提到正手攻球，自然就離不開腰帶手這個環(huán)節(jié)，腰動，手動，腰不動，手不動。就好比把軀干比喻成大樹的軀干，把手臂比喻成大樹的樹枝。大樹一轉(zhuǎn)腰，樹枝追隨著動。這句話的意思就是，大臂基本是不動的，大臂的每一個動作，都是隨著腰的轉(zhuǎn)動而擺動。

許多同伙要問了，我打競賽的時刻，球一來，我手就先上去了，腰就遺忘動了。這可怎么辦？實在，不是遺忘了腰在動，而是整個腰帶手這個動作沒有貫注到潛意識里，也就是說，照樣缺少演習(xí)。

打個譬喻，許多同伙都市開車，那我們開車的時刻，有沒有開到人突然過來，我們的意識在想，啊，人來了，我要剎車。或者類似的這樣的頭腦呢。實在這屬于意識層面，在意識層面經(jīng)由的想法，我們再賦予實行，對于開車這個事情來講，就是來不及了。以是為什么新車要練車。若是大道沒有人，新手開的也不差，若是有人，就主要了，不會處置了。

乒乓球也是一樣的，打競賽一定要比平時主要，一主要，動作就容易變形。那么要練到一個什么水平？練到你的潛意識里，只要球一來，就出這個動作。而不像有些人演習(xí)基本功一個樣子，打競賽又是一個樣子。用你的動作打球，而不是由于打球而出這個動作。這是我要強調(diào)的第一點。



我瞥見許多人打球，身體都在那里亂動，說的太過一點，實在他打球身體也隨著擺動，但擺動的不是腰，是屁股。

這樣的人還不在少數(shù)，而且他是有意識的去扭動，而不是無意識的那種自然的擺動。有這樣情形的人，會很郁悶，不諱言的說，我以前就是扭屁股這種類型的，人家跟我說扭腰，我不明白，我說我扭的就是腰啊。終于有一天，一高人跟我說，你坐在椅子上，轉(zhuǎn)腰。我會，他說你站起來繼續(xù)轉(zhuǎn)腰，我也會。他說你把重心降下來，完了，又釀成扭屁股了。

隨后我才知道了，屁股是屁股，腰是腰，尤其是重心降下來的時刻，很容易混為一談。這點是初學(xué)者要十分注重的。那么，屁股動不動，或者腿動不動，隨著腰自然擺動就好了。不動，很生硬，晦氣于以后發(fā)力，亂動，腰的轉(zhuǎn)動體現(xiàn)不出來。

那么，我們怎么才氣做到那種無意識的擺動，或者說是自然的腰帶手呢？放松。

放松是初學(xué)者學(xué)習(xí)乒乓球的第一浩劫關(guān)。有的人打了一輩子，都沒有體會到放松是怎么一回事。尤其是引拍時刻的放松，這個放松，直接影響到右半部兼顧體的發(fā)力。若是不會放松，那么肩膀就是打球氣力的泉源，再加上身體的擺動，那么這兩個力就起沖突了，自然就會卸掉這兩個力。

我曾經(jīng)接到一個網(wǎng)友的提問，說我的肩膀疼了好長時間，去醫(yī)院治療了半個多月才好。我一領(lǐng)會情形，就是純粹的用肩膀打球。這個肩膀總是在發(fā)力發(fā)力，就容易引起肩膀的相關(guān)誤差，固然這個因人而異，有的人用肩膀打了一輩子球，肩膀也沒什么大的問題。

那么這個放松，是若何做到的。一就是長打，時刻提醒自己。第二個，有一個方式，但不是每小我私人都適用。而且這個方式要在正手攻球動作相對于尺度的情形下才氣適用，新手一上來就學(xué)這個動作，會適得其反。引拍的時刻，不要去發(fā)力引，而是把胳膊自然落下來，然后甩到引拍的位置，這個甩，是放下來，胳膊自己是有重量的，由于有地心引力，通過地心引力這個氣力，把胳膊甩到引拍的位置，而不是發(fā)力去甩。



再明確一點的說，擊打球之后，有個暫停，停下來，胳膊受地心引力，會自然下垂，行使這個氣力的余力，擺到引拍的位置。就好比說，正手攻球收小臂，不是刻意去收，而是攻球之后剩余的氣力，順勢一收就足夠了頻頻體會這個放松，體會到了，再釀成直線引拍。而一旦這個放松會了，那么你自然就能體會到你放松的時刻，肩膀的狀態(tài)，腰的狀態(tài)，甚至重心的狀態(tài)。

