乒乓球興趣者剛學(xué)習(xí)乒乓球手藝時(shí)練的是手上基本功，等基本動(dòng)作相對(duì)牢固時(shí)，才會(huì)逐漸熟悉到乒乓球步法的主要性。在專業(yè)乒乓球中步法的主要性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于手上手藝，競(jìng)賽中絕大多數(shù)失分都是步法沒(méi)有移動(dòng)到位造成的。以是專業(yè)乒乓球選手都異常注重訓(xùn)練步法，每個(gè)超一流選手都有兩條粗壯的大腿。

業(yè)余乒乓球興趣者通常注重步法訓(xùn)練的都是能手或者具備成為能手潛質(zhì)。業(yè)余乒乓球興趣者在競(jìng)賽中大量存在先著手后動(dòng)腿或不動(dòng)腿的夠球征象，這就是沒(méi)有專業(yè)訓(xùn)練步法形成的不良習(xí)慣，將嚴(yán)重影響乒乓球手藝水平的提高。對(duì)業(yè)余乒乓球興趣者來(lái)說(shuō)，只要熟練掌握了單步、并步和跨步這3種基本步法就能知足一樣平常競(jìng)賽的需要，成為準(zhǔn)能手。對(duì)于交織步這樣龐大的步法需要等基本步法都很醒目后再逐步學(xué)習(xí)。



1、單步
單步是步法中最基本的動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：以一腳的前腳掌為軸，另一只腳向前、 后、左、右某個(gè)偏向移動(dòng)一步。單步的特點(diǎn)是移動(dòng)局限較小，重心轉(zhuǎn)變不大，較為穩(wěn)固。

單步一樣平常適用于靠近網(wǎng)短球、削追身球、處置中線或離身體不遠(yuǎn)的來(lái)球。無(wú)論是搓球，照樣拉球，只要相符上述距離要求都可以通過(guò)單步移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)擊球。

2、并步(也稱滑步)
并步是乒乓球競(jìng)賽中最常用，也是最主要的步法。在不退臺(tái)雙方相持的情形下，險(xiǎn)些都是在用并步舉行快速移動(dòng)匹敵。并步的整個(gè)步法移動(dòng)歷程險(xiǎn)些不脫離地面，就好像向側(cè)面滑行一樣平常，以是稱為滑步十分形象。

以向右側(cè)移動(dòng)的并步為例：兩腳相距約莫與肩同寬，膝蓋適當(dāng)彎曲；左腳向右側(cè)發(fā)力自然蹬出去；在左腳移動(dòng)的同時(shí)，右腳需要向右用力蹬地，然后左腳迅速向右腳合攏，合攏后左腳需要先落地；最后右腳繼續(xù)向右側(cè)移動(dòng)約莫一致距離后落地，保持與移動(dòng)前差不多的兩腳寬度。在移動(dòng)歷程中兩只腳有一個(gè)異常短暫地向右側(cè)騰空滑行的動(dòng)作，這樣才氣保持步法移動(dòng)迅速。需要注重的是兩腳只是虛離地面一點(diǎn)，用力偏向是側(cè)向，而不能直接向上跳起。固然并步移動(dòng)距離要憑證來(lái)球的遠(yuǎn)近適當(dāng)調(diào)整，并不是每次移動(dòng)牢固距離。向左側(cè)移動(dòng)的并步與右側(cè)移動(dòng)相反，原理都是一樣的。

3、跨步
跨步主要在球離身體較遠(yuǎn)，一樣平常跨越一步以外的距離，而且來(lái)球速率較快必須馬上做出反映時(shí)使用。移動(dòng)時(shí)主要靠移動(dòng)偏向的異側(cè)腿發(fā)力蹬地，好比向右移動(dòng)是左腿向右發(fā)力，向左移動(dòng)是右腿向左發(fā)力。移動(dòng)偏向的擺動(dòng)腿賣力協(xié)調(diào)發(fā)力，并起來(lái)移動(dòng)到位的的支持作用。

跨步一樣平常來(lái)說(shuō)都是在來(lái)不及或需要快速回手的情形下使用。若是回球時(shí)間豐裕的話，可以用并步來(lái)替換跨步效果對(duì)照好。不外跨步在三種基本步法中瞬間移動(dòng)局限是最大的，在猛烈競(jìng)賽之中使用的比例照樣異常高的。

學(xué)會(huì)以上三種基本步法，乒乓球興趣者在競(jìng)賽中不退臺(tái)接納左來(lái)左檔、右來(lái)右打的戰(zhàn)術(shù)照樣夠用的。看一看專業(yè)高水平的女子競(jìng)賽也是以這種打擺速、拼基本功和速率的方式居多。象男子打法那樣大量側(cè)身進(jìn)攻、撲正手的打法并不適合業(yè)余選手。

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