若何訓練并掌握好乒乓節奏感[能手進階]

一，快節奏，快得你來不及回
這種對手什么都比你快，發球快，接發球快，搓球快，攻球快，防守回球照樣快，你就是跟不上。一樣平常來說，訓練水平高的人就是這么對于水平低的人，他們的節奏快，打球迎前，擺速快。乒乓球訓練最初就是考究速率，這個快節奏是乒乓球最基本的，也是平時訓練中重點提高的，對于這種能手，有沒有設施呢？

二，慢節奏，什么都比你慢
跟這樣的選手打，你基本快不起來，好比削球的，放高球的，打中臺的選手，他們往往從發球和第一板接發球最先就慢了，你就快不起來了，只好隨著他的節奏，一板一板的打。

三，有快有慢的節奏
真正的能手，是有快有慢，好比對方被你打到退臺，你占有自動，這時對方回一慢速的高球，你也隨之騰飛起來，過癮的跳打一板。可對手突然迎前頂一板，你還在天上飛著呢，球已落地，你就這樣把原本的優勢白白虛耗了。這就是對方叛變奏了。你想快的時刻他慢了，你慢的時刻他快了，和他對不上點，就是以為難打。



若何掌握好“節奏”
(一)保持自己的節奏。不要容易隨著別人的節奏打，要讓對手隨著你的節奏走
若是你是快節奏，那就一直壓著對方打，不給對方喘息的時機，要能快則快，絕不榮幸；若是你是慢節奏，對方打快了，你萬萬別快打快回，要繼續把節奏打慢(這是需要智慧和功力的)，和他拼節奏。競賽在誰的節奏上，是決議輸贏的要害。

(二)捉住對方的節奏，給他不合拍的球(節奏)，讓他對不上點
對方是有節奏的，要捉住他的節奏轉變，尤其是一些不在拍的節奏。好比我們有個球友小胖子，他的節奏是“咕咚----咕咚----咕咚----”(通過聽地板聲音來反映)，他在正手進攻(拉弧圈球)時身體有個騰起的節奏，你就回他“啪-啪-啪”，總是迎前快頂，就算他增強旋轉，也迎前快吸，這樣就能打亂了他。給對方節奏的0.8節奏回球，使得他按自己的節奏完不成整個動作，無法還原，質量一板低于一板，一旦他最先慢兜一板，你的時機就來了……

就拿我和球友打球的履向來說，他是“咚-咚-咚”快打型的節奏，我就接納放高球的慢節奏“啪-----啪-----啪”，節奏是他的1.3節奏以上。這樣使得他難以保持快攻的節奏，他要按原節奏停下來等，然后再打，而當他停下原節奏等你時，瞄準時機快打，他的節奏就失效了。



(三)讓競賽的節奏隨著自己走，這是更高一層的節奏
若是競賽在對手的節奏上，你的所有技戰術就都市打到對方的路子上，對手肯定順風順水。這時要損壞對方節奏，一方面可以從戰術上變，變球路，變速率，變弧線，變旋轉，變發球，變接發球；另一方面揀球慢，發球慢，多擦汗，發現競賽中的裁判瑕疵，爭取通過事宜，拖長無球的競賽時間，以損壞對方的上升勢頭。要害時刻，還可以用暫停打亂對方節奏，使對方的興奮狀態不能延續，再爭取打到自己的節奏上來。現在應該知道馬琳在輸球時，為什么磨機了。

相反，若是自己比分一直領先，打法也在自己最恬靜的球路上，就是競賽在自己的節奏上，這時要保持節奏，按原來的球路打，不受外界影響，就要少休息，撿球快，發球快，不擦汗，不暫停，不受事宜影響，你就離勝利不遠了。

若何訓練“節奏感”
1，練快節奏:
逐步加速擺速，學習從慢打快，除正手攻球外，發球，搓球，推擋都要練，要練從慢到快逐步加速，也要練從慢到快突然加速，延續加速兩板。

2，練慢節奏:
自動快打人人都知道怎么練，自動慢卻不容易。有幾種方式可供選擇，等下降期打，輕打，切球(遠臺就是削球)，輕拉高調弧線，放高球等，每種設施都有好的轉敗為勝的戰例，好比昔時蘇斯放高球打敗郝帥。



3，練有快有慢節奏:
在有了打快和打慢的基礎后，有意識的打有節奏的球，是從頭腦上，戰術上重視節奏，使自己在實戰中，能自若運用。訓練自己的節奏感，不要一味的打擺速，練球時，可以練練不勻速打球，快打幾板后，慢打兩板，慢打幾板后快打幾板，發球，搓球，推擋一樣，快快逐步地連系。

打有節奏快慢球時，腿部要扎實，重心不能起來，這是異常要害的，不能由于手部的快慢而改變，動作要屈膝，收腹，腰部以上跟球節奏做快慢擺速，腿部卻要穩如泰山，更不要無故跳起。打球時只管要保持身體平穩，不要陷入牢固的上下和左右的“節奏”，左右腳重心只管不能離地，腿始終要彎曲下蹲，削減重心上下的升沉要少，這樣一來，就能有用地在手藝上掌握節奏了。

天天乒乓m.aisanya.net天天康健！