第一章  我是否需要打長膠

一、考慮打長膠的因素

常常看到好多網(wǎng)友提出反膠和長膠孰輕孰重的問題，我覺得如果拋開反膠和長膠打法的先進性而言，反膠和長膠在純業(yè)余選手中（相對于受過短期或更長時間專業(yè)訓(xùn)練而言），不存在孰輕孰重，對業(yè)余選手來說，哪種掌握好了都是高手。在當(dāng)今反膠占主流的形勢下，業(yè)余選手打長膠的原因，不外乎是由于以下幾種情況：一是專業(yè)超一流選手的成績成為榜樣；二是自己圈子里有長膠成績較好而產(chǎn)生的直接效應(yīng)；三是好奇；四是對自己的打法并不明確而聽從朋友建議試試看。可是我們看到，業(yè)余長膠選手成為業(yè)余中的高手卻不多。我認為有以下幾個原因：1、在實際中絕大多數(shù)打長膠的業(yè)余選手，都是從反膠起步后換的長膠，普遍存在著對長膠的性能、技術(shù)認識不足的問題，擊球時的手感、拍型一時難于擺脫反膠的慣性思維。2、專業(yè)選手中打長膠的也不多，我們很難找到長膠的系統(tǒng)訓(xùn)練方法，而反膠早已形成了一整套系統(tǒng)訓(xùn)練模式，這就造成了在業(yè)余選手訓(xùn)練環(huán)境中，長膠的教材、教練都很缺乏，沒有專業(yè)指導(dǎo)，只能靠自己在實戰(zhàn)中不斷的體會和琢磨。3、業(yè)余選手中長膠高手本就不多，一般是自學(xué)成才，打法各有不同，使初學(xué)長膠的人無所適從。4、很難找到合適的對手練習(xí)，技術(shù)動作的連續(xù)性難于保證。由于上述原因形成的窘迫局面，造成了業(yè)余長膠選手入門難，在一定時間里確實不如反膠選手易出成績，業(yè)余長膠選手技術(shù)上的每一點進步，都要比反膠選手付出更大的努力。但是，任何事物都有它的兩面性，正是由于一般業(yè)余選手難于掌握長膠技術(shù)，所以打的人較少，在一定的業(yè)余圈子里，因?qū)﹂L膠的不適應(yīng),使長膠選手的成績反而不會太糟。

如果你是一位純業(yè)余選手，不知是否該換長膠，建議從以下幾方面著手。首先，做到知己知彼：我的目標是什么？我的打球圈子是怎樣的？

目標：

1、隨便玩玩，鍛煉身體；2、一般業(yè)余愛好，勝負不太重要；3、主要業(yè)余愛好，勝負決定心情；

打球圈子：

1、基本沒有，偶爾參與；2、根據(jù)需要，臨時組織；3、定時定點，固定球友；

第二，我是否要打長膠？

當(dāng)你的目標和圈子都是第一類、第二類的，不用考慮用長膠；

當(dāng)你的目標和圈子都是第三類的，有兩幾種情況：

1、  在你常去的打球圈子，整體水平較高，并且其中你的打法固定，成績最好，打球的圈子不再擴大，不用考慮用長膠；

2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考慮用長膠；

第三，換長膠之前，要全面客觀的分析自己：

1、打法（技術(shù)特長）2、年齡；3直板還是橫板、；4、打法（技術(shù)特長）；5、球齡、；6、心理素質(zhì)；7、球感；8、步伐（暫時可不作考慮）。

第三步很重要，因為：1、長膠畢竟不是主流打法，力量、速度、旋轉(zhuǎn)都不如反膠，憑借的是球感、落點和心理，而往往純業(yè)余選手的球感普遍不好；2、長膠的上手性也難，不如反膠好掌握。如果你對此有了充分的準備，并且喜歡，那么好吧，跟我來。

二、直板還是橫板

我們首先聊聊使用何種板型。現(xiàn)實中，純業(yè)余選手打長膠的一般是直板正長反反倒板使用的較多，橫板正反反長的也占有一定比例。如果你的板型已經(jīng)固定，并且順手，建議你不要輕易改換板型，因為板型的更換，無異于重新學(xué)習(xí)握拍、打法的新技術(shù)外加全面改正握拍、打法的舊習(xí)慣，幾項并舉，難度較大，筆者在這方面就有深刻的體會。筆者打球已有幾年，原使用直板單面反膠快弧打法，在自己的圈子里（純業(yè)余）中等水平，從未聽過、見過長膠打法，由于反手位以推檔和側(cè)身打的戰(zhàn)術(shù)，總感到不如橫板反手主動發(fā)力撥、拉優(yōu)勢大，對橫板有一種向往。偶然一天聽到有長膠打法，突發(fā)好奇，決心改換橫板，正反反長，購置了TSP的底板和狂3套膠，外加837膠皮、海綿（型號已不祥），投入大約在800元左右，想以較大的投資來自絕反悔的后患。練習(xí)開始后，由于對直改橫的難度思想上認識不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而導(dǎo)致的一系列問題。

