第一，基本功不扎實(shí)，打球的手藝動(dòng)作沒有定型，導(dǎo)致水平不穩(wěn)固。

眾所周知，乒乓球的每一個(gè)單項(xiàng)手藝都有著相對(duì)牢靠的手藝規(guī)范。

例如任何選手的正手攻球需要把“蹬地--轉(zhuǎn)腰--收前臂”的動(dòng)作做出來，缺少其中一個(gè)就不是真正的正手攻球；又如搓球是對(duì)于下旋球的主要方式，也需要一些手藝規(guī)范，要求板形稍平，前臂帶著手腕接觸球的中下部由后往前搓球。



一句話總結(jié)：乒乓球的手藝動(dòng)作需要成千上萬次的肌肉重復(fù)才氣形成動(dòng)力定型，若是沒有掌握準(zhǔn)確的動(dòng)作，最終的動(dòng)作框架結(jié)構(gòu)就是錯(cuò)誤的，你用一套錯(cuò)誤的動(dòng)作去打球，水平自然高不了。

小編以為，咱們?cè)S多球迷都喜歡碰頭就打競(jìng)賽，很少舉行基本功的訓(xùn)練，打球險(xiǎn)些都是憑履歷、憑感受，以是今天狀態(tài)好點(diǎn)就能贏球，明天狀態(tài)差了就很難贏了，

沒有基本功的支持，輸贏全憑手上感受，這是水平忽高忽低的主要緣故原由，更是水平倘佯不前的主因。

解決方案：
1.打球前要刻意要求自己，先拿出30分鐘來打打基本功，這個(gè)意識(shí)要確立起來。好比正手攻球這個(gè)手藝，可以找個(gè)水平較高的球友給自己喂喂球，你會(huì)發(fā)現(xiàn)想練好正手攻也絕非易事，剛最先練的時(shí)刻別太著急，你很難控制落點(diǎn)，建議先從斜線演習(xí)，一是好發(fā)力，二是線路長能確保先上臺(tái)。

2.演習(xí)一些基本的進(jìn)攻套路。如發(fā)球搶攻，可以提前告訴球友你發(fā)一個(gè)下旋球，讓對(duì)方給你搓到反手位置，你演習(xí)側(cè)身搶攻這板球；又如，讓球友發(fā)正手短，你演習(xí)臺(tái)內(nèi)挑打手藝；再如，讓球友發(fā)反手短下旋，你演習(xí)反手?jǐn)Q拉手藝。這些手藝的演習(xí)要遵照循序漸進(jìn)的歷程，最先的時(shí)刻可以把弧線調(diào)的高一些確保擲中率，等找到感受后再讓對(duì)方壓低弧線。

3.演習(xí)基本功，切忌發(fā)死力。由于發(fā)死力容易失誤。

你用六七成的氣力就足夠了，等掌握了基本的動(dòng)作后再把氣力加上去，但最多加到9成。你發(fā)全力，就會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，沒法實(shí)時(shí)還原，看著是過癮，然則久而久之就會(huì)形成習(xí)慣，晦氣于基本攻的演習(xí)。這一點(diǎn)要格外注重。



第二，過于重視手法演習(xí)，而忽視步法的訓(xùn)練。

我們?cè)S多業(yè)余乒乓球興趣者的另一個(gè)通病是重視手法，忽視步法。乒壇有句話是這么說的：步法是乒乓球的生命，打好乒乓球球需要“三分手法、七分腳法”。

