劉國梁專欄：奧運前怎樣過心理關 大力馬琳經驗寶貴

　　倫敦奧運已經結束，中國乒乓球隊看似毫無懸念的包攬了4枚金牌，但是回過頭來再看一看奧運之前的備戰過程，我們就會發現，中國乒乓球隊能取得這樣的輝煌成績絕非偶然，以下為乒乓世界2012年第8期的《劉國梁專欄》內容，我們來看一看在比賽之前劉國梁都是怎么給隊員打氣、鼓勵，給他們一一“對癥下藥”的：

　　倫敦奧運會即將拉開戰幕，就像我們在封閉訓練時提出的備戰口號那樣，“勝在倫敦，贏在備戰”，在精心準備了四年之后，希望三名運動員把最好的狀態帶到倫敦去，每個人的興奮點都能在奧運賽場上爆發出來。

　　最后一次在廈門封閉訓練期間，我們教練組和運動員一起開了很多次會議，力爭通過各種各樣的方式找到殘留的隱患和解決的辦法。總局領導多次聽取了各隊備戰奧運會的情況匯報，我們“勝在倫敦，贏在備戰”的口號得到了總局領導的認可。段世杰副局長提出要低調和調動相結合，對我們乒乓球隊來說，就是如何能夠輕松地出戰，做好所有的困難準備，同時內心還要保持高昂的斗志。肖天副局長提醒我們，在奧運會中往往是優勢項目發揮不出水平，會給對手很大的搏殺空間，所以乒乓球隊最關鍵的問題就是如何戰勝自己，運動員就怕背包袱，想贏怕輸肯定打不出來。怎樣才能夠做到戰勝自己，重點就在于自己心態和心理的調節，只要我們自己能夠發揮出水平，我們就比對手強大。

　　解決憂患，確保萬無一失

　　從我個人來說，主帥首先要有一個輕松的心態去迎戰。倫敦奧運會的兩塊金牌現在還不是我們的，是要靠拼、靠搏、靠搶回來。參賽隊員也應該是這樣的心態，北京奧運會的兩項冠軍是馬琳、王勵勤和王皓打下來的，張繼科和馬龍不能把包袱背到自己身上去。奧運會對我們很重要，對其他國家同樣重要。我們緊張，那些沒怎么進過決賽的對手，他們更緊張，所以我們的隊員應該相信自己。同時，教練員心態也很關鍵，我們首先不能慌，否則這種情緒會傳染給運動員，削減運動員的戰斗力。

　　在總局召開的備戰會議上，蔡局(蔡振華副局長)給乒乓球隊提了幾點要求，第一是強化集體主義精神，如果賽前想自己想多了，肯定會有負面的作用。我們隊里也一直在強調這一點，新賽制是先打單打，對王皓和繼科來說，絕對不能先瞄準自己人。從概率來說，他們兩個人是最不可能碰到的對手，32個對手，其他30個你都需要認真準備，就這一個你是不用準備的，因為他們兩個人要碰到只有一種情況——都進了決賽，從國家的角度來說這已經是大獲全勝了。作為中國乒乓球隊的選手必須要有這樣的思想境界，需要你全力以赴準備的就是你眼前的對手，如果前面幾關還沒過就想著金牌，心態一定會出現問題，這時最有可能被爆冷出局。

　　第二是強化憂患意識，盡量想到可能出現的所有問題。蔡局提出一定要過三關，第一要過“心理關”，奧運會檢驗的是心理承受能力和抗壓能力；第二是要過“應變關”，場上和場下的突發事件和困難時怎么去解決；第三是“輸贏關”，想贏不怕輸，才是最高境界，想贏怕輸，其實就已經輸掉了比賽的一半了。

　　第三個是強化技術。這也是我們一直在強調的，要強化主要得分手段，惡補技術上的缺點。技術要抓兩頭，一頭是最真實的、到了最要命的時候能夠救你的技術，是最有數的技術；一頭是最沒數的技術，在對手抓住你最難受的漏洞時也許能派上大用場。

