淺談有意識轉腰,無意識引拍,下意識擊球

先來說兩個征象:
1，有些人雖然水平不錯，打競賽的成就也很好，然則在專業人士看來(尤其是在練球的時刻)，一眼就能看出他沒有受過系統訓練；

2，有些人打球時使出吃奶的氣力，咬著牙發力，然則速率，氣力就是和專業運發動沒法比。

針對這種情形，此前有不少人歸納總結為:沒有受過專業訓練，發力不協調。總結的對嗎？固然是對的，然則太模糊，太不適用。由于事實絕大多數打乒乓球的同伙都不是專業身世，即便事情以后也不能能有那么多時間精神去接受專業訓練(充其量也就是討教練來糾正一下動作)，等到退休后倒是有時間了，然則也沒這個體力和精神去接受專業訓練。沒有展現業余和專業的本質區別。

那么業余和專業的本質區別是什么？小我私人以為:是發力機制上的差異。用我們常說的話就是:專業運發動發力更協調。就發力機制或說協調發力，力的傳導這個問題，通過頻頻總結提煉，我們總算找到15個字來高度歸納綜合合理的乒乓球發力機制:有意識轉腰，無意識引拍，下意識擊球。


　　
有意識轉腰—見到來球的第一反映是轉腰　　
牢切記著:見到來球的第一反映是轉腰。有人會說:第一反映應該是先動腳。沒錯，然則這兩者不沖突，或者你可以這么明白:見到來球第一反映就是動腳和轉腰。這是一種習慣，一種意識，至于轉腰幅度，偏向，憑證現真相形和戰術意圖而定。而現實上許多業余打球的同伙見到來球的第一反映不是轉腰，動腳，第一反映是掄胳膊引拍。

無意識引拍—腰是主體，手臂是從體　　
上面說了，許多業余打球的同伙見到來球的第一反映是掄胳膊引拍，而不是轉腰。這是一個相當壞的習慣和意識，必須堅決戰勝。以是我提出這么一個說法:腰是主體，手臂是從體。就像機械裝置中，有自動齒輪，也有從動齒輪一樣。固然，我這指的是在培育習慣和意識階段的做法，等到你真正養成了“有意識轉腰，無意識引拍”的習慣和意識，引拍的幅度不停加大的同時，可以“有意識”地控制“引拍幅度”。

下意識擊球—確立動作影象和肌肉影象　　
首先，我們來探討一下什么是“無意識”，什么是“下意識”。所謂“無意識”，是“有意識”的反義詞，說白了，就是別管它，它是一種與生俱來的“自然”反映和動作。而“下意識”，雖然也是“別管它”，然則它是你“前期”的影象，習慣的一種發作和體現。

不少人都說正手攻球是基本功中的基本功，必須好好演習，然則就是沒說到點子上。正手攻球的演習為什么主要？就是體現在我這說的“下意識擊球”上。由于通過大量的正手攻球演習，你形成了牢靠的動作影象和肌肉影象，在擊球的瞬間你可以不假思索地根據自己已有的動作影象擊球。若是你在擊球瞬間還在琢磨:我該怎么做才氣更合理回手這個球？那么我可以很認真任地告訴你:你的正手攻球演習不外關。回過頭去好好演習，大量演習你的正手攻球吧。

最終目的是要形成牢靠的動作影象，肌肉影象，在擊球瞬間“不假思索”，“下意識”的擊球。否則，乒乓球速率這么快，那容得你在擊球瞬間還在琢磨問題？固然，我這說的主要是正手，而反手擊球動作同樣原理，就不多說了。

總結
之以是你水平再高，在專業人士眼里也是業余，之以是你卯足了氣力也打不出專業運發動的擊球質量，都是由于你的發力不外關，發力不協調。而發力機制的差異恰恰是專業和業余的本質區別。若是你說你打完球后腿疼，腰疼，甚至背部疼，肩部疼，那么恭喜你，由于最少你的發力機制已經在向專業靠攏。只是憑證自己的歲數，身體素質等方方面面現真相形，注重控制發力巨細，讓發力更合理，更協調，別整出什么傷病來就不劃算了。

若是你說你打完球球后腰腿肩背都不疼，就是胳膊疼，肘部疼，手腕疼，甚至搞出什么網球肘，那么，我提醒你:可能你的發力機制有問題了，也就是說你的擊球純粹是在靠掄胳膊擊球，沒有用上腰腿氣力，即便轉腰了，也是“假轉腰”。

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