小編為何建議那些水平忽高忽低的球友要重視步法的訓(xùn)練呢？緣故原由如下：

乒乓球是項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，要求在合理的位置和時(shí)機(jī)，接納合理的手藝動(dòng)作回球，這樣才氣確保擲中率。我們打競(jìng)賽，對(duì)手的落點(diǎn)一定是東一個(gè)西一個(gè)的調(diào)動(dòng)你，這時(shí)刻要求你學(xué)會(huì)跑動(dòng)中擊球，有個(gè)條件就是腳下的步法必須到位，一樣平常來說，要等到腳先跑到位了，再去思量手法問題，若是先手后腳就會(huì)導(dǎo)致發(fā)力順序顛倒，這個(gè)球就很容易失誤。步法練好了，連系手法演習(xí)，提高會(huì)很快。若是只是單純的站在原地演習(xí)基本功，等你打競(jìng)賽的時(shí)刻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所謂的基本功基本用不上，緣故原由就是球是活的，你平時(shí)把線路練死了。因此必須要?jiǎng)悠饋恚_底下不能懶，小碎步顛起來。

解決方案：
我們業(yè)余演習(xí)步法，只需要掌握一些最基礎(chǔ)的步法即可。好比小碎步、并步，這兩種步法是最經(jīng)常用的，至于跳步或者交織步，只管少用，容易失去重心。步法的演習(xí)網(wǎng)上教程一大堆，小編在此不贅述，感興趣的球友可以看看。

這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：我們的每一個(gè)擊球動(dòng)作竣事時(shí)，一定要注重還原。包羅平時(shí)的正手攻球，腳底下最好用小碎步舉行微調(diào)。時(shí)間長了就會(huì)形成腳先動(dòng)的好習(xí)慣。對(duì)于并步的訓(xùn)練，可以連系跑動(dòng)作攻球舉行演習(xí)。

第三，對(duì)發(fā)球和接發(fā)球的重視水平不夠?qū)е滤讲环€(wěn)固。

球迷同伙們有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍紀(jì)律，這里小編提出來：通常發(fā)球好的，一樣平常不會(huì)吃對(duì)方發(fā)球，通常發(fā)球和接發(fā)球好的，打球水平一樣平常都很高。

因此，若是你發(fā)現(xiàn)自己水平忽高忽低，可以從發(fā)球和接發(fā)球方面找找緣故原由。現(xiàn)在是11分制的賽制，你發(fā)2個(gè)，對(duì)方再發(fā)2個(gè)，輪換舉行。你吃1個(gè)發(fā)球，對(duì)方若是不吃，一反一正就是2分，這個(gè)理人人都知道。

另外，發(fā)球是唯一不受對(duì)方制約的手藝，在遵照發(fā)球規(guī)則的情形下，你想發(fā)什么旋轉(zhuǎn)你說了算。因此把發(fā)球練好了，對(duì)打競(jìng)賽很有用處，最最少能限制對(duì)手直接上手，或者降低對(duì)手的進(jìn)攻質(zhì)量。接發(fā)球也很要害，你把對(duì)方的發(fā)球破了，就能牽制對(duì)手，將自動(dòng)權(quán)牢牢掌控在自己手中。



解決方案：
在打競(jìng)賽的時(shí)刻，你可以實(shí)驗(yàn)著發(fā)兩種截然相反的旋轉(zhuǎn)，看看對(duì)方善于接哪種發(fā)球。

例如：通過幾個(gè)發(fā)球就能找出對(duì)手的相對(duì)短板，若是對(duì)手總是用搓球的方式接發(fā)球，那我們就多發(fā)不轉(zhuǎn)球或者上旋球，對(duì)手一搓十有八九會(huì)冒高，自己進(jìn)攻的時(shí)機(jī)就出來了，若是對(duì)手善于打上旋球，我們就以下旋開路，不讓對(duì)手容易上手。

總結(jié)
我們跟對(duì)手競(jìng)賽的歷程就是斗智斗勇的歷程，萬萬別跟自己較量。小編以為打球有一個(gè)很高的境界：不是你怎么恬靜怎么打，而是讓對(duì)方怎么別扭，我們就怎么打。

若是以為水平忽高忽低，可以試著從上述三點(diǎn)找找緣故原由，對(duì)基本功的重視水平、對(duì)步法的重視以及對(duì)發(fā)球和接發(fā)球的重視水同等等。我倒以為我們沒需要去追求太過高深的手藝，而是把問題簡(jiǎn)樸化，或許就找到領(lǐng)會(huì)決方式。

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