　　第四是強化溝通力度。隊伍一直很重視這方面的工作，尤其到了奧運會時溝通顯得更重要，運動員心里不能留疙瘩，要心無旁騖，盡量掃除一切干擾。這種溝通需要運動員和教練員之間的高度信任，是一種心靈深處的溝通。比如馬龍你可以說：“劉指導，我就想要鼓勵，到大賽的時候我不好也是好的，你就得夸我。”像繼科也可以說：“劉指導，這會兒你不要夸我，盡量給我點壓力。”這一點我當運動員的時候深有體會，尹指導(尹霄)最早在大賽的時候老覺得我正手有點“瓢”，說得我都不太會打了，因為他一說我就嘀咕，正手好像老打不實，結果越說越不會。后來我就跟尹指導說，到大賽的時候你一定要夸我的正手好。在日常訓練中運動員是“弱勢”，教練組整天想著磨練運動員，真正到了比賽的時候就是要幫助他們贏得比賽，所以運動員要敢于暴露自己的想法，坦承地跟教練員溝通。

　　劉鵬局長也提了很多注意事項，他要求教練員也要主動訓練自己的抗壓能力，不能把壓力全扔給運動員，要能夠做到在壓力之下斗志更加昂揚，思路更加敏捷。另外，他還特別強調了安全參賽的重要性，要求我們必須有高度的防范意識，注意反興奮劑和賽風賽紀問題。

　　對乒乓球隊來說，球板檢測跟興奮劑是一樣高度的問題，我們要確保萬無一失。這一點我們三個主管教練和參賽的隊員都要注意，要準備三塊球板去參賽，單打比賽賽前可以檢測兩塊球板，團體賽每人只檢測一塊，但是我們一定要確保三塊都沒問題，因為第二塊和第三塊球板可能面臨賽后檢測，如果不合格會取消所有的比賽成績，這跟興奮劑是一樣的，我們在認識上一定要有這種高度。

　　全隊幫奧運選手過心理關

　　為了隊伍的長期建設，我們選擇了許昕做替補。雖然許昕最終上場的可能性微乎其微，但是能夠親身感受奧運的氣氛，對許昕來說也是一次寶貴的經歷。

　　我們這次參加奧運會的四名運動員——三名參賽運動員和一名P卡運動員，只有王皓有奧運會的經歷。在封閉訓練中，所有參加過奧運會的運動員、教練和科研人員都提出了一些寶貴的意見，與參賽選手分享自己的經驗。馬琳對乒乓球非常熱愛，同時也有非常豐富的經驗，因為天天跟隊員們一起訓練，在比賽中還會有合作，所以對隊員的了解甚至比教練更深入。馬琳是個非常聰明的運動員，善于捕捉隊友的小細節，也善于把經驗傳遞給其他人。對于奧運會，馬琳經歷了2004年單打的失利，雖然當年他拿了雙打冠軍，但仍然留下了很多遺憾，到2008年奪得兩塊金牌，他從失敗和成功的兩個方面給運動員剖析了打奧運會的心態。

　　大力從2000年開始參加了三屆奧運會，兩次單打半決賽都輸給自己人，大力說這里面心態和自我定位有很大作用，在奧運會中始終沒有像在世錦賽中去放開拼。這兩位老運動員站在他們的角度坦承地介紹了對奧運會的認識，這是我們隊的寶貴財富，也是老隊員的一種境界，他們還多次表態，雖然參加不了奧運會，也要為隊伍使勁，能幫多少忙幫多少。

　　陳靜講述了她代表中國隊參加1988年奧運會和后來代表中國臺北隊參加奧運會時的不同心態，對我們很有啟發。因為我們一直強調知己知彼，了解自己的同時也要了解對手們的心態。陳靜講道，代表中國隊打比賽時，壓力很大，身上肩負的責任感很重，但同時自己的實力強，贏球的信念也更強。代表其他協會打球，壓力小，打球時感覺很輕松，可以打得很漂亮，可到了關鍵時刻，贏球的信念不像代表中國隊時那么堅決，往往在比賽里會差最后一口氣。這一點提醒了運動員，在比賽中當我們打得難受時對手也很難受，而且他們贏球的信念不如我們，反而會為我們增添精神的力量。

