關于腰部的運動方式問題，我在身體重心的文章中進行過說明，但由于文章涉及的知識較深，也沒有很直觀的結合大家的實際再舉一反三。今天在這篇文章中再重點談談。

腰在運動中的作用主要表現(xiàn)在三個方面。第一是與上肢配合，完成擊球的動作；第二是將腰部的肌肉動員，參與擊球時的力量組合；第三是與下肢配合，調(diào)節(jié)身體重心和維持身體平衡。其中，前兩個方面的作用是主要的。

怎么樣來理解和體驗腰部運動的方式，最簡單的方法是我們可以先坐在凳子上，讓腰與上肢的運動結合起來，做一些擊球的技術動作。這樣做的好處是，有利于我們把腰和髖作為兩個運動環(huán)節(jié)很好的進行區(qū)分，因為坐下來，髖關節(jié)就已經(jīng)被固定了，只有腰才能參與上肢的結合。如果是在站立的情況下，很有可能把腰與髖的運動攪和在一起，使我們對腰的運動得不要應有的體驗。

我在再談重心的第四篇文章中，強調(diào)了用身體找球的觀點，那么，我們可以再結合今天我介紹的這種體驗的方法，來加深對身體找球的認識，換句話，腰部的運動始終是與上肢的運動聯(lián)系在一起的，上肢運動的形式和方向也就是腰的運動形式和方向，它們保持著高度的一致。你可以坐著來體驗引拍和揮拍擊球的動作，看看腰與上肢究竟是不是這種關系，正手位的技術是這樣，反手位的技術也是這樣。因此，強調(diào)身體找球，實際上就是動員身體的更多部位投入運動。

上述作用的第三個方面，通過坐下來的方式，更容易使我們體會到髖與腰的結合處，是上體（包括腰以上的軀干和上肢）與下肢運動方式連接上的紐帶，是聯(lián)接身體上下結合點。因此說腰與下肢配合，來調(diào)節(jié)身體重心和維持身體的平衡，就是這個道理。

腰的運動形式由什么來決定的呢，上面的分析實際上已經(jīng)說得很明白了。腰的運動服從上肢運動的需要，服務于擊球動作，也就是說，你有什么樣的擊球動作，你就會有什么樣的腰部動作，除非你不動腰。只要你一動，就會和擊球動作緊密的聯(lián)系起來。這就意味著，你的擊球動作正確，你的腰部動作也可能（僅僅只是可能）正確，如果你的擊球動作錯誤，你的腰部的運動肯定就會錯誤（沒有逆定理）。有些朋友說不會動腰，應該從這里得到啟發(fā)，只要你的擊球（包括準備、引拍、擊球與還原）動作正確，你就大膽的去動員腰部參與運動，只要沒有破壞擊球動作，你的腰部的運動就不會是錯誤的。如果你的擊球動作還有錯誤，你就先不要急著讓腰去參與運動，首先把動作搞對頭。腰動不起來，是協(xié)調(diào)性的問題，腰不會動，是你還不知道腰與上肢的關系，腰的動作錯誤，是你的擊球技術動作還有錯誤，道理就是這樣的簡單，還有什么會不再明白的呢？

正確的腰部運動與正確的技術動作是高度一致的，這里，我不再詳細的說明技術動作的合理與正確，僅僅從腰部的運動方式上再作進一步的說明。舉個大家常見的例子，螺絲我們都會認識，腰部的運動就如螺絲上的絲路。絲路就是腰部應該遵循的運動軌跡。引拍時，上肢是向后向下，腰隨手走，它的運動方式就是向下的螺絲的絲路（即擰緊），擊球揮拍是向前向上向內(nèi)，腰部的運動方式就是向上的螺絲的絲路（即擰送）。這樣的原理也與腰部此時的功能相吻合，引拍的結果是把身體擰緊，而擊球則是讓身體展開。我在弧圈出手動作的“七字訣”中對腰部的動作描繪是“扭”字，這里用螺絲的原理進一步來引證說明，都是為了很好的解釋腰部的運動方式?jīng)Q非是平轉。需要強調(diào)的是，腰部運動是與擊球的動作大小相適應的，擊球的動作大，腰部的動作也會相應的加大，反之亦然。這也與螺絲的絲路有相同的道理，有的螺絲的絲路細，有的螺絲的絲路粗，顯然擰的過程力度是不一樣的，深度也不一樣。