1、首先是正手，原先認為不存在很大問題的正手首先遇到問題，攻、拉時、手指的用力及配合同直板大不相同，打球時總感到手指不知放在什么位置才好，每打一球總要想著手腕的動作，打球中無端增加了心理負擔(dān)。為了解決這個問題，在一兩個月時間里，安排每天練習(xí)2個小時左右的正手一點斜線攻球，打到每球400左右不掉臺，才基本解決了正手攻球的問題。

2、反手基本上不會打球，橫板反手的動作須從頭學(xué)起，但由于有直板反手推檔的底子，反而對學(xué)習(xí)橫板造成很大的干擾，剛開始學(xué)習(xí)反手撥時，總是習(xí)慣性的推檔發(fā)力，好像大腦的指揮趕不上胳膊肌肉對動作的記憶，加上反手長膠的使用（長膠練習(xí)下面再談），結(jié)果是反手基本上不會打球，雖然每天揮拍數(shù)百上千下，但在相當(dāng)長的時間里，反手的問題一直沒有大的改觀。頗有些傷筋動骨的感覺。

除去本人天資不行、練習(xí)不得法的原因，直改橫的變革確實需要一定的付出。這方面的經(jīng)驗與教訓(xùn)，在很多文章中都有敘述。

如果不改板型僅改長膠，保留原拍型在大體動作上的潛意識，只需要對擊球的板型、位置、動作作出相應(yīng)的更改即可。因此，你如果下決心改換板型，一定要有充分的思想準備，如果中途反悔，浪費的不只是錢財，還有精力、時間，更重要的是意識和手感。切不可毀林種樹。

三、練習(xí)長膠的基本問題

針對純業(yè)余選手，關(guān)于長膠打法的練習(xí)，想從以下幾方面談?wù)劇?/FONT>

第一是基本動作練習(xí)上。拋開膠皮不論，打長膠同打反膠一樣，乒乓球的練習(xí)都要從正規(guī)動作的練習(xí)開始為好。常言道，七分步法三分手法，作為純業(yè)余選手，特別是成人，我們不可彌補的失去了童子功中的步伐功，那么身體和手上功夫的重要性，就不言而喻了。而較正規(guī)的擊球動作練習(xí)，不僅可以使我們在球場上展現(xiàn)協(xié)調(diào)瀟灑漂亮的動作，更重要的是幫助我們盡快提高水平。如果把打球意識和腿、腰、手的配合發(fā)力，擊球時手臂的基本位置和正反手轉(zhuǎn)換，擊球的路線和落點等定義為基本動作話，長膠在身體和手法的基本動作上，與反膠大體一致。同時在基本動作練習(xí)上，必須克服“長膠打法同反膠不一樣”的思想，想當(dāng)然的自編動作，特別是對于剛剛學(xué)習(xí)的球友。

第二是長膠的練習(xí)。由于長膠技術(shù)動作在純業(yè)余選手中缺乏直觀性，對技術(shù)動作叫法上和理解上的難免缺乏一致性，所以在不同的業(yè)余圈子中的叫法好像不太一樣,這也是純業(yè)余選手經(jīng)常詢問技術(shù)動作名詞，迫切需要解釋的原因。對于純業(yè)余選手的學(xué)習(xí)初期，筆者僅就其中的基本動作撥、磕、拱(在筆者圈子的稱呼)同大家探討，為使大家好理解，用橫板或直板反膠動作術(shù)語來打比方。1、橫板反手撥的技術(shù)動作同反膠一樣，只是擊球時拍型稍豎立，對反手位不轉(zhuǎn)球使用效果較好，擊球的中上部，向前方或右前方發(fā)力，可以直接撥對方正反手兩個大角，必要時可加力。由于長膠易打滑，所以，練習(xí)時注意對轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)球的判斷，及時調(diào)整拍型。2、反手磕有些像直板反手側(cè)切或側(cè)擠的動作，磕方向可根據(jù)來球是自上而下或自右向左用力，磕對于反手位弧圈球和不轉(zhuǎn)球使用效果較好。練習(xí)時注意借力和旋轉(zhuǎn)強度的判斷，及時調(diào)整拍型的下壓角度，同時注意落點。3、反手拱有些像直板搓和推的結(jié)合，即搓的動作加推的發(fā)力,擊球的中下部，拱對于反手位和中路的下旋球使用效果較好。練習(xí)時注意對下旋和不轉(zhuǎn)球的判斷，在不轉(zhuǎn)球使用時易出臺失誤。

第三是學(xué)習(xí)的注意事項。1、對初學(xué)者，上述技術(shù)動作，有條件的可多球練習(xí)，或在打球過程中練習(xí)。但一定要注意循序漸進，切不可貪多求快，欲速則不達，喪失信心。2、無論直橫板打長膠，注意倒板技術(shù)的使用，畢竟長膠的回球以不轉(zhuǎn)球和弱下旋為主，對方只要有一定的攻球?qū)嵙Γ賹﹂L膠打法稍有適應(yīng)，長膠的優(yōu)勢就會大打折扣。3、純業(yè)余選手一般以打進攻為主，不具備削球的基本功，特別是橫反長選手，反手并不能像朱世赫一樣制造旋轉(zhuǎn)，所以長膠的運用應(yīng)以節(jié)奏變化和落點為主。4、，剛開始學(xué)長膠時,拍子膠皮下應(yīng)貼海綿，便于初學(xué)者對長膠的掌握,如果單貼長膠皮，練習(xí)時難度較大。