舒展些，以便充實發力摩擦球。

3、擊球位置也是有考究的。在球下降的差異時刻擊球，發出球的效果也紛歧樣。我在演習發球時體會到，擊球位置總有一個最佳點。在這點觸球。便能發生最大的協力，這個位置隨每小我私人的身高、氣力和發球動作的差異而有所區別，但一樣平常在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每小我私人多演習，多體會，才氣掌握其紀律。

4、擊球部位。一組好的發球，不僅要求上旋、下旋或不轉球之間的差距要大而且發球動作要近似。要做到這一點，就要在擊球部位上做文章，由于擊球部位相近，發球動作就可以類似，這樣發出差異旋轉性子的球，效果就好。

以是，要只管在球統一部位的左、右或上、下接觸球，并發出差異旋轉性子的球。這樣的發球就容易疑惑對方。若是發上旋時擊球上部，發下旋時擊球下部就很容易被對方識破。

一樣平常來說，發差異旋轉的球，接觸球的中后部周圍對照理想。演習發轉與不轉球時，先在中部左右觸球發出轉球，直到基本掌握為止，然后演習在統一部位觸球發不轉球，如觸球時推或裹球等。待球脫手的一剎那，作出發轉球的隨后動作。

動作熟練以后，再進一步提高要求，如在”吃”球水平、擊球聲音和發力的動作等方面不要有顯著差異，以增添對方判斷的難度，發側上、下旋球時，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部周圍，只是觸球瞬間，動作一個往側或往上勾，一個往下切，隨后動作要力爭近似。



5、球拍接觸球時，應注重兩條：一是發力、二是摩擦。其中，發力更為主要，光有摩擦而沒有足夠的發作力。是發不出高質量球的，固然光有氣力而缺少摩擦，球的旋轉水平就差。

發球時脫手動作一定要快。由于發差異旋轉球，不管動作若何近似，總照樣紛歧樣。若是脫手較快，縱然對方意識到有點差異，但心里會猶豫。這樣，在接發球時就不會很從容。

發上旋時，球的弧線要低。這樣與下旋球的弧線靠近，既能疑惑對方，又能限制對方進攻。對方一旦察覺來球是上旋，由于弧線低，進攻起來也不容易。

發球時，身體、前臂、手腕和手指要協調配合，使發球動作既穩固又放松，發球的第一落點要準確、穩固。如發長球第一落點要靠近端線。

發球氣力要大；放松是為了最大限度地施展手腕的天真性，以增強對球的摩擦。有些運發動不敢用鼎力去發球，怕球發出界，實在不必有此掛念。

只要第一落點穩固，用力去摩擦球，就不易泛起這種情形。另外，在手臂向后引拍時，最好配合身體重心向后移動，向前揮拍擊球時，身體也隨之前移，并在移動歷程中加速揮拍擊球. 要想提高發球質量，還應注重手臂氣力的訓練，提能手臂的發作力。



上文中所述都是些技巧性的內容，而手臂肌肉氣力是實的器械，因此，要增強訓練。一樣平常來說，做些引體向上、俯臥撐和跳繩等，對于生長手臂氣力是有利益的。

此外，另有一些其它的設施能提能手臂肌肉氣力。如以前我曾做過一個握力橡膠圈，彈性很大，握一會兒，前臂及手腕、手指的有關肌肉群就累了，天天演習，將有助于提能手腕、手指小肌群的氣力，陳龍燦也接納過這種訓練方式來增強手腕、手指的氣力。

再如，在啞鈴上拴一根繩，繩上系一根很長的木棒，然后雙手轉動啞鈴，通過繩子在啞鈴上的纏繞，把木棒提上來，然后，再做反向動作，把木棒放下去。放時，手腕做伸的動作，更累。這樣做上幾組，手就酸脹得很厲害，但效果很好。

手腕柔韌性的好與差對于發球也是很主要的。以前我常做一些手腕柔韌性演習，以致手腕做伸的動作時與前臂的夾角可以小于90度。由于手腕的柔韌性較好，因此在發球時，手腕擺幅大，發力足。