綜述，轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)重心，都不是有意識去做的，球速那么快，哪有那么多時間思量這些，我重心夠不夠低啊，我引拍到不到位啊，我有沒有轉(zhuǎn)腰啊。這些都是很自然的出來的一個動作。所有的教學(xué)，告訴該怎么做的，實在是效果，不是告訴咱們歷程。一旦打出來了，參考教練鎖講的，引拍放松，腰帶手，轉(zhuǎn)重心，一看全對了，你的正手也算是入門了。這是我要強調(diào)的第二點。

放松學(xué)會了，從手型說開去，這又是一個大問題。許多網(wǎng)友會問，手型有什么問題，大臂都不動了，我手腕牢靠的也很好啊。未必。對于初學(xué)者來講，手腕在引拍和擊球的整個歷程中，是牢靠的，不要隨意動，固然也不是發(fā)力去握拍。自然放松，牢靠。就可以了。這個可以逐步體會，我說了，或者說了一萬遍，自己體會不到，這器械照樣我的，不是你的。只有你自己體會到了，哦，原來是這個樣子，這器械就是你的了。

那么手型容易泛起什么問題呢，第一，適才講了，手腕的亂動。這個自己去想設(shè)施解決。第二，才是我要說的重點，球拍的拍頭，要和小臂成一條直線。有許多初學(xué)者都不是一條直線上，有的往里扣，有的往外撇。這對擊球都市有影響。

既然說到有影響，咱就說說有什么影響，若是手臂反面拍頭一條直線，那么觸球的瞬間，球在拍上有個往右下或者左下走的感受，固然球不會真的往右下或者左下走，由于基本沒有那么長的時間會往下走。那么是什么造成這樣的感受呢，是球接觸海綿的瞬間造成的。這直接影響到以后拉弧圈的問題。



我們所說的爆沖，不外就是前沖弧圈，氣力發(fā)的對照好，就成了爆沖，但爆沖的基礎(chǔ)就是正手攻球。若是球往下走，這個動作的擴大化直接會造成拉弧圈的時刻，球晚于球拍出去。而前沖弧圈是7打3磨，發(fā)力向前，而高吊弧圈是3打7磨，發(fā)力多向上。而球往下走，動作變大之后，那么就釀成了摩擦居多，而發(fā)力又向前，就造成了前沖不前沖，高吊不高吊。這也是業(yè)余為什么弧圈沒有威脅的緣故原由之一。

那么再說說手型正常的感受，若是手型是正常的，那么在觸球瞬間，能顯著感受，球往上走。學(xué)過物理的都知道，力是相互的，以是球拍由于這個作用力，有往下走的感受。若是沒有這個感受，就要檢查一下手型了。

不知道人人有沒有注重過，能手競賽的時刻，近鏡頭的時刻，或者慢放的時刻，他們拉的弧圈許多都不是直線，固然一定不是側(cè)弧圈。都是帶一點側(cè)旋轉(zhuǎn)的。

這樣的利益是什么，人人都知道，發(fā)球的時刻下旋和側(cè)旋威脅都不大，側(cè)下的威力會比這兩種更大。固然這是基于判斷好旋轉(zhuǎn)落點以及統(tǒng)一個水平的人發(fā)出的球。

為什么側(cè)下的球會威脅更大，一要判斷下旋的強弱，還要判斷側(cè)旋的強弱。而帶側(cè)旋的爆沖也是這個原理，你可以不吃我爆沖，但可能吃我爆沖的側(cè)旋，尤其是對于直板推擋防弧圈來講，心里原本就不是很有底，加上帶側(cè)旋，他回球的落點就更不能為所欲為了。



那么，若是打出這種帶側(cè)旋的弧圈呢。比正常擊球點稍微晚一點。正常擊球點是擊打球的中后部，而晚一點，擊打的是球的右中部。這樣側(cè)旋就出來了。固然，一樣平常的教練都不會這么教，這么教有風(fēng)險，弄欠好擊球點都禁絕了，以是這個手藝要在正手基本成熟的時刻，再實驗。手型這是我要強調(diào)的第三點。

那么第四點，就是重心的問題，重心一定要降下去，重心要在前腳掌上，這樣利于以后的發(fā)力。若是重心降不下來，正手一發(fā)力，身體就很容易往后仰，不僅僅整個擊球動作都變了，整個措施和節(jié)奏都變了，發(fā)力也散了。這就是重心沒降下來的效果。尤其是措施，重心一起來，措施的延續(xù)性也變了。

說了這么多，若何磨練自己的正手攻球是否已經(jīng)到達(dá)了腰手合一，有一個簡樸的方式，就是在正手攻球中，若是碰著落點欠好的時刻，是否可以用平時的擊球方式，動作，把球回手回去。而不是檔啊，碰啊，挑啊，非通例動作。若是每個球都可以這么做到，那么，恭喜你，你的正手攻球訓(xùn)練基本可以到達(dá)準(zhǔn)專業(yè)的水平了。

天天乒乓m.aisanya.net天天康健！