　　在北京奧運會上執法過的國際裁判吳飛也跟大家分享了在大賽中裁判員的心理。我們隊里一直要求運動員必須尊重裁判，但同時我們也可以提出自己的意見，這樣裁判再判罰時就會斟酌一下。而且提意見的同時，也可以讓自己靜下來，調整一下心態。奧運會是真正的“戰場”，別的比賽都是“秀場”，很多我們熟悉的對手，也許平時面對有爭議的擦網和擦邊球時，可以表現得很大度很和氣，但到了奧運會大家就會特別較真兒。北京奧運會時，佩爾森和薩姆索諾夫因為一個擦邊球爭執了5分鐘，如果這1分判給老薩，他將大分3比1、小分10:8領先，比賽差不多就可以拿下了。但因為爭執，這球重新打，老薩心態起了變化，最后輸給了佩爾森，這種判罰會把運動員的節奏打亂。多特蒙德世乒賽時，張繼科因為裁判重新判給波爾1分，結果連輸兩局，就是因為節奏亂了。很多大賽經驗告訴我們，在奧運會這種大賽中，面對裁判的判罰，我們也要有一些自己的聲音，有理有據有節地去維護自己的權益。

　　通過熱身賽徹查隱患

　　封閉訓練結束后，男隊到成都打了一場熱身賽，這也是我們最后的沖刺和調整，通過這次熱身賽檢驗隊員的狀態，徹查隱患。

　　在第一天的熱身賽中，王皓打得有些急躁，以2比4輸給了王勵勤。王皓第一局贏得比較輕松，后面就想得太簡單。有時候他還是用老眼光看人，覺得自己跟大力打，贏得比較多，可一旦被大力糾纏住，他就很容易出現問題。這場球把王皓的問題暴露得挺明顯，輸在不會“糾纏”，真正碰到真正困難的時候自信心也不夠強大。熱身賽對于奧運參賽隊員來說是很難打的，他們既想把狀態打出來，又不想在熱身賽時把狀態打到最好，想留著點勁兒，不像非參賽選手，不會給自己留余地，一樣都是練了一個完整的封閉集訓，狀態都不錯。

　　這次熱身賽的排兵布陣，我們安排的單打選手都是有目的性的。從打法上看，有削球、左手、右手，讓參賽隊員們盡可能都打一打。第一天馬龍的狀態不錯，進入狀態快，比賽的感覺、場上的投入程度都挺好。張繼科顯得有點慢熱，投入的速度和專注度不夠，因為兩場比賽對手都不是很強，最后都贏了。第二天張繼科和馬龍的比賽打出了很高的水平和對抗性，證明兩個人的狀態都不錯。

　　在團體比賽中，張繼科和馬龍的雙打輸給方博和閆安，第二盤和第四盤上場的削球手馬特給馬龍和張繼科也制造了一些困難。特別是對于輸了雙打之后才上場的繼科來說，一旦被糾纏住，情緒上一定會受到影響，以前他和朱世赫對陣就有這樣的情況。通過這次比賽發現，張繼科和馬龍打削球的戰略和戰術、情緒和節奏控制都還需提高。男雙這場球的失利我覺得還是老問題，兩個人配合的默契不夠，馬龍變來變去，繼科找不到點兒，打到后面兩個人明顯緊張了，思想和行動都不統一。

　　這次成都熱身賽，隊員們確實把它當成奧運會來打，他們的技戰術已經沒有太大的問題，最重要的還是心態，以及雙打的默契程度。從7月11日熱身賽結束到奧運會比賽開始，我們會必須好好利用剩下的半個月時間，針對他們現在出現的各種問題對癥下藥，避免這些問題出現在倫敦奧運會上。