拉球的基本動作不想講的很細，人人體會就行了，看到可以沖球時機時，拉球前的重心既高又低，先說為什么低，用右腿很彎曲的蹬地啟動發(fā)力蹬地，同時左腿也是很大的曲度準備落地。

這樣腿都彎下去了，看起來重心就低了。那為什么重心又高呢？記得馬琳說過立腰的看法:“立腰實在就是要有意識拔高重心，腰好象是要拉長的感受，這樣就有一種立腰的感受。”這就是身體重心提高準備迎已往的感受了。



下一步是蹬地轉(zhuǎn)髖身體迎前的動作了。

但對這個動作有特殊的明白，就是并不是以腰為軸轉(zhuǎn)動揮臂，而是行使右腿蹬地和頂髖的把身體彈出去，以左腿或左膝蓋為軸，左大腿和髖部和右肩部為一條直線甩出去(注重鎖緊)。

這時右臂基本是自然伸直的，由于身體被發(fā)作出去了，胳臂由于靜止的慣性作用，有點被落在死后的感受，這時就是肩部樞紐被自然的打開了。

打開一點后，立刻胸肌和三角肌發(fā)力直臂揮拍迎球。

提及肩部打開拉球的氣力轉(zhuǎn)達，肩部也是有些鞭打感受，是做為流動樞紐來適當調(diào)整對球的準確性。手腕也是流動樞紐做微調(diào)。其余樞紐注重鎖緊。

開肩直臂拉法與收小臂拉球相對照:前者是以左膝為軸收肩收腕，后者是以腰為軸，收肘收腕。兩個從力臂長度和肌肉氣力的差異，拉出的球氣力相差偉大。

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