1、多球訓練：這是發球最基礎的訓練方式。它對于試探發球紀律、提高發球質量是很有用的。運動應天天堅持這種演習20分鐘。演習時一定要連系自己競賽戰術的需要，不要為練而練。

2、單項戰術。練定點的發球搶攻，把發球與搶攻連系起來，這樣做，有利于發球和搶攻的配套，提高發球的效果。演習時，對接發球一方可以提出要求，好比，自己要演習發側下旋球與近網點球手藝相連系，即要求對方擺短到近網接球為主，適當配合一些其它接發球手藝（落點有時也可轉變），自己發球后，即演習近網點球手藝，這樣，既練了發球，也練了發球搶攻，縱然定點演習，也要求有點判斷，是一種相符實戰需要，對照活的訓練方式。



3、實戰訓練在以上兩種演習的基礎上，可以舉行周全的實戰訓練，如記分演習、競賽等，以磨練發球和發球搶攻的實效。舉行這種訓練時，要求運發動勇敢運用自己已經學會的發球和搶攻手藝。

4、制訂一些指標、數目。在發球或與搶攻連系演習時，還可以憑證隊員的詳細情形，劃定一些指標或數目要求。如：演習單個發球時，要求隊員發球質量要高，擲中率達80一90%。

國家乒乓球隊對發球與搶攻連系性手藝要求多一些，我們要求運發動要帶著實戰看法演習發球及發球搶攻手藝，不停提高搶攻的擲中率和落點的準確性，逐漸加大搶攻的氣力，提高發球搶攻的威力。

綜上所述，我國運發動現在的發球種類不如早年老一代運發動，好的發球手藝也沒有很好繼續。相反，外國運發動倒學會不少我們的發球，而且有相當的質量。以高拋發球為例，現在瑞典的瓦爾德內爾發得比我們好；反手發球，日本的宮崎和南朝鮮的金浣質量較高。

歐洲人“吃”得不少。以是，我們現在的發球質量并不是很高，從某種水平上講，已經落伍于外國選手。 要說完善發球，現實上也不難，無非就是在發球種類、旋轉和落點上做文章。

現在，發球的主要問題是發短球太多，發長球太少。這是有幾方面的緣故原由所造成的。



一是基本功對照差，運發動總想發完球后對方搓過來自己搶攻，而怕發長球后被對方搶攻。

實在，你的發球若是有質量，有長、短落點的轉變，對方縱然搶攻，也是很委屈的，自動權仍在自己這一面。

二是搶攻一板質量不高，或與發長球配合不熟練。這是現在大多數運發動的微弱之處。

以是，當前主要應在發長球上有突破。要解決這個手藝難關，首先應重視它，不要怕被對方拉；其次，要掌握發球的幾個要害環節，這在前面已經講到了。

第三，發球后的搶攻一板要有質量，稀奇是要提高側身搶攻的能力。我們的反手推擋、正手快帶和快點手藝也要配合協調。

現在，我國運發動的發球普遍單一，沒有成龍配套，很容易被對手順應。以現有的發球來看，一樣平常每人都有正、反手或高、低拋等兩種以上的發球。只是轉變太少，水平不高。



如能把這幾套發球在旋轉和落點轉變上加以創新、提高，威力就大多了，這也是完善發球的一個主要方面。

至于發球種類，現在還不算多，其中高拋發球占的比例很大，從國家隊到地方隊，選手不分男女、歲數豈論巨細，都把高拋發球作為自己的主要發球，而對它是否順應自己的打法特點和小我私人情形等思量得很少，這個問題對照嚴重，這并不是說高拋發球已經由時，而是說有些隊員不憑證自己的詳細條件，盲目學高拋發球，以致降低了發球效果。

另一方面，人人都發高拋，也容易被對方順應。我以為，現在的發球還沒有到達多品種，高質量的要求，各級運動隊應該重視它，并開動腦子，起勁提高發球效果。

從發球種類來看，最低限度也應該把以前我國老運發動的一些專長發球學得手。如：徐寅生的正手轉不轉發球、正手急上旋球；莊則棟、刁文元的反手側上、下上、下旋發球等，在這個基礎上，再進一步把它們加以完善。

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